健康從泡腳開始

很多青少年都沒有泡足的習慣，認為很浪費時間。通常情況下拿水沖沖就行了，或是簡單用溫水泡一下即可。殊不知健康就要從保養腳開始，尤其是冬天，泡腳是必不可少的養生絕招。

泡腳是日常生活中最普通的事，也是很有學問的事，一起來聽聽專家的高招吧!

泡腳把握“1355”原則

每天1次，每次30分鐘以內，水溫50℃左右，泡完后晾5分鐘。這是泡腳的基本原則，雖說泡腳是日常的小事，但卻是保健養生的首要秘方。如果在泡腳時適當地加以按摩，效果會更好。如果不會按摩穴位也不要緊，只要兩腳互相搓動，用手搓洗也是一樣的效果。

冬季容易感冒，泡腳配合腳掌按摩還能預防感冒。因為腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，溫度較低，且與上呼吸道有密切的神經聯系，中藥配合腳掌按摩能使體表血管擴張，血液循環得到改善。

用吹風機吹干趾縫能防腳氣

冬季泡足是很舒服很享受的一件事情，但是很多腳趾很胖的人卻喜歡泡完之后腳匆匆用毛巾擦干，就鉆進被窩或者穿棉拖鞋，腳趾之間長時間不透氣，很容易滋生細菌，引發腳氣或者足癬。所以用毛巾擦干腳上的水后，還應該晾5分鐘，這樣才能徹底干透，避免細菌滋生。

趾縫間隙小，最好能把趾縫撐開，用吹風機吹干，避免感染腳氣等疾病。泡腳后要做好保濕護理，每天泡腳也會流失水分和油脂，容易引起足跟皸裂，所以每次泡腳后一定要涂抹橄欖油或凡士林軟膏，預防皸裂。

以下四種人不要按摩足底

1 腦出血，內臟出血及其他原因所致的嚴重出血者，足底按摩可能引起更大的出血。

2 嚴重腎衰、心衰、肝壞死者，足底按摩的刺激可引起強烈的反應甚至使病情惡化。

3 肺結核活動期的患者，結核菌會隨血行播散，可能導致彌漫性、粟粒性結核的嚴重后果。

4 對于頻發心絞痛的人，足底按摩的刺激有時可誘發心肌梗死。

相關鏈接：中藥泡足舒緩眼睛疲勞

用眼過多的上班族，學習緊張的青少年，時常容易感到眼睛疲勞，而運用中藥泡腳則能舒緩眼部，預防視力下滑。

泡腳也就是足浴，用多種中草藥配制的藥液浸泡足部，使其中的藥力、熱水的熱力其同作用于足部，達到活動經絡的效果。中醫認為，眼目與經絡直接關聯，并和臟腑相通。其中，經絡將臟腑氣血輸送到眼睛，如果經絡阻隔或臟腑失調，眼睛就會被連累。春天用中藥泡腳，可以起到升發陽氣、促進氣血運行的作用。

護眼的足療配方：即桂枝、當歸、紅花、黨參、杜仲、益母草、熟附子、丹皮各30克。將上述8味藥水煎后，取500毫升水煎液，加適量清水泡腳。建議隔天或每天泡腳1次，1個月為一個療程。足浴后，雙手抱住腿來按摩腳掌，20分鐘，腳部要有灼熱感。

泡腳時，還要對腳掌進行按摩。因為人體的穴位和各個臟腑、組織相對應，對這些穴位進行恰當的按摩，能提高免疫力，緩解眼睛的一些不適感。如果對穴位不熟悉，那就把整個足部都一點一點按到，對于感到酸疼的點多按幾下。

(編輯 嚴杰)