大學(xué)生冰球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練

在剛剛結(jié)束的第24屆世界大學(xué)生冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我國大學(xué)生冰球運(yùn)動(dòng)員取得了男子第八、女子第二的成績，有喜悅也有遺憾，同時(shí)也為我國當(dāng)前大學(xué)生冰球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供了一些借鑒。現(xiàn)代冰球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)把熟練的冰球技術(shù)同對(duì)冰球的控制技術(shù)以及運(yùn)用身體技術(shù)相結(jié)合的冰上球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。隨著國內(nèi)外冰球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)已成為決定比賽勝負(fù)的重要因素之一。良好的心理素質(zhì)是在平時(shí)的訓(xùn)練中培養(yǎng)出來的，并在形成的過程中不斷得到發(fā)展和完善。在冰球比賽的對(duì)抗中，技術(shù)是取勝的關(guān)鍵，但心理素質(zhì)的好壞在兩隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)水平比較接近的情況下會(huì)起到?jīng)Q定性的作用。所以要想取得更好的成績，大學(xué)生冰球運(yùn)動(dòng)員和教練員就應(yīng)該重視對(duì)心理素質(zhì)的鍛練。

一、冰球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的心理素質(zhì)

1.比賽動(dòng)機(jī)與自信心

冰球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理穩(wěn)定性首先表現(xiàn)為比賽動(dòng)機(jī)和取勝的自信心。盡管運(yùn)動(dòng)員參加比賽的動(dòng)機(jī)復(fù)雜多樣，但其中必有一個(gè)主導(dǎo)動(dòng)機(jī)在支配運(yùn)動(dòng)員的行為，而行為結(jié)果又與動(dòng)機(jī)的強(qiáng)弱和運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力水平高低息息相關(guān)，這就需要教練員在平時(shí)的訓(xùn)練與比賽中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)與自信心的培養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)員擁有積極的比賽動(dòng)機(jī)與堅(jiān)定的自信心，對(duì)激發(fā)心理能量及技、戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮將起到相當(dāng)大的作用。

2.感知能力

清晰的感知能力對(duì)冰球運(yùn)動(dòng)員在比賽中能否正常發(fā)揮技術(shù)水平及準(zhǔn)確實(shí)施戰(zhàn)術(shù)至關(guān)重要。在冰球比賽的過程中，由于對(duì)抗性強(qiáng)、速度快、動(dòng)作幅度較大，要求運(yùn)動(dòng)員的感、知覺要保持敏銳清晰，即要有精確的肌肉運(yùn)動(dòng)知覺和準(zhǔn)確的時(shí)空感，又要有較強(qiáng)的動(dòng)作節(jié)奏感和速度感，以及相當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)能力。運(yùn)動(dòng)員在不斷變化的賽場(chǎng)上通過視覺準(zhǔn)確地觀測(cè)與對(duì)手彼此間的速度、方位、距離及周圍環(huán)境的變化情況，才能在瞬間做出正確判斷，采取相應(yīng)的比賽戰(zhàn)術(shù)。

3.集中注意力和抗干擾能力

注意力伴隨在一切心理過程中，是人的知覺對(duì)心理活動(dòng)對(duì)象的一定指向和集中。運(yùn)動(dòng)員能否快速地集中自己的注意力，對(duì)于比賽的成敗是非常重要的。針對(duì)場(chǎng)上的變化和對(duì)手的表現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員必須集中精力，準(zhǔn)確判斷，做出適當(dāng)?shù)膽?yīng)變反應(yīng)，采取對(duì)策，有效地實(shí)施自己的戰(zhàn)術(shù)。這就需要運(yùn)動(dòng)員具有較高的注意力水平，以適應(yīng)千變?nèi)f化的戰(zhàn)術(shù)需要。

在比賽中，來自多方面的干擾會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員注意力的分散，例如場(chǎng)外觀眾的叫嚷聲、裁判員的錯(cuò)誤判決以及對(duì)手有意犯規(guī)等，某些隊(duì)員缺乏對(duì)注意力指向的合理調(diào)控能力，就不能很好地應(yīng)付這些局面。在比賽中的情緒穩(wěn)定程度可以決定運(yùn)動(dòng)員能否建立正確的動(dòng)力定型，有效提高機(jī)體在應(yīng)激狀態(tài)下的工作能力，促進(jìn)身心活動(dòng)的平衡，延緩和防止疲勞的出現(xiàn)。例如有的運(yùn)動(dòng)員在比賽中注意力分散，情緒波動(dòng)大，導(dǎo)致發(fā)揮不出訓(xùn)練中的正常技術(shù)水平。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)情緒失控，引起球場(chǎng)暴力的發(fā)生，既影響自身的技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，又造成難以挽回的社會(huì)影響。因此運(yùn)動(dòng)員只有把注意力指向和集中于所要完成的技術(shù)動(dòng)作上，才能有意識(shí)地控制自己的行動(dòng)，完成合理的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合，達(dá)到既定的目標(biāo)。

4.思維能力

在比賽中，運(yùn)動(dòng)員通過感知，在眾多信息中篩選出那些具有重要價(jià)值的信息，輸入大腦，并經(jīng)過進(jìn)一步分析綜合、思考與判斷，取得準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而做出帶有預(yù)見性的判斷，并付諸于戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。冰球比賽由于戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)和動(dòng)作變化迅速，因而要求運(yùn)動(dòng)員具有敏捷和靈活的思維活動(dòng)，使之能夠在瞬息萬變的比賽中抓住有利時(shí)機(jī)，搶占有利位置，進(jìn)而贏得賽場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。

二、心理素質(zhì)的訓(xùn)練

1.思維的敏捷性訓(xùn)練

冰球運(yùn)動(dòng)是球類項(xiàng)目中速度最快的。它要求運(yùn)動(dòng)員具備在冰上快速滑跑的能力和快速完成攻防的技戰(zhàn)術(shù)能力。冰球運(yùn)動(dòng)員一般要在平均4.3秒左右完成一次進(jìn)攻行動(dòng)。在平時(shí)訓(xùn)練中，對(duì)前鋒的控球能力要求十分嚴(yán)格，控制球的時(shí)間不能超過2秒或者不得少于3秒;再如必須在1.2秒內(nèi)完成一次斜線行球等。現(xiàn)代冰球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展告訴我們，沒有準(zhǔn)確的時(shí)間概念，沒有快速思維的能力，就難以應(yīng)付復(fù)雜多變的比賽中出現(xiàn)的突變性情況，以致錯(cuò)過良好的戰(zhàn)機(jī)，延誤戰(zhàn)術(shù)的貫徹執(zhí)行。因此對(duì)思維敏捷性的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)列為首位。

2.意志品質(zhì)的訓(xùn)練

意志是運(yùn)動(dòng)員自覺地克服困難達(dá)到預(yù)定目標(biāo)的心理動(dòng)力。在冰球比賽中，時(shí)間、強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量、比賽環(huán)境、體力消耗、畏難情緒、過度焦慮等，都需要隊(duì)員用頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和堅(jiān)韌不拔的精神來戰(zhàn)勝和克服。同時(shí)也要有高度的容忍力和自我控制力，以杜絕運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗中產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理或暴力傾向。

3.觀察、判斷能力與技、戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練

在競(jìng)爭(zhēng)激烈的冰球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的心理較量多表現(xiàn)在雙方的“斗智”上，這就要求運(yùn)動(dòng)員在瞬息萬變的比賽中，不僅要保持冷靜的頭腦，而且要積極地進(jìn)行思維活動(dòng)，敏銳地觀察并尋找對(duì)方的薄弱環(huán)節(jié)，及時(shí)采取對(duì)策。在訓(xùn)練中教練要有意識(shí)地啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)思維，幫助運(yùn)動(dòng)員分析實(shí)戰(zhàn)中對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用;分析對(duì)手和同伴在各個(gè)區(qū)域的滑跑情況和所處位置，用多變的對(duì)抗性戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練來提高運(yùn)動(dòng)員在復(fù)雜情況下快速分析判斷的能力。

4.加強(qiáng)情感訓(xùn)練

由于競(jìng)賽的激烈性和復(fù)雜性，運(yùn)動(dòng)員往往在賽場(chǎng)上會(huì)表現(xiàn)出多種復(fù)雜的情緒變化。教練員應(yīng)當(dāng)通過分析這些情緒變化的原因，結(jié)合具體戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，有意識(shí)地在平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種比賽變化的適應(yīng)能力，保持平穩(wěn)的心理情緒，并在具體參賽時(shí)注意隨時(shí)調(diào)控運(yùn)動(dòng)員心理情緒的變化，使之有利于比賽，這一點(diǎn)是極為重要的。因此，在訓(xùn)練中要因人施教，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征和心理優(yōu)勢(shì)。例如在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中注意培養(yǎng)隊(duì)員與隊(duì)員之間的友誼，樹立良好的協(xié)助配合精神;注意隊(duì)員與教練員之間在訓(xùn)練中的相互溝通，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)教練員的信任感;注意提高運(yùn)動(dòng)員取勝的信心，調(diào)整賽前和比賽中的心理狀態(tài)，使運(yùn)動(dòng)員能夠輕松自如地投入訓(xùn)練和比賽。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)裁判員判定結(jié)果的適應(yīng)能力也是重要的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。裁判在比賽中起到很重要的作用，裁判員有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)誤判和錯(cuò)判，甚至偏袒某一方。如果運(yùn)動(dòng)員沒有足夠的思想準(zhǔn)備，就容易產(chǎn)生委屈、憤怒等消極情緒，使比賽中的注意力分散。因此，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練及賽前的訓(xùn)練中應(yīng)有針對(duì)性地進(jìn)行情感調(diào)適，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)于裁判的判罰能有一定的心理承受能力。教育隊(duì)員在被判罰時(shí)要首先從自身找原因，自查自省技術(shù)動(dòng)作是否有失誤等等。要堅(jiān)信裁判員是公正的，無論判罰結(jié)果如何，都要堅(jiān)決服從裁判。這樣就可使隊(duì)員始終處于主動(dòng)地位，滿懷信心地參加比賽，努力拼搏，取得理想成績。

5.抗干擾能力的訓(xùn)練

教練員可通過比賽前的模擬訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員比賽中的抗干擾能力。可通過在訓(xùn)練中設(shè)計(jì)模擬各種干擾情況，諸如觀眾的嗓音干擾、對(duì)方的拉拉隊(duì)喝倒彩、裁判員判罰干擾、對(duì)手粗暴動(dòng)作的干擾等，有計(jì)劃、有目的地完成抗干擾的訓(xùn)練內(nèi)容。也可以設(shè)置語言模擬訓(xùn)練。例如考核隊(duì)員在比賽中被裁判員判罰犯規(guī)時(shí)該怎么應(yīng)付，讓隊(duì)員回答類似這樣的問題，以便為比賽做好心理準(zhǔn)備。還可以安排實(shí)戰(zhàn)模擬，如安排陪練按對(duì)手情況與之比賽，以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)未來比賽的適應(yīng)能力。

6.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合

在實(shí)施戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，可將技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容與心理訓(xùn)練相結(jié)合，以便達(dá)到強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)、掌握實(shí)效技術(shù)的訓(xùn)練效果。對(duì)重要的技術(shù)環(huán)節(jié)在訓(xùn)練中均可采用心理模擬練習(xí)，即“大腦電影”，例如:可在訓(xùn)練前讓隊(duì)員對(duì)技術(shù)的關(guān)鍵動(dòng)作進(jìn)行自我暗示，在頭腦中回憶每個(gè)動(dòng)作的表現(xiàn)和用力感覺，經(jīng)過這樣的想象可以使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中更加流暢運(yùn)用動(dòng)作技術(shù)，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)也變得更加清晰、靈活，進(jìn)而在比賽中能夠根據(jù)自己的具體情況，隨機(jī)應(yīng)變地完成動(dòng)作，甚至能夠創(chuàng)造性地完成動(dòng)作，達(dá)到預(yù)期的比賽目的。

三、結(jié)論

隨著現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的不斷發(fā)展和提高，比賽中的對(duì)抗越來越激烈，特別是在雙方運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練已顯得越來越重要。尤其在緊張激烈的冰球比賽中，運(yùn)動(dòng)員因生理負(fù)荷量急劇增加，內(nèi)心沖動(dòng)也十分強(qiáng)烈，心理狀態(tài)發(fā)生巨大的變化。只有擁有過硬的心理素質(zhì)才能保證奪取比賽的勝利。克服不良的心理狀態(tài)是我國大學(xué)生冰球隊(duì)心理訓(xùn)練中亟待解決的問題。應(yīng)該在平時(shí)的訓(xùn)練中加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練，使大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員樹立較強(qiáng)的自信心、具備較高的情緒調(diào)節(jié)能力和頑強(qiáng)的意志。因此，建議教練員將心理訓(xùn)練作為訓(xùn)練內(nèi)容的重要組成部分，絕不能忽視心理訓(xùn)練的作用。