運動時的身體信號

□ 遲興學

在健身過程中，為了取得良好的效果，要根據個人身體特點選擇運動量，青少年和兒童可以鍛煉到出汗，如果在健身活動中，發現有異常感覺時，應暫停活動，及時就醫或咨詢運動方面的專家。

在健身活動中應注意如下異常感覺：

1.頭暈：健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。如發生持久或短暫的頭暈，則不應勉強活動。應停止活動，就醫診療，特別要側重于心血管系統和頸椎方面檢查。

2.頭痛：在一切體育活動中或活動后都不應發生頭痛感。發現頭痛時，應停止活動，側重于神經、心腦血管系統檢查。

3.喘：喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同的喘，經休息可恢復正常，這屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異常現象。應停止活動，側重呼吸系統檢查。

4.渴：運動后常感到口渴，這屬正常現象。如喝水多，口渴狀況仍得不到緩解，小便過多，這屬異常現象，應檢查胰腺功能。

5.餓：運動后食欲增加，屬正常生理現象。但若食量驟增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

6.厭食：激烈運動后，暫時不想吃飯，休息后食欲好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。應去檢查消化功能。

7.乏：健身活動后產生疲乏是正常現象，一般在活動后休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。

8.痛：剛開始活動的人、長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正常現象。雖酸痛，一般不會引起功能障礙。若發生有關節功能障礙，這就不正常了，應停止活動，檢查關節有無生病。