誰“吃”掉了你的維生素

很多人玩過“貪吃蛇”這款游戲，在電腦、手機里控制著一條小蛇，當出現“食物時”，小蛇趕過去吃掉，漸漸地，小蛇的身體也變長了，只有碰到四周的墻壁，游戲才結束。其實，在日常生活中，我們也常常有這樣的感嘆:雖然自己已經增加了鍛煉次數、補足了睡眠時間、搭配了豐富的飲食，可是身體還是被疾病威脅著，這時就需要考慮是不是我們身邊也有“貪吃蛇”在作怪呢。

電腦——“吃掉”維生素A

連續對著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。

所以，電腦一族應多吃富含維生素A的食物如動物肝臟、蛋品、鯽魚、蜆肉及含胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、西紅柿等。

香煙——“吃”掉維生素C

煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大。所以有抽煙習慣或是二手煙被動吸入者平時應多吃西紅柿、鮮棗、山楂、獼猴桃等維生素C含量豐富的食物。

大運動量——“吃”掉多種維生素

在高強度的運動過程中，身體需要更多的能量，細胞代謝率提高，加速維生素的消耗。

所以經常進行高強度運動的人如運動員，應多食用富含多種維生素的食品或適當補充復合維生素營養片。

酒精——“吃”掉維生素B

酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B參與，因此長期大量飲酒會造成體內維生素B供應不足。

每天喝2瓶啤酒，享受飄飄欲仙的代價就是加速體內維生素B的消耗。中年人應酬多，飲酒過量的人應該注意補充B族維生素。……