青春拒絕“富營養”

案例解析：

小黃這樣的情況在青春期男生女生身上都可能發生。當孩子進入高中，學習更加緊張，坐著的時間越來越長，而能鍛煉和游戲的時間越來越少，食量又沒有隨之減少，自然很容易胖起來。如果家長不幫助協調和監督臻子的體重，孩子很容易在短時間內發胖，對其身心發育都不利。

身為家長，首先要幫助孩子調整作息時間，并制定鍛煉方案。基于小黃本身就喜歡運動，建議家長不妨在每天傍晚陪同她進行半小時左右的快走或慢跑運動，周末可選擇球類或登山等運動，幫助孩子在鍛煉的同時調節身心狀態。應當注意控制晚餐的淀粉攝入量，最好不要給孩子準備宵夜，如果一定要吃，盡量以容易消化的豆漿、牛奶、淡的菜湯類流食為主。