手浴:健康美麗于指尖綻放

周末探訪久未謀面的老友伶，她保養極好，一點兒也看不出歲月的痕跡，不單皮膚細致光滑，一雙白皙滑嫩的手更是令人羨慕。伶神秘地對我笑笑說:“來，試試‘手浴’。”

我隨她來到陽臺，只見花草間坐落個精致的小木盆。伶端了盆熱水來，拉起我的手，輕緩浸入盆中，水溫熱。伶拿起一個小瓶子，向盆中滴入五六滴液體，水霧中漸漸彌散出清雅的植物香氣。“雙肩放松，深呼吸。”伶向我示范著雙手需摩擦、擠壓的穴位。半小時后手浴結束，我感到神清氣爽，之前的疲憊都煙消云散了。

伶說，手浴時，溫暖的血液通過循環流回心臟，再流向全身。經常刺激手中的穴位，如內關、神門、少沖等，可對大腦、眼睛、雙肩等多個部位起到保健作用。滴入盆中的液體是植物提煉液，通過嗅覺神經到達腦部，會對自律神經產生影響，緩解疲勞緊張情緒。

回家后我根據自己的情況做了些改良。取桂枝尖、赤芍、沒藥、乳香、宣木瓜、秦艽、絲瓜各6克，加3碗水熬煮1小時，取汁液備用。手浴時水溫控制在50℃左右(涼后可續熱水)，每次滴七八滴藥液。泡了10來天，多年的便秘頑癥不藥而愈，經年舊疾肩周炎也有了很大緩解，鬧心的脊椎痛也悄然走開。現在我也常常用精油(薰衣草精油、玫瑰精油、薄荷精油、黃春菊香精油、橙子精油等)做手浴，有時會加入牛奶，效果很好。

專家點評

手浴可追溯至我國隋代“干沐浴”。《諸病源候論》中記載:干沐浴，即雙手摩擦令熱后熨擦肢體，有疏通經絡、祛風散寒等作用。近年來在日本比較盛行。秦女士手浴后不僅皮膚細致光滑，而且神清氣爽、疲勞緩解，多年頑疾也悄然走開，是有科學依據的。

手浴的作用

中醫學認為“百脈匯于掌”。手部有手三陰、手三陽六條經絡循行，通于全身。也就是說，通過手浴刺激手部經絡穴位，尤其是配合具有活血化瘀等功效的中藥湯劑浸泡，可疏通人體經絡氣血，改善人體生理狀態，“經絡通、氣血行，則健康無病”。現代醫學認為，經常摩擦手掌與手背皮膚，可清除衰老的上皮細胞，使皮膚光滑細膩;摩擦發熱則促使局部血液循環，改善雙手缺血缺氧狀態，對手腕部、上肢及全身病癥具有預防與治療的雙重作用。

手浴的方法

手浴可分為干浴與濕浴兩種，均有自我保健與祛除疾病的作用。

干浴雙手掌或掌背間緊貼(或蘸取適量滑石粉、精油)，上下或左右交替摩擦手部經絡、穴位。摩擦的時間因人而異，一般半小時內為佳。力度適中，手法輕柔，以不感到疲勞，雙手溫熱或灼熱舒適為度。

濕浴選用活血化瘀、溫經通絡、祛風止痛的中草藥，如紅花、制乳香、赤芍、艾葉、花椒、桂枝、伸筋草、桑枝、威靈仙等各20~30克，加水3 000毫升，先浸泡藥40分鐘左右，水煎沸20分鐘去渣取汁，洗浴并配合穴位按摩10~20分鐘;或取汁適量，按摩手部及其周圍穴位。洗浴后立刻用干毛巾將手擦干，避免著涼。

穴位按摩及適應癥

①手浴后配合以拇指端按摩內關、神門各1~2分鐘，能鎮靜安神，多用于神經衰弱、心悸、胸悶、更年期綜合征等病癥;②配合按揉外勞宮1~2分鐘，可益氣升陽舉陷，多用于胃下垂、久瀉不愈、食后即瀉等脾胃虛弱證;③配列缺、合谷、陽溪、少商按揉各1~2分鐘，可清熱解表利咽，適用于咽喉腫痛、咳咯黃痰、風熱感冒等病癥;④按揉掌背前后阿是穴及周圍經絡，可活血通經止痛，適用于腕管綜合征、腕手部腱鞘炎、腕關節勞損、肩關節周圍炎、末梢神經炎、頸椎病、腕指關節腫痛及屈伸不利等;⑤若手浴的同時再配合按揉支溝3~5分鐘，對便秘等頑癥亦有良效。

手浴是一種集中藥藥浴、經絡穴位按摩于一體的自我保健方法，在防治手腕、上肢、頸背部病乃至全身病癥中具有良好的保健與治療作用，建議推廣應用。

山東中醫藥大學針灸推拿學院教授王道全