不可避免的傷害

時下校園內(nèi)的運動器械遍布在運動場的每個角落，多種運動項目在學生中得到普及，運動除了有益于我們身心健康的改善和提高之外，隨之而來的還有運動傷!

肌肉拉傷:

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼感明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎，再根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹藥膏，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷，應立即去醫(yī)院就診。

運動中抽筋

抽筋在運動生理學上叫“肌肉痙攣”，是指肌肉不由自主地強直收縮。體育鍛煉中，最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。主要原因是:

(1)體內(nèi)失鹽過多。在進行劇烈運動時，由于身體大量出汗使體內(nèi)鹽分失去過多，破壞了體內(nèi)電解的平衡，由于體內(nèi)氯化鈉含量過低，引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而使肌肉發(fā)生痙攣。

(2)肌肉收縮與舒張失調。運動中由于肌肉快速連續(xù)收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協(xié)調關系，引起肌肉痙攣。這種強烈收縮抑制舒張的痙攣情況在肌肉疲勞時更易發(fā)生。

(3)冷刺激。在寒冷的環(huán)境中進行體育活動時，如果沒有充分的準備活動，肌肉受到寒冷刺激的時候，常引起肌肉痙攣。

發(fā)生肌肉痙攣時，局部肌肉堅硬或隆起，劇烈疼痛，且一時不易緩解;即使緩解后，仍有不適感并易再次發(fā)生痙攣。

肌肉痙攣發(fā)生時，一般通過慢慢加力、持續(xù)牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋時，可平躺地上用異側手抓住前腳掌，伸直膝關節(jié)用力拉;也可平坐或仰臥，伸直膝關節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。

運動時關節(jié)韌帶紐傷要如何處理

鍛煉中由于外力使關節(jié)活動超出正常的生理活動范圍，造成關節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節(jié)韌帶扭傷。最容易發(fā)生關節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關節(jié)、手指關節(jié)和踝關節(jié)。

關節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、有皮下出血的可看見青紫區(qū)。

受傷早期正確處理非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。

急性損傷發(fā)生后，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的，然后用繃帶加壓包扎防止腫脹。

韌帶完全斷裂或懷疑骨折的，在加壓包扎后必須請醫(yī)生進一步檢查和治療。經(jīng)過24～48小時后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高， 時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免水腫或發(fā)生再出血。為了促進關節(jié)功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊愈后，應加強關節(jié)周圍肌肉的力量練習，提高關節(jié)的相對穩(wěn)定性。

友情提醒

為什么扭傷后不能立刻使用活血化瘀、消腫止痛的藥物或熱敷對扭傷進行處理?在扭傷后起24小時內(nèi)稱為急性期。在損傷的急性期，皮下軟組織周圍的小血管會發(fā)生破裂，此時如果使用正紅花油等活血化淤的藥物外用涂抹揉搓或熱敷，就會加重局部的血液滲出，從而使腫脹加重加重傷情。特別是在醫(yī)生建議的康復時期內(nèi)不要再進行運動即便是已經(jīng)感覺不到疼痛!此時肌肉雖然已無疼痛感但還沒有完全恢復，若再次運動不僅延長康復期還很有可能進一步加重病情，導致留下病根!

(實習編輯 問帥)

小貼士

別因愛美剪腋毛

文/百辟

夏季馬上就到了，女孩擔心腋毛露在外面不雅觀，就想盡一切辦法除去，常見的方法有:用剪刀剪去，用刀片去刮，用夾子拔去腋毛或買脫毛膏脫毛。其實，這些做法錯誤的，有于損健康。

不論你采取何種脫腋毛方式，都無法阻止腋毛正常萌出這一生理現(xiàn)象，反而極易造成腋窩的細菌感染。應正視長腋毛這一正常的生理現(xiàn)象，讓我們一起看腋毛都有什么作用吧!

1.對病菌的預防

人體腋毛能起到遮擋、保護人體皮膚的作用，使皮膚不受外來細菌、灰塵等的侵襲，御“敵”于肌膚大門之外。

2.當人體活動時緩解摩擦

手臂運動會使腋窩周圍的皮膚間難免產(chǎn)生摩擦，若摩擦過久、過重就會損傷皮膚。腋毛在其“中間”，恰恰起到了緩解皮膚摩擦力，保護腋窩皮膚使其不受擦傷，所以腋毛的作用不可輕視。

3.散發(fā)熱氣

青春期少女的汗腺開始活躍，腋窩也是活躍的部位，腋毛能增大腋窩的表面積，加快蒸發(fā)的速度，使腋窩保持干燥。

所以，年輕女子不應因愛美而將腋毛剪掉。

(實習編輯 問帥)