摩腹保健有講究

摩腹保健有講究

李艷鳴

路薇便秘好幾年了，經(jīng)常出現(xiàn)“羊屎”“兔屎”樣大便。最近一兩年尤為嚴(yán)重，需要靠藥物才能排便，而且小腹突出，體重猛增。一天，好友小婷興沖沖地直呼路薇“有救了”。小婷雙手放到肚子上摩來(lái)摩去，為路薇做“示范”。說(shuō)： “這種按摩可以讓胖人瘦下來(lái)，讓便秘者正常，讓正常人長(zhǎng)壽!不過(guò)……”她的表情隨之有些沮喪，“順時(shí)針還是逆時(shí)針按摩是有講究的，這個(gè)我還沒弄懂……”

順瀉逆補(bǔ)要分清

按摩肚子可以減肥或防治便秘，已為許多人知曉并身體力行。但大家鬧不明白的是：揉肚子為什么要分順和逆?真有這么嚴(yán)格的區(qū)分講究嗎?

醫(yī)學(xué)專家表示，腹部按摩也需要辨證。究竟該順時(shí)針或逆時(shí)針按摩，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)采取不同的手法。中醫(yī)按摩的原則是，實(shí)證時(shí)應(yīng)該順時(shí)針按摩，為瀉；虛證時(shí)應(yīng)該逆時(shí)針方向按摩，為補(bǔ)。這和西醫(yī)解剖學(xué)是相互印證的：因?yàn)楦共坑覀?cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，順時(shí)針是依照排泄的流向，可以幫助腸胃蠕動(dòng)。

實(shí)或虛要辨證

實(shí)證和虛證在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，是兩類非常大的證型，包括了很多辨證的內(nèi)容。例如便秘一癥，就有實(shí)證便秘和虛證便秘之分。為了更好地維護(hù)健康，醫(yī)學(xué)專家們建議，摩腹前最好還是先到醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生判斷你是實(shí)證還是虛證。

一般來(lái)說(shuō)，看舌苔也能做出一個(gè)初步判斷。實(shí)證時(shí)，患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭、便秘等，此時(shí)順時(shí)針按摩，順著結(jié)腸位置的走向，刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，使糞便到達(dá)直腸部，產(chǎn)生便意。虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄，容易腹瀉，逆時(shí)針按摩是逆著結(jié)腸方向，這樣是為了補(bǔ)，阻止腹瀉。

養(yǎng)生用平補(bǔ)平瀉法

如果是日常保健，最好兩個(gè)方向都做一遍。專家建議，一般養(yǎng)生所采用的摩腹法最好是平補(bǔ)或平瀉的手法。平補(bǔ)法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈，平瀉法則是“一順一逆”。

摩腹時(shí)，可用全掌施力，也可只用大魚際接觸腹部。若雙手重疊按摩，則推拿力量大，效果更佳。按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在5分鐘左右。毛孔張開時(shí)按摩效果為佳，所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外，用熱毛巾敷一下，也可以收到同樣的效果。

腹部按摩的保健養(yǎng)生原理，是調(diào)整人體陰陽(yáng)氣血，改善臟腑功能，體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。但需要注意的是，不要在過(guò)分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行，摩腹前應(yīng)注意排空小便。腫瘤或急腹癥者禁止摩腹。

冬季進(jìn)補(bǔ)選膏方

董飛俠

冬季進(jìn)補(bǔ)以膏方為宜，有利于吸收補(bǔ)益藥物的精華，以利來(lái)年打虎。但不同的個(gè)體應(yīng)選擇不同的膏方，以下予以簡(jiǎn)單介紹，具體請(qǐng)中醫(yī)辨證處方為好。

1 冬易肺氣虛，宜補(bǔ)氣納氣：冬天氣候寒冷，容易影響肺的真氣生成。許多老人因寒冷致使氣機(jī)不暢，肺氣壅塞而出現(xiàn)咳嗽、氣喘、呼吸不利等癥狀。肺氣不足則會(huì)影響全身真氣的生成，出現(xiàn)體倦乏力、氣短、自汗等氣虛癥狀；或者喘咳氣短，聲音低怯，自汗畏風(fēng)，容易感冒，面白神疲。這些人重點(diǎn)在于補(bǔ)氣納氣，膏方中可多用冬蟲夏草、黃芪、白果、紅參、核桃肉、茯苓、白術(shù)、山藥。

2 冬易心血虧，宜養(yǎng)心安神：冬季天寒，漫漫長(zhǎng)夜，許多人容易失眠，進(jìn)而導(dǎo)致心脾兩虛，營(yíng)血不足，以致心神不安，反過(guò)來(lái)又加重失眠、多夢(mèng)。患者心悸、心慌、神疲、乏力，頭目昏眩。面色元華，精神萎靡。這些人養(yǎng)生重點(diǎn)在于補(bǔ)血養(yǎng)心，益氣安神。膏方中可多用阿膠、黨參、黃芪、白術(shù)、茯神、酸棗仁、龍眼肉、當(dāng)歸、大棗、黃精。

3 冬易脾陽(yáng)虛，宜溫脾化濕：冬季寒冷，易傷脾胃陽(yáng)氣，致使脾胃失和，脾不化濕，則飲食不消化，容易導(dǎo)致泄瀉。若年老體弱，或久病之后損傷腎陽(yáng)，腎陽(yáng)虛衰，命火不足，則不能溫煦脾土，運(yùn)化失常，冬天更容易引起泄瀉。患者可以多食用肉桂、八角、花椒等溫陽(yáng)健脾化濕的調(diào)料調(diào)制的飲食。膏方中可多用白術(shù)、茯苓。

4 冬易腎元虧，宜填精補(bǔ)腎：腎為先天之本，主藏精。冬天寒冷，易傷腎陽(yáng)，使腎精不固，易導(dǎo)致遺精、陽(yáng)痿、早泄。膏方中可多用杜仲、芝麻、核桃仁、肉蓯蓉、鹿茸、海馬、海龍等溫陽(yáng)健脾固腎、益氣生精之品。