秋季保健四要

秋季氣候由熱轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，且燥氣主令，易損傷機體津液，出現口鼻干燥、干咳少痰、大便秘結或腹瀉、皮膚干燥甚至皸裂等癥狀。注意以下四要點，方能保健康。

一要多飲水，多食一些富含津液的水果蔬菜，如梨、蘋果、甘蔗、西紅柿、黃瓜等，以生津潤燥止咳。適當服用一些益氣養陰、潤肺止咳的食療方也是不錯的選擇。(1)百合銀耳湯：百合、太子參、銀耳各30克，冰糖適量，將百合、太子參用清水洗凈，銀耳浸泡后洗去根部黑蒂，三者一同人鍋水煮，熟后加冰糖溶化即成。(2)沙參玉竹潤肺湯：沙參、玉竹各30克，豬肺100克，加蔥花少許一起燉至肺熟，加味精、食鹽適量調湯即可。

二要注意飲食衛生，不過食生冷。秋季各種瓜果大量上市，誘惑著人們的胃口。但經過一個夏天的溫熱交爭，人體的胃腸此時比較虛弱，抵抗力亦相對降低，若恣意貪涼圖冷，過食瓜果，特別是不潔的生冷瓜果，很容易造成濕熱內蒸，甚或毒滯胃腸，導致腸炎、痢疾等疾病。老人本身脾胃功能退化，小兒脾胃功能尚未健全，更應該注意。

三是適量適時增減衣物。初秋雖然溫度較夏季降低，但流火未盡，民間亦有“春捂秋凍”之說，故人秋后不宜過早過多加衣。應該讓機體適當經受寒涼的鍛煉，在增強體質的同時也為人冬御寒做準備。

四是注意保持心情舒暢。身臨草枯葉落的深秋，常會引發人們心中失落之感，易誘發消沉情緒。因而，必須注意心理上的調適，學會解郁散結，莫生氣，戒焦躁。可登高遠望，也可參與一些有趣的體育活動，如踢毽子、放風箏、打太極拳、抽陀螺、釣魚等，以怡神解郁、穩定情緒。