夏季如何預(yù)防流感

炎熱的夏季，人們喜歡找各種法子來降溫:貪吃大量冷飲、長(zhǎng)期在外納涼、頻繁進(jìn)出空調(diào)房、運(yùn)動(dòng)后用冷水沖涼……這時(shí)“感冒”就容易找上門了。因?yàn)槿梭w如果遇到外界刺激使身體受涼，血液會(huì)驟然冷卻反射性引起鼻子喉嚨一時(shí)性缺血，使抵抗力減弱，感冒病毒就乘虛而入。

一、夏季為什么易患感冒?哪些因素是夏季感冒病源?

一般人們都很重視預(yù)防冬季感冒和春季感冒，但是現(xiàn)在夏季感冒的人也越來越多，尤其是抵抗力低弱的嬰幼兒。那么在夏季為什么人們也容易發(fā)生感冒呢?引起夏季感冒的內(nèi)在原因有:由于夏季氣候炎熱，人體出汗較多，汗腺的分泌會(huì)消耗很多能量;夏天晝長(zhǎng)夜短，悶熱天氣常影響人們的睡眠和休息，導(dǎo)致睡眠不足;夏天，許多人食欲減退，主要以清淡食物為主，影響了蛋白質(zhì)的攝取;由于天氣熱，一些人不愿運(yùn)動(dòng)，減少鍛煉時(shí)間。這些因素都會(huì)使人體的抵抗力下降，使感冒病毒乘虛而入，引發(fā)感冒。

而引起夏季感冒的外在原因是過度貪涼。如有的人熱得滿頭大汗用冷水沖頭或洗冷水澡;有的人愛在樹下納涼或露宿受了風(fēng)寒;有的人睡覺吹電扇或把空調(diào)溫度調(diào)很低，這些貪涼的行為很容易使人感冒。特別是隨著空調(diào)在家庭的逐漸普及，人們貪圖涼爽將空調(diào)開得過久，加上室內(nèi)外溫差太大，人體一時(shí)不能適應(yīng)，這些都是引起夏季感冒發(fā)生的因素，值得我們留意。

足部對(duì)冷非常敏感，當(dāng)氣溫驟降時(shí)，腳就開始發(fā)冷，進(jìn)而反射性地引起鼻黏膜血管收縮。因此，易患感冒者平時(shí)應(yīng)注意足部保暖，尤其是晚上睡覺時(shí)勿讓腳露在被外受凍。此外，夏季感冒不僅與氣候有關(guān)，且與有些人生活起居、生活方式密切相關(guān)。

一是多吃咸食易感冒。如過量食鹽，唾液的分泌量會(huì)減少，口腔內(nèi)溶菌酶的含量也相應(yīng)減少，這就為病毒在上呼吸道黏膜生存創(chuàng)造了條件，再加上鈉鹽的滲透作用，上皮細(xì)胞被抑制，降低了包括干擾素在內(nèi)的抗病因子的分泌。這時(shí)，感冒病毒的神經(jīng)氨酸酶便對(duì)上呼吸道黏膜細(xì)胞發(fā)生作用，并趁機(jī)而入誘發(fā)感冒。

二是使用舊牙刷易感冒。牙刷常處于潮濕狀態(tài)，刷毛空隙間易生細(xì)菌病毒，特別是傷風(fēng)感冒以后，應(yīng)及時(shí)更換牙刷或進(jìn)行消毒，以防復(fù)發(fā)。牙刷消毒方法:每隔三天或一周，用含250毫克/升有效氯的含氯消毒劑或150毫克/升的二氧化氯浸泡牙刷，半小時(shí)后用水過清。同時(shí)，牙刷使用后應(yīng)甩干，并將刷頭朝上擺放。

三是精神緊張易感冒。精神緊張能降低免疫系統(tǒng)的防御能力，使人易患感冒。英國(guó)的科學(xué)家對(duì)394名志愿者進(jìn)行心理試驗(yàn)，測(cè)定每個(gè)人的緊張狀態(tài)程度，然后與外界隔離9天，第10天由研究人員把含感冒病毒的液體滴入受試者的鼻孔里。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心情緊張者感冒的發(fā)病率達(dá)47%，反之發(fā)病率只有27%。檢查還發(fā)現(xiàn)，心情緊張?jiān)囼?yàn)組的鼻咽部的干擾素、核酸酶等局部抗病毒物質(zhì)明顯較對(duì)比組少。

二、如何區(qū)分夏季感冒的種類?夏季感冒有哪些癥狀?

夏季的感冒癥狀一般分為暑濕感冒、暑熱感冒、胃腸感冒。暑熱感冒和暑濕感冒都發(fā)生在夏季，都是因?yàn)楦惺苁顨舛?/p>

暑濕感冒發(fā)生于夏季多雨季節(jié)。病位在肌表與中焦脾胃，外則發(fā)熱不揚(yáng)、頭身困重，內(nèi)側(cè)胸脘痞悶，脾胃不和，消化系統(tǒng)功能障礙，脈濡數(shù)，口雖干而飲不多，舌苔雖膩而少黃。若暑濕犯肺，肺氣不清，還會(huì)有咳嗽、痰粘，鼻流濁涕的癥狀。

暑熱感冒是因久旱酷熱而生，屬于純粹的陽(yáng)熱證候。此類感冒的重要特征是熱象突出，是四季感冒中癥狀較重的一種類型。暑熱之邪侵襲肺衛(wèi)，熱蒸肌表，耗傷津氣，可以出現(xiàn)發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、汗出熱不退、心煩、口渴、苔黃，脈浮大而數(shù)等臨床表現(xiàn)。

胃腸感冒多發(fā)生在夏季，主要是使用空調(diào)，室內(nèi)外溫差過大，或暑天里氣溫驟降導(dǎo)致的，屬于感冒的一種。患者發(fā)熱、頭痛、流涕等上呼吸道癥狀較輕，而以食欲差、惡心、嘔吐為主，同時(shí)常伴有隱隱腹痛、腹瀉。腹瀉以水樣便為主，很易誤診為急性胃腸炎。該病與急性胃腸炎的不同處在于，急性胃腸炎一般都有進(jìn)食不潔食物病史，檢查大便常規(guī)可見到紅白細(xì)胞，血常規(guī)檢查白細(xì)胞會(huì)升高。而胃腸型感冒患者糞便檢查正常，血中白細(xì)胞總數(shù)正常或偏低。

三、治療夏季感冒有那些良方?使用良方時(shí)應(yīng)注意什么?

夏季感冒如果沒有引起并發(fā)癥，如頭部或其他部位特別疼痛，或是長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)高熱，患者只需吃點(diǎn)解熱鎮(zhèn)痛藥，再加上足夠的休息，一般一個(gè)星期左右就能痊愈。患者還要多喝白開水，因?yàn)橄募救藗儗?duì)水的需求量很大，再加上感冒時(shí)容易發(fā)燒，而發(fā)燒是人體與病菌抗?fàn)幍倪^程，會(huì)消耗大量體液。

對(duì)暑濕感冒的治療，主要采用消暑祛濕的方藥。常見的中成藥有祛暑丸、暑濕感冒沖劑、金衣祛暑丸、藿香正氣丸、清暑益氣丸和小兒暑感寧糖漿等。對(duì)于暑熱感冒則采用清熱生津的療法，常見的中成藥有暑熱感冒沖劑、清涼沖劑和銀黃注射液等。

對(duì)付夏季感冒，除了多喝水、多鍛煉、保持睡眠充足外，還應(yīng)該在家里備用些合適的藥物，如傳統(tǒng)的中成藥藿香正氣液。它不但對(duì)夏季感冒引起的各種頭痛頭昏、發(fā)燒、惡心嘔吐等都有很好的療效;還能治療各種暑熱癥狀及空調(diào)病引起的煩躁、疲乏無力、食欲減退、頭昏發(fā)熱等;同時(shí)還有保護(hù)胃腸，減少消化道疾病的功能。

喝香菇湯預(yù)防感冒是一種非常方便且易于接受的方法。常食香菇能促進(jìn)新陳代謝，使人精力旺盛，不易發(fā)生感冒。據(jù)說，居住在捷克境內(nèi)的波希米亞人對(duì)感冒具有天然免疫力，這與他們經(jīng)常在山里采食香菇有關(guān)。香菇之所以能預(yù)防感冒，與其自身特殊的營(yíng)養(yǎng)成分是密不可分的。科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人體網(wǎng)狀組織細(xì)胞和白細(xì)胞釋放干擾素，而干擾素能消滅人體內(nèi)的病毒，加強(qiáng)人體對(duì)流行性感冒病毒的抵抗能力。

香菇中的香菇嘌呤也有較強(qiáng)的抗病毒功能。此外，科學(xué)家們研究還發(fā)現(xiàn)，香菇的孢子上有檳榔狀的小顆粒，這種小顆粒能刺激感冒病毒，使其形成一層厚壁，這種厚壁形成后，感冒病毒便失去了使人和其他動(dòng)物發(fā)生感冒癥狀的能力。因此，在感冒易發(fā)季節(jié)和流感流行時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增加香菇的攝入量，備受感冒青睞的朋友更應(yīng)格外注意。

香菇的食用方法有很多，可單獨(dú)食用，也可以與豬肉、雞肉、鴨肉等相配;可以通過炒、燒的方法烹制出美味的菜肴，也可以通過煮、燉的方法做成鮮美可口的湯。美國(guó)最新研究指出，雞湯能將感冒病毒排出體外，幫助人趕走流感，因此，若將香菇與雞肉一起燉湯食用，其防治流感的作用更強(qiáng)。

(實(shí)習(xí)編輯 王詩(shī)園)