“秋凍”不當亦損壽

“秋凍”不當亦損壽

賀耀宗

“春捂秋凍，不生雜病”是一個流行很廣的養生諺語。其意義不言而喻，入春不過早脫去冬衣，捂一捂以御春寒；秋日不過早加棉衣，凍一凍以耐嚴寒。如此才能保持一個好身體，不生病。這一春秋養生法從古流傳至今，自有其科學道理。

夏冬是氣候的極端，春秋則是極端的過渡。中醫認為，只有“陰平陽秘”，才能“精氣乃至”，使人體生理活動適應自然界的陰陽變化，有利于防病保健。眼下已入“季秋”，天氣一天天寒涼，適度的耐寒鍛煉能促進新陳代謝，增加產熱量，提高身體對低溫的適應能力。

“秋凍”要因人、因時、因地而異，而且一定要適度，否則適得其反，易引發心腦血管、呼吸、消化、骨關節、免疫系統疾病，折損壽命。老年人、小兒、身體虛弱者、心腦血管病高危人群，患有胃炎、潰瘍病、結腸炎、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、骨關節病者，不宜“秋凍”，相反應該適時適度保暖，以免凍出病來。養生諺中的“秋凍”只適合身體強壯的中青年人，并非“任何人”。

以心腦血管病為例，秋冬氣候劇變，易引起血管收縮、痙攣，血粘度增高，發生血栓，促發心絞痛(特別是不穩定性心絞痛)、急性心梗、腦卒中。另外，寒冷季節末梢血管常處于收縮狀態，血壓容易升高。一般入秋以后，高血壓病人的血壓往往比夏季增高約20毫米汞柱，而且波動明顯，極易誘發急性心腦血管事件。臨床資料顯示，每年8月至來年1月，心腦血管病發病率明顯增加；有大約70％心源性猝死發生在11月至來年4月。所以說，秋冬季節是心腦血管病的危險期，更應加倍注意保護心腦血管，不宜“秋凍”鍛煉。

世界心臟聯盟專家指出：鍛煉身體、健康飲食和戒煙，是保持心臟健康長壽三要素，可使心臟病和腦中風降低80％。由于寒冷是心血管病重要誘發因素。故秋冬季節尤應重視，需進行“秋凍”的適應性鍛煉。適合“秋凍”的人群，在自夏末秋初氣溫漸降之時，漸次增加衣服。但為防不測，“秋凍”應以不覺過冷為宜。尤其是老年人在秋凍時節身體抵抗力較差，易患上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等，成為心血管病促發及加重因素，更需提防。

為使秋凍損壽之害降至最小，建議注意以下幾點：(1)注意局部保暖，尤其是在氣溫驟變時，不可一味受凍，應注意防寒避風，特別是注意心胸、后背、關節之處的保暖；(2)適宜的居室溫度，對于預防心絞痛發作和心肌梗死有重要意義，應不低于15～18攝氏度；(3)保持樂觀、平和心境，充足睡眠，減少心理壓力是避免心血管病的法寶；(4)避免過勞，預防感冒，是預防心腦血管病發作和加劇的有效措施；(5)警惕心血管疾病的先兆，如果出現胸痛、心慌、呼吸不暢、頭暈、肢體麻木、血壓明顯變化等，要及時到醫院救治，千萬不能等、拖、抗，以免延誤病情。

小心風邪腦后偷襲

俗話說：“神仙都怕腦后風。”這句民間俗語流傳著一個有關養生保健的民間故事：話說上古有個名叫彭祖的人，他一生經歷夏朝至殷末，活了八百余歲，后成仙人。彭祖未成仙時，在今天四川彭縣東的一個山洞中修煉閉氣術，苦忠頭痛，找不到原因何在。后來發現修煉的洞中還有個小洞，正對著彭祖腦后，有風從洞口吹入。彭祖用東西塞住這個小洞，此后就不再頭痛了。這個美好的傳說蘊含了一定的保健道理：腦后風，吹不得!

腦后風是指從門窗隙縫或洞口向人的腦后吹襲的風，包括自然風以及現代的電風扇、空調吹出的冷風，冬季尤應注意刺骨的北風。《素問·風論》曰“風為百病之長”，認為風邪致病極為廣泛。寒、濕、暑、燥、火等致病因素依附風邪侵犯人體，致外感風寒、風熱、風濕等。故《素問·骨空論》又稱“風者，百病之始也”，認為風邪是外邪致病的先導。

護穴防風邪

《內經》曰：“傷于風者，上先受之。”風邪致病的一個特點是侵襲人的上部(即頭項部)。自古以來，尤其是北方的居民。在冬天出門的時候常用圍巾圍住脖子，前后一搭，顯得很美觀，也很舒適。這種著裝習慣是有醫學根據的：圍巾雖小，但它恰到好處地護住了我們身上幾個非常重要的穴位：風府、風池和風門，這些穴位受風是引起腦后風的主要原因。

頭項、腦后屬陽，分布有督脈和足太陽經脈，太陽主一身之表，為六經的藩籬，外邪風侵犯人體，太陽首當其沖。其中風府穴在腦后發際正中直上1寸處，屬督脈。顧名思義，督脈總督一身的陽氣。若風邪從此侵入，最易傷及體內陽氣，出現頭痛、惡寒、發熱、頸脖僵直等癥狀。古人有“風府、風池尋得到，傷寒百病一時消”之說。在風府外側，各有一處凹陷，就是風池穴。風邪從風池襲入，會令人出現頭痛、頭脹等病癥。“風門”，即風邪侵入之門，不但是風邪的入口，也是風邪夾帶寒邪、熱邪等邪氣入侵人體的門戶。

慎起居，按穴位

中國有句老話：“針眼大的窟窿，斗大的風。”這種堂氣的流通會順著門窗的縫隙直接侵襲到人體，尤其是在勞累、酒后等免疫功能低下、抵抗力降低時，更容易感受外邪。中老年朋友講究起居養生，更應注意以下事項：(1)床頭不靠窗，不開窗戶睡覺；(2)不要直對著空調、風扇吹，即使是空調熱風也不宜。(3)冬天注意頭部保暖防寒。北方人肯定有體會，當在寒冷北風行走后。后腦勺會有疼痛不適的感覺。所以。在順著寒風走時，最好走一段后稍側身再走一段，變換走的姿勢。

平時可按壓風府、風池、風門穴位預防腦后風，也可以運用針灸、按摩、拔罐等方法來治療腦后風。如將兩手大拇指搭到腦后兩邊的風池穴，用力上下推壓，直至該處稍有酸脹溫熱感；還可以用艾灸條對準上述穴位進行溫灸，以溫熱感向內部組織滲透為宜，可有效增加腦血流量，提高腦組織灌注，防止腦后風。