與產(chǎn)后腰腿痛說再見

25歲的程菲順利生產(chǎn)了可愛的寶寶，全家人歡天喜地，她更是開心不已。欣喜之余，她感覺自己的腿部隱隱作痛，但全身心哺育寶寶的幸福讓她忽略了不適。不料左大腿根部疼痛越來越厲害，到一個(gè)有名的腰腿痛醫(yī)院治療了1個(gè)多月，仍沒有什么效果。

像程菲一樣，產(chǎn)后腰腿痛接踵而至且纏綿日久的患病媽媽們不在少數(shù)。這都是什么原因造成的呢?

1.大部分是由孕婦分娩時(shí)，骶骨關(guān)節(jié)損傷造成的。產(chǎn)后周圍韌帶松弛，使骶骨及關(guān)節(jié)局部承受的異常應(yīng)力增加。

2.產(chǎn)后休息不當(dāng)，過早、過久地站立或端坐，使妊娠時(shí)松弛的骶髂韌帶不能恢復(fù)而造成勞損。另外，分娩過程中引起的骨盆各種韌帶損傷，加上產(chǎn)后過早勞動(dòng)和負(fù)重，增加了骶髂關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會(huì)，引起關(guān)節(jié)囊周圍組織黏連，妨礙骶髂關(guān)節(jié)的正常運(yùn)動(dòng)所致。

3.產(chǎn)后起居不慎，閃挫腰腎，以及腰骶部先天性疾病，如隱性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶化等誘發(fā)腰腿痛，致使產(chǎn)后更劇。

產(chǎn)后腰腿痛多發(fā)生在腰、臀和腰骶部，以日夜纏綿為主;部分患者伴有一側(cè)腿痛，疼痛部位多在下肢內(nèi)側(cè)或外側(cè);有的可伴有雙下肢沉重、痠軟等癥;走路困難、身體后仰，翻身、咳嗽、大便時(shí)疼痛加劇;受涼、勞累和受潮后癥狀加重。就醫(yī)檢查多見骶后部菱形窩大小失常;分髖、擠髖試驗(yàn)多呈陰性;實(shí)驗(yàn)室及X線檢查多無異常。此病應(yīng)以預(yù)防為主，要注意休息，增加營(yíng)養(yǎng);不要過早、持久站立、端坐，更不要?jiǎng)趧?dòng)和負(fù)重;同時(shí)，注意保暖、避風(fēng)寒、慎起居;每天堅(jiān)持做產(chǎn)后操。

患病媽媽們可以自我推拿治療，同時(shí)配合各種腰部活動(dòng)，以疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，使關(guān)節(jié)滑利，肌肉豐滿強(qiáng)健。

1.患者取坐位或站位。以拇指指腹，依次揉壓腎盂、秩邊、環(huán)跳、陽(yáng)關(guān)、委中、承山以及壓痛點(diǎn)(阿是穴)，指力宜先輕后重，以有酸、麻、脹麻、脹、重等“得氣感”為度。若指力不夠，可用鋼筆、圓珠筆等物的圓鈍尾端代替。每個(gè)穴位揉按5~10分鐘。

2.用拳背從腰部往骶部輕揉10遍;然后雙手掌緊貼腰部，沿脊柱兩側(cè)往骶部推10遍。

3.取站位。用一側(cè)腳后跟叩擊另一側(cè)下肢，從下往上叩，左右各5遍;叩擊委中、承山穴位時(shí)，用力稍重些;然后用兩手拿按兩側(cè)腰脅部1分鐘。

4.雙手叉腰，以拇指指腹按壓腎俞穴1分鐘，然后身體做旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，左右各5遍;做彎腰、后仰活動(dòng)各5遍。

5.雙手平伸，作直腿抬高活動(dòng)，左右各5遍;雙手把住雙膝，雙腳自然并攏，雙腿作由內(nèi)向外或由外向內(nèi)的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，內(nèi)外各5遍。

6.用患側(cè)的手自患側(cè)腰部往下肢踝關(guān)節(jié)處往返揉捏5遍;手握空心拳，自腰部往下肢踝關(guān)節(jié)處叩擊往返5遍。

7.雙手往返搓揉患側(cè)下肢1分鐘;然后雙手掌緊貼腰部往骶部摩擦10遍。用力要適當(dāng)，摩擦以皮膚潮紅發(fā)熱為宜。最后揉按腰骶部3~5分鐘。

做完上述7個(gè)動(dòng)作為1次推拿，每日早晚各進(jìn)行1次。推拿手法輕快柔和，切忌粗暴。

自我推拿后可用熱熨療法配合，以增強(qiáng)療效。處方:食鹽500克，黨參l00克，桂枝50克，續(xù)斷50克，郁金50克，骨碎補(bǔ)50克，赤芍50克，桑寄生50克。用法:將上述中藥研粗末，與食鹽混合置于鍋內(nèi)大火炒熱，用布包好，反復(fù)熱熨患處。每次20~30分鐘，溫度以能忍受為度，注意不要燙傷皮肉。若能堅(jiān)持治療，多能收到滿意療效。亦可內(nèi)服中藥，或行理療、針灸等。