別讓“微笑”傷害了自己

表面看來,抑郁和微笑似乎風馬牛不相及。但實際上,有少數抑郁癥患者內心深處感到非常壓抑與憂愁,外表卻若無其事,面帶微笑,醫學上稱之為”微笑抑郁”。

“微笑抑郁癥”悄悄蔓延

個案一 :白小姐在北京某家公司做售樓小姐,由于工作需要,每天只要邁入公司,臉上就要呈現職業性的微笑。可是,不知道為什么,一回到家里,白小姐卻茶飯不思,對身邊人冷漠相待,甚至惡語相向。家人帶領其到醫院進行檢查后,結論是白小姐患了“微笑性抑郁癥”。

個案二 :張先生的妻子在產后3個月復出后跳槽到北京某外企做業務經理,雖然收入高了很多,但是身心上也很疲憊。半年過去了,張先生發現妻子的情緒越來越不對勁,每天下班后把自己一個人關在屋子里看書看電腦,對于張先生的話更是愛理不理。可是她只要一接到客戶或者公司的電話,整個人又變得笑聲朗朗。張先生百思不解:為什么妻子在單位和在家中判若兩人呢?

個案三 :作為部門經理的陳小姐要求她的下屬在工作中必須保持一張標準的笑臉,對自己更是高標準嚴要求,公司領導把她作為年輕員工的榜樣,更把她視為公司的門面和招牌。時間一長,各種榮譽讓陳小姐欲罷不能,在公司里的壓抑和不滿,她只能帶回家里發泄,丈夫和孩子就成為了直接受害者。面對自己對家里人的傷害,陳小姐不僅僅是內疚,而且是揪心地痛。但是她已經無法調節自己的情緒,她已經無法控制。

“微笑抑郁癥”已經越來越嚴重地開始蔓延在白領階層,而在這樣的情況下,受傷害的,除了患者本人,還有患者最親近的人。而面對自己對最親的人造成的創傷,患者本人一面是深深的懊悔和自責,一面又是無法控制的行為方式,惡性循環最終導致完全的崩潰。

“微笑”傷害了自己

心理咨詢師解釋:“微笑予人,煩苦傷己”是微笑抑郁癥的常見病癥。生活中,每個人都會有情緒落差。當人壓抑自己悲傷情緒時,悲傷并沒有走遠,它只是潛伏起來了,而且,下次來的時候會更猛烈。歸根到底,還是現在的人承受的壓力過大,沒法排遣。

“微笑抑郁癥”比普通的抑郁癥危害更大。一般而言,患“微笑抑郁癥”的人一般都是較優秀的人,他們為了維護自己在別人心目中的美好形象,會刻意掩飾自己的情緒。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候,他們的反應也是巨大的,可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人,甚至會懷疑自己各方面的能力。這時候,人的神經系統可能會受到一定的傷害。

“微笑抑郁癥”不僅會導致心理上的疾病,而且可能導致身心雙重疾病。理智和情感是相互依存但又相互矛盾的一對共存體。所謂的“微笑抑郁癥”就是理智過度地壓制感情,等把感情壓制到一定程度的時候,感情便會出現反彈,這樣會使身體表現不適,甚至導致神經系統的損害。而一旦神經系統不能很好運行,內分泌便會不協調,從而導致免疫能力下降。在這種情況下,人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

規避“微笑抑郁癥”有多種方法

專家建議,體育療法是治療“微笑抑郁癥”的最好方法,如果一個人能堅持每天運動半個小時。那么,即便是有抑郁癥,也會很快減輕。因為鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力,而身體的健康也能指引人的神經系統向好的方向發展。其次就是食療,要多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有的維生素B,能夠緩解緊張情緒。這樣的食物有香蕉、梨、櫻桃和蘋果等。此外,平時也可以讀讀自己喜歡的休閑書籍,讀書能使人心靈寧靜,心境高遠,是對抗抑郁情緒的一劑妙方。

另外,要減少“微笑抑郁癥”的發生,最重要的是記住學會給自己解壓。人生不可能盡善盡美,皆遂人意。“人本是人,無需刻意做人”。學會超脫,學會自得其樂,這樣才會始終保持較好的精神狀態。

從事服務行業的人應該找到釋放自己壞情緒的途徑,比如避開客人獨處,可以大喊大叫來表達自己的不滿和憤怒等等。

“微笑抑郁癥”患者要學會釋放壓力,不強迫自己在別人面前展現自己最完美的一面,正視自己內心需要,接納自己的情緒反應,真正做到笑得自然,笑得真實。