養生9要訣 百歲當可期

在與疾病和衰老的長期斗爭中，中醫藥學形成了許多簡便易行的延年益壽良方要訣。這里為您解讀的9大要訣，介紹的是日常養生的9個簡便易行的方法，勤加練習，對延年益壽大有裨益。

腳底為第二心臟

常搓涌泉益健康

中醫學認為腳上的60多個穴位與12條經脈有著密切的聯系，它布滿了各器官的反射區。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴后搓涌泉穴，可祛病延年。

隨手揉腹一百遍

通和氣血裨神元

揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源地。勤揉腹，即可以調整脾胃、通和氣血、增強元神、滋養腎精、充實五臟、驅外感之諸邪、清內傷之百癥。

頭為精明之首府

日梳五百把病除

頭為精明之府，人體的12經脈和40多個穴位，以及十多個特殊刺激區會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行按摩或刺激，可祛病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

日咽唾液三百口

潤澤五臟精神好

中醫認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

朝暮叩齒三百多

七老八十牙不落

叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法。中醫學認為經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。

人之腎氣通于耳

扯拉搓揉健身體

中醫認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

消疲健美伸懶腰

血運暢通樂陶陶

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松弛脊柱的自我鍛煉。

日撮谷道一百遍

治病療疾又延年

谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉應時常處于運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

安心靜坐延年壽

調身調息加調神

醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗。在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。