趕濕熱出門,帶健康回家

從象征青春的青春痘，到象征暮年的脫發，從女性的陰道炎，到男性的前列腺炎，種種疾病，無一不與“濕熱”有關。濕熱質作為中醫9大體質之一，已經成為許多疾病的根源所在。今天，就讓我們一起改變體質——

中醫認為，人們之所以會患某種疾病，跟體質是有關的。濕熱質，作為中醫9大體質之一，一直以來備受關注。研究發現，濕熱會引發多種疾病，比如前列腺炎、膽囊炎、陰道炎……只有及時解除身體內的濕熱，保持平衡，才能遠離這些疾病。

濕熱:夾了濕的熱

關于熱，有兩種表現。一種是“火熱”，熱火升騰。另一種就是“濕熱”，就像雨后的草垛子，看外面沒什么特別，也不熱，但把手伸進去，會發現里面熱得不得了，這就是濕熱，溽濕的熱，悶烘烘的。

對于第一種熱，比如發燒，清熱解毒，就能將熱去掉;而對于纏綿的濕熱，治療起來就很麻煩。直接清熱吧，熱去了，變涼了，濕氣卻不容易發出來，只好慢慢地分解、分消掉。所以，歷代醫家經過不斷驗證發現，只有“濕去”熱才“不存”。也就是說，濕去了以后，這個熱才能消退。所以，利濕清熱，被認為是改變“濕熱質”、防病養生的最好辦法。

中醫認為，體質變化與個人生活習慣有關。那么，如何避免濕熱質，已有濕熱質又該如何養生呢?針對這個問題，廣東省中醫院傳統療法中心陳秀華教授提出如下建議:

飲食調護

在飲食上盡量做到不嗜煙酒。中醫認為，酒是水做的，本身濕，又經過發酵，會產熱，所以酒是濕熱互釀。經常喝酒，是造成濕熱體質的一個重要因素。所以，酒一定要少喝，即使喝也要溫飲。為什么?因為酒乃水中火、濕中熱，冷酒入喉，易寒凝不發，熱性不能把濕氣散出來，郁在體內，又成痰濕，纏綿難除。

不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃一些大熱大補的食物，比如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食物也要少吃。宜食用清利化濕食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。多吃富含膳食纖維的果蔬，能有助保持大小便通暢，防止濕熱郁積。

藥膳調養

1.荷葉冬瓜湯

材料:鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。

做法:荷葉洗凈剪碎，冬瓜連皮切塊，一起放煲內，加清水適量煲湯，湯成加油鹽調味。喝湯，食冬瓜，每周2~3次。

2.海帶花生瘦肉湯

材料:海帶30克，花生、豬瘦肉各50克，食鹽少許。

做法:一起入鍋內，加水適量同煲，加食鹽調味，每周3~5次。

3.豆腐干炒芹菜絲

材料:芹菜500克，豆腐干100克，精鹽、味精、白糖、麻油各適量。

做法:將芹菜去葉，洗凈后切段，入沸水中燙過后略置涼，豆腐干沸水燙后切絲。起油鍋，待油熱后，放入芹菜絲和豆腐干絲，加精鹽翻炒至熟，再加味精、糖適量，出鍋裝碟，淋麻油適量拌勻后即成。酌情佐餐食用，每周2次。

4.綠豆藕

材料:藕250克，綠豆50克。

做法:藕去皮切段，沖洗干凈，綠豆用清水浸泡后，裝入藕孔內，入鍋中加清水燉至熟透，調以食鹽進食。

5.泥鰍燉豆腐

材料:泥鰍500克，豆腐250克。

做法:泥鰍去內臟，沖洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐、食鹽適量，燉至熟爛即成。

6.土茯苓草龜湯

材料:草龜1只，土茯苓50克，瘦肉100克，生姜、蔥適量。

做法:瘦肉切成塊，土茯苓切片備用。水燒開之后，草龜、瘦肉入鍋用中火煮5分鐘，把血水煮出來后撈起瀝干水，接著把草龜、土茯苓、瘦肉、生姜、蔥放入瓦罐中，加入適量清水、料酒，蓋上蓋，大火燒開之后，改中火燉大約2個小時，加入適量的鹽即成。

7.黃瓜祛濕湯

材料:老黃瓜800克(去核瓤)，陳皮、粳米各25克，鴨腎2個。

做法:老黃瓜切大塊，陳皮略浸泡、刮瓤、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈;沙鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火燒開，然后轉小火煲2小時即可調味食用。

中藥茶飲

1.山楂調脂飲

材料:鮮山楂30克，生槐花5克，嫩荷葉15克，草決明10克。

做法:將以上4味同放鍋內煎煮，待山楂將爛時搗碎，再煮10分鐘，去渣取汁，調入白糖飲用。

2.菊花茶

材料:菊花30克。

做法:菊花入鍋加水煮沸數分鐘，加糖，代茶飲。

起居調養

第一，注意清潔。濕熱體質的人特別容易出很油膩的汗，體內濕熱不容易散發，所以要及時清洗，盡可能保持身上干爽。

第二，戒煙戒酒。如是長期飲酒抽煙的人，也要盡量控制在每天一兩根煙、1杯啤酒以內。

第三，充足睡眠，每天不少于7小時。

第四，運動增強抵抗力。濕熱體質是以濕濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態，適合做一些強度較大、運動量較大的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。這樣，可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。

非藥物治療

1.火罐療法

治療濕熱體質的目的，就是把濕熱清除出去。陳教授認為，在背部進行火罐療法是治療濕熱體質的一種安全有效的方法。為什么要在背部拔罐而不是其他的部位呢?原來在人體背后，膀胱經分布于脊柱兩側，臟腑所對應的背俞穴分布于其上。在這些穴位拔罐，就是把對應的五臟六腑里的淤熱給吸出來，達到祛風除濕、清熱瀉火、行氣通絡的功效。

2.刮痧療法

刮痧是中國傳統的自然療法之一，就是利用水牛角或砭石所制成的刮痧器具，刮拭經絡穴位，通過良性刺激，使經絡穴位處充血，改善局部微循環，起到疏通經絡、舒筋理氣、清熱除濕、活血化淤、消腫止痛的作用，對于肌肉酸痛、痤瘡等有立竿見影之效。

預防

1.不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥甘、油膩食品，以保持良好的消化功能。

2.適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。

3.應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。

4.早起活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

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濕熱質人常患哪些疾病

濕熱質的人常患肝膽疾病、泌尿系統疾病，如膽囊炎、陰道炎、前列腺炎。

為什么患膽囊炎的人，會感覺胸前胸后又滿又悶、嘴里發苦、腹脹、食欲不振、惡心?這都與濕熱有關。當濕熱包圍肝膽時，肝膽負責疏泄、通暢的功能失常，就像壅堵的河道，不流動了。這時腹部脹滿，郁結再化熱，就會出現舌質紅，舌苔又黃又膩的濕熱象;膽氣降不下去，只能往上升，就會感到口苦;濕熱熏蒸肝膽，導致膽液外瀉，還會引發黃疸;濕熱郁結在脾胃，導致脾胃升降功能失職，所以食欲下降、惡心腹脹;氣結不通，大便也不順當;濕熱往下走，導致濕熱下注，所以尿量少并且發黃，這個時候，男子容易得前列腺炎這類疾病，婦女就會得陰道炎等婦科疾病。

自我判斷是否濕熱體質

濕熱體質的人，一般臉色偏暗，面頰處可能又有點紅色，臉上經常有不清爽、油膩，籠罩一層灰塵的感覺，常起口瘡，或者臉上冒青春痘，甚至后背、臀部起大的膿皰型粉刺、口苦口干、口臭，身重困倦，體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅，大便燥結或黏滯，小便短赤。女性白帶顏色偏黃，量偏多;男性則經常會覺得陰囊潮濕，舌質偏紅，苔黃膩，脈象多見滑數。

通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，臟腑不同，辨證、分型也不同:

脾胃濕熱#8194;可見脘悶腹滿，惡心厭食，大便黏膩不爽，尿短赤，脈濡數。

肝膽濕熱#8194;可見肝區脹痛，口苦，食欲差，或身目發黃，或發熱怕冷交替，脈弦數。

膀胱濕熱#8194;可見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁。

大腸濕熱#8194;可見腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴等。

皮膚濕熱#8194;可見濕疹或痤瘡、膿瘡。

關節筋脈濕熱#8194;可見關節局部腫痛、屈伸不利。