百年傳奇,長壽典范

宋美齡是中國近現代史上帶有傳奇色彩的人物。歷經時代風云變幻，遭逢親朋相繼離世，她的人生卻跨越了3個世紀，成為著名的長壽老人。她究竟有著怎樣的養生之道?

據宋美齡當年在臺灣時的一位私人醫生分析，宋美齡的長壽秘訣是:第一，她心態平和，萬事容易想得開;第二，她的晚年生活幾乎沒有什么壓力，隨遇而安;第三，她很喜歡讓人替她敲敲膝蓋、揉揉肩膀、捏捏腳底等部位，這樣可以促進血液循環;第四，宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。

想得開放得下

保持正常的、輕松的、愉快的生活方式，想得開也放得下，這是宋美齡之所以能夠長命百歲的一個重要秘訣。她在與自己身邊的工作人員晤談時，就主動提及她的子、孫兩代家屬和親屬相繼去世，她不會自陷于深沉的悲戚中，因為，“我曾經擁有過他們，我就滿足了”。

“看得開，放得下”，是一種大智慧。唐代名醫孫思邈活了101歲(581—682)。在他所撰的一篇《養生銘》中，就特別提到“勿被悲歡極”，叫人不要大喜大悲，不要為七情六欲所動搖，達到一種“看得開，放得下”，“不為物累，不為情牽”。超越生死的了無執滯、心無掛礙的境界，則自可意凈心安、健康長壽。

灌腸按摩容顏不老

一般女性年過四十，皮膚開始變暗，嗓門變粗，腰圍增加，肚子凸起。然而，宋美齡在60多歲時，卻仍然身材適中，體重始終保持50千克左右。她的肌膚依然白凈、柔軟潤澤，青春煥發，光彩照人。

原來，宋美齡每天臨睡之前要做一件事——灌腸。其實，她并沒有便秘的毛病。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。宋美齡幾十年如一日堅持灌腸，這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作是一種愉快的事來做。她對自己的女副官說:“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?”

宋美齡始終保持冰肌玉膚，還與她堅持天天按摩有關。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士便輪流為她按摩。一般是從眼睛、面部開始，然后到胸部、腹部，再到下肢、腳背、腳心。一直到宋美齡十分放松、昏昏欲睡，護士才悄悄地離開。

少食多餐 保持好身材

為了保持身材容顏，宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化。每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃葷的食物。

1965年以后，為了控制自己的體重，宋美齡把她喜歡的巧克力奶糖也請出了冰箱。這時，官邸里的醫官們為她想了一個替代巧克力的權宜之計:多吃水果以補充體內所必需的糖分。據悉，宋美齡最喜歡吃的水果是臺南的西瓜。在夏季天氣炎熱的時候，宋美齡的房間里幾乎每天都要擺放一兩個大西瓜，以便隨時食用。獼猴桃、芒果也是宋美齡的必備鮮果。

堅持繪畫陶冶情操

從上個世紀五六十年代起，宋美齡開始學習畫畫，而且逐漸成為她最喜歡、也是她最下工夫的晚年業余消遣。她在臺北時，特地聘請了當時兩位中國畫名家做國畫教師。在她的客廳、臥室里，沒有古董和名畫，掛的都是她的舊作，有的畫上還有蔣介石的題詞。

宋美齡鐘愛中國繪畫，她學畫幾乎到了廢寢忘食的地步。這種對藝術的追求，使她的精神集中，忘卻時光的流逝。

婚姻美滿作息規律

宋慶齡曾說:“宋美齡與蔣介石的結合，開始雙方是出于政治目的和個人目的，也談不上婚前是否有感情，兩人婚后能謙讓、大度、溫柔體貼，尤其西安事變后，感情十分融洽和睦了。”婚后，宋美齡與蔣介石的關系幾乎密切到了形影不離的程度。蔣介石在工作中每每碰到什么棘手的問題，只要同宋美齡商量，她總是耐心地替他出主意想辦法，幫助蔣介石排憂解難。

當然，宋美齡與蔣介石平時也不是沒有矛盾，有時也會為瑣事爭吵，但雙方都能控制情緒，有時一方爭吵，另一方保持謙讓和沉默，從不記仇，吵過就算。

有了良好的婚姻關系作保證，宋美齡平時的作息很有規律。到了晚年，每日里作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以后起床。