防范神經(jīng)衰弱

處于青春期的孩子們有著強(qiáng)烈的求知欲，對(duì)外界信息刺激的敏感度大大超過成人，高強(qiáng)度的敏感意味著對(duì)外界刺激都會(huì)有所反應(yīng)，長期負(fù)面的刺激會(huì)讓身心都不成熟的他們倍受傷害甚至害病。

青少年正處于由家庭到社會(huì)的過渡階段，要獨(dú)立適應(yīng)不穩(wěn)定的環(huán)境，很可能會(huì)遇到一些精神上的刺激和社會(huì)環(huán)境的影響加之先天素質(zhì)又有某些弱點(diǎn)和缺憾，更容易造成心理上的沖突，引起情緒障礙而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。

神經(jīng)衰弱的主要癥狀有:

1.容易疲勞

表現(xiàn)在腦力與體力上，整日情緒低迷，身心疲憊。工作學(xué)習(xí)起來，很快就感到十分勞累，效率減退耐力差。

2.神經(jīng)過敏

對(duì)外界刺激過分敏感，他們怕吵、怕光、怕異味等。情緒不穩(wěn)定，易發(fā)脾氣，遇到小事就激動(dòng)起來，但很快就疲勞乏力。

3.睡眠障礙

可以說是“晚上睡不著，早上醒不了”，更甚者以致有頭昏腦漲、耳鳴、健忘、注意力不集中等表現(xiàn)。

4.頭部不適

自覺頭腦不清爽，頭重腳輕，昏脹，頭有壓迫、緊縮感等，從事腦力勞動(dòng)時(shí)疼痛感明顯加強(qiáng)。

5.自疑有病

神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn)在各個(gè)系統(tǒng)，有的心慌、心跳，即認(rèn)為是患了心臟病;有臉色發(fā)紅、發(fā)熱感即認(rèn)為是患了肺結(jié)核;胃部不適、不愿吃飯即認(rèn)為是患了胃病或胃癌;表現(xiàn)在泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)方面的癥狀有小便次數(shù)增多，有的遺精、早泄，女性患者常有月經(jīng)不調(diào)等。

對(duì)于患有“神經(jīng)衰弱”的青少年，可以從以下方面來進(jìn)行治療:

1.丟棄拖拉的壞習(xí)慣

有神經(jīng)衰弱傾向的人，一般來說，心理機(jī)能都會(huì)減退，耐力也會(huì)不足。他們會(huì)對(duì)必須付諸行動(dòng)的行為猶豫不決，或者針對(duì)還沒有實(shí)行而產(chǎn)生的結(jié)果瞻前顧后，有這種傾向的孩子，應(yīng)該丟棄這種生活態(tài)度。

2.適當(dāng)?shù)胤潘勺约旱男那?/p>

神經(jīng)衰弱是由于持續(xù)的不安和緊張所引起的。因此，青少年不要太鉆牛角尖，悶悶不樂，應(yīng)該下決心將自己從課堂學(xué)習(xí)、測驗(yàn)、考試等方面解放出來。這么一來，原來浪費(fèi)在無謂事情上的時(shí)間便可完全找回來了。

3.及時(shí)排解自己的壓力

如果有欲求不滿，要想辦法加以排遣。據(jù)了解，大部分青少年患有神經(jīng)衰弱的根本原因是內(nèi)心深處存在著欲求不滿或復(fù)雜的情感糾葛和挫折感。

4.從容地面對(duì)一切

注意力渙散或者有上述所列舉的癥狀中的一種的話，就會(huì)強(qiáng)烈地感受到問題的存在，這樣一來，問題便牢牢吸附在孩子的腦海里面日趨嚴(yán)重。因此，青少年便越覺得自己無能而飽受沖擊。很明顯，這是一種惡性循環(huán)。學(xué)會(huì)大膽地告訴自己:“這不是什么大不了的事，醫(yī)生可以幫助我。”輕松從容地面對(duì)一切。

(實(shí)習(xí)編輯 問帥)

神經(jīng)衰弱的人可依照不同情況，選用以下食療方法調(diào)理:

1.心腎不交型

癥狀:心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細(xì)數(shù)。

可選用滋陰清熱、通交心腎的食物，如:糯米、紅棗、銀耳、鵝肉、豬肺、百合、酸棗仁、構(gòu)杞、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。禁食辛辣油膩之物。

2.肝火上升型

癥狀:心悸心煩、急躁易怒、失眠多夢、脈弦細(xì)數(shù)。

可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的食物，如:菠菜、油菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、蜂蜜等。不要吃辛辣的東西別接觸煙酒。

3.氣血兩虛型

癥狀:心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細(xì)弱。

可選用具有健脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)心作用的食物，如:粳米、糯米、小米、黃豆及制品、人參、鯉魚、豬肝、豬肚、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。平時(shí)要注意保暖不要著涼。

神經(jīng)衰弱的成因眾多，患有神經(jīng)衰弱的人應(yīng)解除煩惱，樹立信心，并根據(jù)各自體質(zhì)積極進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。同時(shí)，建議選用必要的藥物，對(duì)癥治療。