淺談加強中學生足球運動員球感練習的幾個原則

摘 要:足球運動員的球感是在訓練和比賽中發展起來的專門化知覺，運動員一旦獲得了球感，在比賽中技術動作就會表現出熟練性強，技巧性好，運用合理準確。加強中學生足球隊員的球感練習，是快速提高運動技術水平的一個有效途徑。

關鍵詞:中學生足球運動員 球感 訓練

足球運動是以腳為主支配控制球來完成技術動作的，腳與球的關系最為密切。運動員的球感是在訓練和比賽中發展起來的專門化知覺。它的特點是在于能對球的形狀、輕重、空間運動的速度和方向的變化均達到極為精確分化的程度。球感是技術水平獲得高度發展，出現競技狀態的心理標志。如在世界杯足球比賽以及意甲、英超等一些高水平的比賽中，我們常可以看到那些出神入化的妙傳、刁鉆準確的射門以及雜技般的盤帶過人技巧，足球仿佛成了運動員身體的一個組成部分。運動員一旦獲得了球感，他們在比賽中技術動作就會表現熟練性強，技巧性好，技術動作運用合理準確。可以說球感練習是足球運動訓練的敲門磚。中學生足球多為業余訓練，時間有限，學生水平起點低。為了充分利用有限的時間更快提高中學生足球隊員的運動水平，加強球感練習是十分必要的。通過多年中學生足球隊訓練的實踐中，認為進行球感練習應掌握下列幾個原則。

一、球感練習要有明確的目的性、系統性

球感練習的方法很多，每一類練習都從不同方面對提高運動員的球感起作用。教練員要有計劃，系統地安排練習，練習的安排要有明確的目的性。如在訓練的什么階段，安排什么樣的練習，怎樣練等等，教練員都要通盤考慮，同時要使運動員明確每個練習的目的和作用，使他們知其然，又知其所以然。例如在訓練的最初階段應以腳弓的踢停球為主，教練的方法很多，其中對墻踢停球練習應是球感獲得最快的練習方法之一。切忌東一鋃頭、西一棒槌，看起來是練了，但實際上只會收到事倍功半的效果。

二、球感練習要由淺入深，由易到難，不斷提高要求

循序漸進原則是體育教學與訓練中必須遵循的一條基本原則。球感練習也不例外，例如在做十二個部位顛球練習時，開始可先由正腳背顛球練起，等到隊員對球有了感覺后，再到腳內側顛→腳外側顛→大腿顛球，最后練習頭部、肩部和胸部顛球，又如做行進間腳底后拉球練習時，開始可由原地左右腿抬腿換腳踩球練習到“行進間單腳后拉球”。逐步增加練習的難度，熟練掌握后還可以練習花樣顛球或在動作的速率方面提高要求。另外，所有練習應逐步排除視分析器(眼睛)來進行練習，因為差別感受性是提高技術準確性的關鍵，而觸覺和本體感受的差別感受性對中學生足球運動員球感的形成又尤為重要。所以在做練習時應盡量要求學生養成抬頭或用余光觀察的習慣。

三、球感練習應雙腳并重，結合全身，形式多樣

中學生足球隊員的訓練，在整個發展時期是打基礎階段，應全面發展。球感練習不是目的，而是手段，根本目的是促進基本技術的形成以及在比賽中能熟練地支配、控制球，所以球感練習時應以腳為重，結合全身進行訓練，并加強弱腳訓練。同時在整個練習過程中，應根據中學生的生理、心理特點，練習形式靈活多樣，以提高中學生運動員參加足球訓練的興趣和練習時的興奮性。

四、球感練習應加強信息的及時反饋

球感是高級神經系統在足球運動中形成的條件反射，及時給予運動員信息反饋，有利于加速球感的形成。教練員在中學生運動員做練習時，可根據不同情況，借助語言進行反饋糾正或強化，例如可用語言提示“腳尖翹起”“正腳背繃直觸球”“上體放松”“支撐腳站位太前”等進行糾正。當運動員做的動作正確時，教練員可用“正確”“好”等進行表揚強化。據資料報道，“有的運動員在訓練中逐漸總結經驗，自發產生對形成專門化知覺的形成，一般要花六年左右的時間，如果在教練員提示下進行有意識培養，有的可在6~8個月內形成”。由此可見，信息的及時反饋，對加速球感的形成有著重要的促進作用。

五、球感練習不應安排在疲勞后進行

球感是一種復合知覺，這種知覺是由于練球時進入人體視分析器，運動分析器和觸分析器的各種刺激物進行精細分化，在大腦皮層中形成復雜的穩固的神經聯系的結果。而人在疲勞的情況下，上述各分析器的能力均有所下降，在這種情況下進行“球感”練習不利于球感的獲得。所以，球感練習最好安排在訓練課的開始部分或準備部分。

六、球感練習應持之以恒

球感練習不是一朝一夕就能獲得的，也不是不變的。它隨著長期終止訓練或身體疲勞而減弱，甚至完全消失。所以對球感練習應堅持課課練，天天練，只有這樣才能提高和保持。

總之，加強中學生足球運動員球感練習，是快速提高運動技術水平的一個有效途徑，只要教練員在訓練中把握好上述幾個訓練原則，就能達到事半功倍的效果。

參考文獻:

[1]李寶耕.《足球詞典》.1997.3

[2]崔巋.《中國學校體育》.2003.2

[3]馬冰.《足球-中小學體育知識叢書》.1998.4.

作者單位:陜西省安康市漢濱區張灘高中