做好“四防”不生病

秋天好發呼吸道疾病，這一方面跟氣溫降低，身體受涼有關，另一方面與秋天干燥的氣候有關。因此，秋季防病應注意“四防”。

一防秋燥

【名詞解釋】

秋燥:秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。有兩種不同的性質:一偏于寒，一偏于熱。秋燥邪侵襲易傷肺，常出現口干咽燥、咳嗽少痰等癥狀，臨床上分為“涼燥”、“溫燥”兩種類型。

燥邪侵襲，易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥。故一旦受到燥邪的侵襲，肺的功能必然受到影響而出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥狀。

怎么來養陰防燥呢?元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

二防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水逐漸增多，須防濕氣陰邪困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵。

防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、薏苡仁、冬瓜、蓮藕、山藥等。

三防賊風

秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病。

【名詞解釋】

賊風:秋夜涼風習習，有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土，細菌病毒就會乘虛而入，被中醫稱為賊風。

受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜(面部神經麻痹)等。

防賊風的方法有:一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣;另一方面，不要過早地穿上太厚的衣服，適當秋凍，才會對賊風有抵抗力。

四防秋郁

晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受季節的變化容易起憂思，郁愁難解。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。那么，應如何防止秋郁呢?

首先，生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么。其次，要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞等。秋天是登山活動的黃金季節，宜登高遠足，置身天地間，可增強呼吸和血液循環功能。