腰痛患者的自我調養等

在人的一生中，幾乎都會得腰痛，只是發生的時間和程度不同，中老年人患腰痛更是常見事。引起腰痛的原因很多，腰肌勞損是重要原因之一。長期伏案工作者，如會計、縫紉工等，長期從事不正常體位的工作者，如采礦工、管道工等，腰部肌肉和韌帶長期處于緊張狀態，造成軟組織慢性損傷或腰椎病變而腰痛。中老年人腎虛也會引起腰痛，中醫認為“腰為腎之府”，腎虛使得腎之經脈失養而腰痛。

腰痛患者平時要注意正確的站姿和坐姿。腰椎不宜長時間處于一種被迫體位，至少每2小時全身活動5～10分鐘。太極拳就是一種很好的腰部鍛煉方式。鍛煉時如果腰痛加重，可采用局部熱敷和按摩等方法促進局部血液循環，經過一段時間后，腰部就會適應而不再疼痛。

腰背肌鍛煉(1)拱橋式：仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進展，可將雙臀放于胸前，以雙足和后頭部為支點來練習。(2)飛燕式：俯臥床上，雙臀放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝頭節屈曲，要始終保持伸直。以上兩法每日睡前和晨起時各做一次，每次鍛煉20～40下。

自我按摩(1)揉法：用兩手掌及各指分別由上而下，由外而內，有順序地揉搓腰肌，直至有酸脹感為止；(2)捏法：用手捏持腰背部皮膚和肌肉，如能將肌肉提起更好，雙側反復進行；(3)捶法：兩手握拳，輕輕自左而右或自上而下捶打腰部。以上各法每日3～5次。

腰椎病變的患者可以佩戴腰圍，能限制腰部和腰骶關節的活動，起到保護腰椎結構和其穩定性的作用。戴用時腰部可在正常的范圍內活動。

腎虛患者可以服補腎中藥調補，每年入冬后是良好的進補時機。腰痛病人有腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、陰陽兩虛之分，補腎中藥也有補腎氣、滋補腎陰、溫補腎陽、陰陽雙補之分，患者應根據自己的體質，遵醫囑酌情選用。

感冒是腎炎“導火索”

祝建材

前幾天大劉患了感冒，起初沒太在意，可情況卻越來越糟，發高燒竟然達到39℃。大劉趕緊服了些感冒藥，見情況有些好轉就放下心來。不想，過了兩天感冒癥狀又出現了，緊接著雙腿浮腫，兩腳皮膚發亮，連鞋都穿不進去，小便次數也減少。他趕緊去醫院檢查，醫生診斷為急性腎炎，而“禍首”就是感冒。

許多人對感冒不以為然，更不會把它和腎炎聯系到一起。有人以為，腎炎是感冒病毒跑到了腎臟。事實上，感冒本身并不會導致腎炎，而是機體對感冒的反應導致了腎炎。感冒時，病毒侵入人體，機體識別這些外來物(醫學上稱為抗原／半抗原)，動員防御體系(免疫系統)產生抗體，抗體與抗原結合后形成免疫復合物。這種情況下雖可以消滅外來抗原(細菌或病毒)，但形成的免疫復合物也會隨著血液循環運行到腎臟，沉積到腎組織，誘發炎癥反應，引起腎炎。其他如扁桃體炎、腹瀉、皮膚膿腫等各種感染，都可通過上述機制引起腎炎。

急性腎炎大都在咽痛或上呼吸道感染后1～2周發病，感冒引起的腎炎有一些特點，患者如有以下表現，應引起足夠的重視，以早期發現，及時治療。

1 輕重不一的食欲減退、疲乏無力、惡心嘔吐、頭痛、精神差等各種非特異性癥狀。

2 小便量減少，顏色深而混濁，繼而出現肉眼血尿，但持續時間不長，數天后多轉為鏡下血尿。

3 絕大多數腎炎患者有蛋白尿，一般病后2-3周尿蛋白可轉為少量或微量，2～3個月多消失，而持續性蛋白尿的出現則提示有轉變為慢性腎炎的可能。

4 浮腫往往先出現在組織較疏松的部位，如面部，特別是以眼瞼為甚，表現為面部及眼瞼腫脹，隨后下肢也陸續出現水腫。

5 部分患者的血壓增高往往與水腫同時出現，但與水腫持續時間不完全一致，多在2周左右恢復正常。

急性腎炎一般經數天到數周浮腫逐漸消退，小便中蛋白質和紅細胞也減少直至消失。少數患者癥狀或小便檢查未好轉，持續一年以上，轉變為慢性腎炎。此外，老年人急性腎炎的臨床癥狀不典型，發病隱匿，早期感染史不明顯，經常到出現貧血、水腫、呼吸困難時才就診。年輕人常常對感冒掉以輕心，未能及時就醫，而一旦出現明顯癥狀時病情已經很嚴重了。因此，遇到持續感冒或短期內頻繁感冒，或者感冒后出現下肢浮腫等情況，要及時就診。