面對挫折,從容應對

抗挫能力的提高，關鍵還在學生主體本身，包辦不了，也代替不了。實踐證明，除了讓學生接受耐挫教育和承受磨練外，有必要教給學生一些應對的方法，以此有效緩解學生的心理壓力，使他們在遇到挫折時，能靈活應變、化險為夷。

一、積極轉移

“東方不亮西方亮”。當學生在某一方面遭受挫折而無法排解時，可以轉移注意力，通過在其他方面爭取成功來減輕挫折感和心理不適，取得心理平衡。遇到挫折，還要學會自我排解、自我疏導。通過轉移情緒，緩解或化解遭遇挫折的恐懼心理。

二、尋求幫助

學會傾訴和尋求幫助，是一種情感得以疏泄和分擔痛苦的過程。有些挫折，以學生自己的能力是無法解決的，遇到挫折和難以解決的問題時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內心，而應主動尋求老師、同學或家長的幫助，向他們傾訴。俗話說“快樂與人分享，是雙份的快樂;痛苦與人分擔，是一半的痛苦。”如將內心的苦惱告訴朋友、師長，一方面可以發泄郁悶，消除緊張心理狀態;另一方面可以獲得朋友的疏導、安慰和鼓勵，從而開闊胸襟，增強自己戰勝不良情緒的信心和勇氣。此外，還可進行心理咨詢，尋求心理老師的幫助。“心病還需心藥醫”。心理咨詢可以幫助學生認識自己，調整情緒，從而使心理保持健康。

三、知足常樂

在遇到困難、挫折、或失敗而令人煩惱時，千萬不能糊涂和失去理智，更不能做出不明智的蠢事。要滿足于已經達到的目標，對一時難以做到的事情不奢望、不強求，同時多看看周圍不如自己境況的人。此時要用“知足常樂”的心態去看待問題，這樣才會使自己失落的心靈找到新的平衡。“知足常樂”的心理狀態會幫助你盡快調整心情，冷靜地總結失敗的教訓，從而使你放開包袱，重拾信心，開心快樂的從頭再來，以利再戰!

四、學會幽默

幽默不僅能使緊張的精神放松，釋放被壓抑的情緒，而且能使人從中受到啟發和教育，從而忘卻憂愁和煩惱，消除不良情緒的影響。魯迅筆下的阿Q在被人打后總是說:“兒子打老子。”又比如我們平常說的“吃虧是福”“失財免災”“難得糊涂”等等含蓄、諷喻、詼諧的語言，也可用來調節一下我們失衡的心理。再比如說些幽默有趣的小故事或俏皮話，故意開開玩笑，做些滑稽好笑的動作等等。這些都可以放松我們的心理，解除被壓抑的情緒，使我們處在愉快、興奮的情緒中。常笑多幽默，開開心心、輕輕松松，人生就會多些陽光，學習和生活就會多些歡樂!

五、適度宣泄

在生活中我們常常見到這樣的情況:吃敗仗的籃球隊員學生，往往把籃球狠狠地朝地上扔。受老師批評后的學生痛哭一場后，倒顯得很平靜，而且有可能行為更規范。籃球隊員為什么要這樣做?受批評后的學生為什么會有如此表現?這就是宣泄的作用。這兩個事例告訴我們，當遇到挫折時，可適度的宣泄。宣泄可以緩解學生情緒的緊張，解除內心的抑郁，洗去煩惱和憂慮。現代科學證明，流眼淚并非懦弱的表現。許多人說他們哭過以后，心里好受多了。所以，當遇到挫折而無法控制悲傷時可以大哭一場來宣泄苦悶。哭是一種可行的宣泄方法。此外高聲唱歌、狂跑、打球、疾呼、怒吼、擊打沙袋等等，都不失為宣泄的好方法，但要注意場合和適度。要減輕困境中的心理重壓，就應該學會宣泄、敢于宣泄，用適當的宣泄換來心境的慰藉。

六、選擇放棄

挫折教育并非要教育學生與挫折硬碰硬，一硬到底，而是要教育學生勇敢地面對挫折，采取有效的措施應對挫折。有時候，放棄未嘗不是值得稱道的方式之一。識時務者為俊杰!面對難以克服的困難，我們可選擇放棄。在象棋中，不也有“棄卒保車”這一招嗎?放棄。并不意味著失去，放棄也可能會有另一種獲得。學會放棄，才能輕裝前進，才能不斷有所收獲。

面對挫折，要教會學生從容應對，讓學生學會自救，及時排解心理上的壓抑情緒，鼓勵學生做生活的強者。