在粗放與精細中養生

在粗放與精細中養生

邵 波

我已近60歲，可以總結一下人生了。我覺得人們的生活可以分為精細型和粗放型兩類，前者過日子精打細算、有板有眼，而后者則過得大大方方，樸樸實實。

最初，我認為日子過得粗放些，也許更有活力，更有樂趣。這種粗放并不是在生活中浪費或者大手大腳，而是著重在精神上的粗放，其最大的要領就是要在精神上學會刪除、忽略(包括對自己身體健康不利的東西)。我認為，思想上粗放了，心中才會淡泊；精神上粗放了，心胸才會開闊，在節儉的前提下，生活粗放了，日子才會過得有滋有味。因此，我喜歡這種粗放型生活。不過隨著歲數的增長，我對精細生活卻也有了新的體味。

母親生前，總把生活打算得非常精細，吃藥時間按秒計算，吃飯數量以克計量，散步鍛煉以米衡量……我對她這種做法很不理解，覺得這樣活得太累，太煩瑣，太沒有意義。但母親去世后，我經常回憶她在生活方面的精細之處，慢慢覺得也挺有道理。比如，母親會定時去醫院體檢，對自己的身體狀況心中有數，并有針對性地進行保健。母親對自己的飲食也很上心，每天必須吃什么、吃多少，喝什么、喝多少，都有妥當的安排。因此，她的糖尿病控制得很好。此外，母親還很注意鍛煉，盡管心臟病不允許大運動量活動，但她每天必須到海邊散步，晚上堅持燙腳。

我工作上應酬多，經常泡在酒場，母親常常為此暗自嘆氣，說我以后累就累在酒上了。母親去世后，我才開始“回味”她的嘆息，覺得她說的做的都有道理。盡管已快退休，但現在注意還來得及。于是，我也像母親那樣，開始了精細化的生活。每天離家，要帶2個香蕉、3根黃瓜、一包酸奶；到辦公室后先用蜂蜜泡一杯人參茶；每天堅持走一萬步，平常到山上，海邊走，冬天在家用跑步機走；每天堅持游泳一小時，堅持少喝酒、少吃肉，多吃菜、多吃魚……這樣堅持了一年多，身體明顯好轉，體重下降10公斤。身體結實了，精神好多了，幾乎沒得過感冒。我想，這都是母親的功勞，她教會了我生活上要精細化，在具體的生活中，要認真對待每一個細節。

大處粗放、小處精細，就是宏觀粗放、微觀精細，就是戰略粗放、戰術精細，就是思想粗放、生活精細，這不失為養生之道。

身心健美功在小球

王洪武

一曲優美的《化蝶》聲起，鹽城市10位老人手執球拍隨之翩翩舞動。柔力球在他們不斷變換的腳步及手部控制下好像有了靈性，時高時低、時緩時急、翻滾游弋，贏得圍觀群眾的嘖嘖稱贊。這支連續3年獲得江蘇省老年柔力球比賽冠軍的球隊，讓自己和他人都感到愉悅，成為城市里亮麗的點綴。

太極柔力球是—項具有我國傳統特色的體育運動，具有“柔、圓、退、整”四大特點和“迎一引一拋”三大要素，既能腱身，也很有觀賞性。球拍在空中圓弧輕劃，配合各種舞蹈動作，可單人獨跳，也可多人對接。由于球始終不能落地，這就要求在運球、接球時腰身柔軟，手的力度和方位控制要恰當，以柔卸力、以柔克剛。這對活動人的腰肢、四肢，提高大腦及手臂的平衡能力有很大作用，莫道旁人詫異他們如此輕盈多姿。

球隊教練陳麗梅，今年62歲，一副嬌小的身材，看上去就很靈巧、能干。她退休后不想閑在家里，便學起了柔力球，現在已從學徒變成了“大師傅”，成為這幾十個奶奶爺爺中的佼佼者。“不要以為這小球玩起來毫不費力，它可運動了全身。”陳教練邊說邊做起了動作，“你看，球拍在手里要不停擺動，腳要不停走動，而兩只眼睛卻要緊盯著小球。有些動作，像轉腰翻身等，也是很有難度的。除了規定套路，還需不斷自編套路，在記憶、創編的過程中也活泛了大腦。一場球下來，輕則汗流浹背，重則腰酸腿軟。由于長期堅持鍛煉，我們大伙體質都很好，難得有人感冒。什么肩周炎、頸椎病、腰肌勞損、肥胖癥等都遠離我們而去。”

陳麗梅教練為此付出了很多心血，但她快樂地說：“比賽成績并不重要，大伙能在一塊兒玩玩，充實充實老年生活，健康快樂，才是我們的首要追求。”