小招數(shù)對(duì)付高危病

防心臟病：每月動(dòng)手量腰圍

腹部的脂肪會(huì)加重“三高”的風(fēng)險(xiǎn)，因此，每個(gè)月應(yīng)該測(cè)測(cè)腰圍，如果男性大于二尺七，女性大于二尺四，就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整了。

防糖尿病：飯后走半小時(shí)

只要邁開(kāi)腿、管住嘴，一般飯后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，通過(guò)生活方式的調(diào)整，就會(huì)遠(yuǎn)離糖尿病。40歲以上人群每年應(yīng)做一次糖耐量檢查。

防宮頸癌、乳腺癌：體檢要常做

1年做1次宮頸癌篩查，巴氏涂片檢查僅僅花費(fèi)幾十塊錢(qián)。同樣，乳腺癌預(yù)防也是每年進(jìn)行乳腺檢查，平時(shí)多摸摸乳房，看看是否有腫塊等。

防抑郁癥：心里陽(yáng)光點(diǎn)

對(duì)付抑郁，用小品演員郭冬臨的話說(shuō)“心里陽(yáng)光點(diǎn)”，很多煩惱可能就是“一句話的事”，想開(kāi)了，煩惱自然會(huì)消除。

防慢性腎病：少吃鹽是防線

鹽攝入過(guò)量，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以家里的限鹽勺可不是擺設(shè)，此外，胡椒、芥末、咖喱、辣椒等對(duì)腎功能不利，都要少吃。

防肝炎：別用患者的牙刷、剃須刀

對(duì)肝炎的防范，特別是乙肝，只要不和乙肝患者共用牙刷、剃須刀等私人物品，就不會(huì)有事。對(duì)于預(yù)防甲肝，由于是消化道傳播。所以最好還是分餐。

防艾滋病：性生活用安全套

預(yù)防艾滋病，最實(shí)在的建議就是在性生活中正確使用安全套。

防脊椎和骨關(guān)節(jié)病：做伸展運(yùn)動(dòng)和慢走

伸展運(yùn)動(dòng)能拉伸脊柱兩側(cè)的肌肉，每天做兩次對(duì)脊椎有好處。骨關(guān)節(jié)完全靠運(yùn)動(dòng)釋放能量，得到所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，慢走能滿足能量的供應(yīng)，又不會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，是不錯(cuò)的選擇。