網球教學中對“步法”的研究

林進清

【摘要】隨著時代的進步,網球運動已成為一項風靡世界的大眾化運動,網球運動在廣大學生中也得到了迅猛發展,并深受喜愛,各高校都已開設了各種形式的網球課。但是,在教學實踐中存在著不少的問題,尤其是對網球“步法”的正確教授和練習,因課時少,場地限制,未能得到應有的重視。在教學實踐中發現,學生對原地擊球技術掌握較好,但移動擊球時調整位置能力差、失誤率較高,表現出移動速度慢、步法不合理,未能達到最佳位置擊球從而導致教學效果無法提高。為了在高校中更好開展網球運動,提高網球課的教學質量,在網球教學中應重視研究“步法”這一重要環節的教法。

【關鍵詞】網球運動;步法;教學

1.網球教學中“步法”的重要性

網球步法是指網球運動中的移動方法。網球的基本功從廣義上講,包括意識、步法、手法等,意識指判斷來球,手法指手擊球,而腳步是完成其他各種動作的基礎。正如網球屆所說:“網球是用腳來打而不是用手來打的”,這就充分說明步法的重要性,擊球過程中會不斷出現各種意想不到的來球,每一次擊球可能出現不同的力量、旋轉、落點,要運動員必須正確判斷迅速到位才能發揮“擊球”技術特長,打出有效、準確、多變的線路,爭取比賽的主動權。因些,運動員在網球場上移動的好壞,成了他們擊好球或取勝的關鍵。網球運動員的步法,從技術層面而言,它是為了手法服務的。運動員的步法是否靈活,快速到位,將直接影響手法、技術的發揮。[1]

2.“步法”與網球技戰術間的關系

網球運動是一種需要身體各部分相互協調配合的復雜運動過程。各項技術間的銜接,除了上肢合理運用各種手法外,更重要是下肢步法的配合。任何擊球動作圴含有步法的基本要素,在力量、速度、調整位置的配合上,都不可分割地形成一個整體,尤其是身體重心的支撐、轉換、平衡等方面,手法與步法的結合更為突出。如,在高壓球教學中,當挑出高球后學生應側身前進或后退迅速移動到球下面與球保持適當距離,不能偏前也不能偏后,不能偏左也不能偏右,與球的距離都是通過步法來調整的。又如:正手截擊針對二種不同情況的來球就有二種步法,一種是恰好在正手擊球位置的來球,向前跨出左腳,側身迎接來球,一種是稍為遠離身體的來球,采用左腳跨過右腳的步法擊球。

3.“步法”練習內容與方法

步法練習應貫穿于網球教學課全過程,而不能將其視為某一個階段單一的教學內容,準備部分:在課常規準備活動后,結合游戲安排一些強度不大的反應、靈活性和動作協調性的步法練習,既起到熱身目的,又可以活躍課堂氣氛。在短時間內使學生無論在心理上還是在生理上做好上課準備,為基本部分創造良好條件。如:看教師手勢前后左右移動,夾球接力游戲,原地碎步快跑等練習;基本部分:結合基本部分的教學內容,采用移動的練習手段,把技術練習與腳步練習相合。如看教師手勢向前后左右移動徒手揮拍練習,教師拋球,學生向前后左右用各種不同步法擊球等,在練習時強調要提前判斷,移動及時,迅速到位,使學生始終處于“運動”狀態練習,這樣不僅增強上課的強度,又采用各種不同的手法與步法相結合的練習,從而提高學生學習興趣,效果較好;結束部分:每節課堅持安排5-10分鐘難度、強度較大的下肢素質練習,每次選擇1-2個內容,規定時間、次數、組數并采用計時,計數分組接力。如變化步法模式[2]。

綜上所述:網球教學中手法基本功教學雖然重要,但切不可忽視步法的教學與練習,缺手法不行,缺步法也不行,任何一方都不可忽視,在教學中,應貫穿手法與步法相結合的指導思想,只有掌握網球運動規律才會使我們教學工作再上一個新臺階。

【參考文獻】

[1] 潘晟怎樣打好網球[M] 蘇州:蘇州大學出版社,1996(5)22-23。

[2] 李慶友:峑底線腳步移動初探[J]體育函授通訊,1998(2)