走路瘦身,不能光求快

路也能減肥嗎?如果這個(gè)說法成立的話，這個(gè)世界就不會(huì)有這么多的胖子了。不少人對(duì)走路能減肥持懷疑態(tài)度，但這卻卻是不爭的事實(shí)!現(xiàn)在很多人采用走路的方法來減肥，得到了很好的效果。 也許有人會(huì)問:“為什么我們天天走路，走得滿身大汗，還是一身贅肉?”原因在于減肥的走路法有別于一般的散步，它需要正確的姿勢。

保持抬頭的姿勢:下頜底部應(yīng)始終與地面保持平行。想象有一根繩子帶你維持從頭頂?shù)秸麄€(gè)脊柱呈一條直線。

收腹挺背:收緊腹部肌肉，挺直脊背。這將逐漸幫助你改善胸部的狀況。駝背的姿勢只會(huì)造成關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，以及背部、腿部和臀部肌肉酸痛。

自然地?cái)[動(dòng)手臂:彎曲肘部呈90度，并讓你的手在腰部和臀部之間的高度范圍內(nèi)，呈弧線擺動(dòng)，不要太高。收回手臂時(shí)，上臂應(yīng)與地面盡量保持垂直。

培養(yǎng)自然的步伐:夸張的跨步并不會(huì)使你走得更快，反倒會(huì)引起小腿和臀部的肌肉酸痛。有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致不必要的反強(qiáng)力，白白浪費(fèi)體力。只有每分鐘移動(dòng)的步伐越多，才可能走得越來越快。反復(fù)交替大步和小步走，找到最快又不會(huì)有反彈力現(xiàn)象的步幅，才是你真正要的步伐。

善用足部:走動(dòng)時(shí)，腳跟、腳掌、腳趾的運(yùn)動(dòng)過程，以腳跟著地，力量通過腳掌，然后以腳趾推離地面。

要想讓走路幫助減肥，還得注意每周至少保證3次，每次在20分鐘以上。因?yàn)樽呗冯m是有氧運(yùn)動(dòng)，但開始確實(shí)以糖為主要消耗能源。大約20分鐘后，才會(huì)燃燒脂肪。