居室養(yǎng)生,光腳為先

養(yǎng)生?這也不能做，那也不能吃，好麻煩啊!其實(shí)，養(yǎng)生也可以很簡單——回家后，除去鞋襪，解放你的雙腳即可，該干嘛還是干嘛。因?yàn)椤?/p>

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是打開全身健康的一道神秘的門，因?yàn)檫@里有66個(gè)穴位，還有6條正經(jīng)和3條奇經(jīng)通過，它們與人體五臟六腑和各個(gè)器官均有關(guān)聯(lián)。比如，從腳第二趾沿第一趾邊緣通過的，是胃經(jīng)，當(dāng)它出現(xiàn)異常時(shí)，人就會(huì)疲勞、沒有食欲、肚子發(fā)脹。而從腳的第一趾沿腳底內(nèi)側(cè)通過的，則是脾經(jīng)，與胰臟和腸都有一定關(guān)系，出現(xiàn)異常時(shí)，人會(huì)惡心或便秘。所以有“人老腳先老，長壽始于腳”之說。

由于人體不少經(jīng)絡(luò)和穴位在腳底，因此光腳走路會(huì)對腳部穴位起到按摩刺激作用，達(dá)到養(yǎng)生效果。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德指出，光腳走可以起到“接地氣”的作用。這是我國古代養(yǎng)生哲理里的一種說法:天為陽氣，地為陰氣。人體內(nèi)陰陽不平衡會(huì)導(dǎo)致各種疾病，而接地氣會(huì)讓陰氣充盈平和，陽氣固密秘守，身體健康無病。

世界流行光腳養(yǎng)生

在大部分內(nèi)陸國家，人們把穿鞋看作文明的表現(xiàn)，但在日本，動(dòng)不動(dòng)就脫鞋成了一種生活習(xí)慣:進(jìn)榻榻米的房間就不用說了，到神廟參拜、進(jìn)博物館參觀、中小學(xué)生進(jìn)教室都要脫鞋;就連乘坐新干線時(shí)，不少人也會(huì)趁人少把鞋脫掉，讓腳出來透透氣。脫鞋是日本一種很重要的傳統(tǒng)，據(jù)說，去神圣的地方祭拜一定要脫鞋，只有這樣才能和神靈直接接觸相通。

除了文化層面上的原因，越來越多的日本人把不穿鞋，甚至是光腳當(dāng)成一種很好的養(yǎng)生方法。日本人認(rèn)為，“腳是人的第二心臟”，光腳走在榻榻米上是最愜意的事;光腳在戶外奔跑游戲，不僅讓人更強(qiáng)壯，甚至能夠促進(jìn)大腦發(fā)育。

事實(shí)上，光腳養(yǎng)生不僅在日本大為流行，在其他國家也廣受歡迎。據(jù)新加坡《聯(lián)合早報(bào)》報(bào)道，一進(jìn)家門就脫鞋，光腳在屋里來回走動(dòng)，已經(jīng)成了當(dāng)?shù)鼐用穸嗄暌詠眇B(yǎng)成的習(xí)慣，甚至不少外地人到了新加坡，也會(huì)入鄉(xiāng)隨俗。而在英國，堅(jiān)持18年光腳走路的約翰·伍德沃德成了“光腳養(yǎng)生”的推廣人。約翰認(rèn)為，人腳的構(gòu)造原本已經(jīng)十分完美，適合于運(yùn)動(dòng)，不需要再用鞋子將它們包裹起來。這位“赤腳大仙”還積極向身邊人推銷光腳養(yǎng)生的理念，希望有更多人分享他的快樂。

光腳行走有益健康

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人的雙腳上有很多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，光腳走路可刺激腳掌，激發(fā)神經(jīng)末梢，使其興奮，有助于毛細(xì)血管血液循環(huán)。所以，在醫(yī)學(xué)上講光腳走路對人的身體有一定的好處，可以通過踩地上的東西刺激腳上的穴位，這樣長期按摩穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的良好功效。

另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，赤腳行走還能調(diào)節(jié)足踝部的骨骼肌肉強(qiáng)度，預(yù)防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾病。對于平足的人，可以嘗試經(jīng)常光腳走路，強(qiáng)化足底肌腱韌帶，有助于足弓升高。同時(shí)，光腳走路不易患腳癬，真菌難以存活。

光腳有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，增加肢體末梢循環(huán)，不僅讓全身血液循環(huán)和新陳代謝加快，還能增強(qiáng)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能。此外，光腳活動(dòng)讓腳趾自由靈活，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)。讓孩子光著腳多在沙灘、草地上行走，能防止扁平足的發(fā)生。

光腳養(yǎng)生5妙招

◎絲瓜絡(luò)擦腳心美膚祛斑

每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。通過適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，增強(qiáng)其新陳代謝，減少色素沉著，從而使肌膚變得或保持白皙而富有彈性。

◎踩黃豆減肥排毒

在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘，有減肥排毒之效。因?yàn)辄S豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當(dāng)你太餓或者太飽的時(shí)候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì)更好。

◎踮腳走路靈活關(guān)節(jié)

分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防日常出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，但在初期練習(xí)時(shí)一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。

◎動(dòng)腳趾強(qiáng)腸胃

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，胃經(jīng)通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾，比如練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。

◎光腳滾網(wǎng)球解腰痛

背和腳看上去雖然離得很遠(yuǎn)，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果你常常腰背疼痛，可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩2～3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛。