美麗并健康著

青春期正是女性最渴望展示美麗的時期，而許多女同學只片面注重外表的風光，忽略了對自己身體的保護。一些不正確的生活習慣，長期下來會造成身體免疫力的下降，從而引發各種疾病。青春期女性要保護和增強自身的免疫力，首先要注意以下兩大因素：

用化妝品有講究

很多處于青春期的女孩都開始嘗試使用各種化妝品，然而，目前在市場上出售的化妝品中，約有95％以上的品種屬于成人化妝品。這些化妝品中大多含有雌激素，防腐劑，鉛、汞、有機化合物等成分。這些成分會對青春期女性的免疫系統造成損害。這是因為青春期女性的內分泌系統尚未發育成熟，其卵巢分泌雌激素的能力也不穩定，如果此時使用含有雌激素(尤其是含有人工合成的雌激素)較多的化妝品，就會使大量的雌激素通過皮膚進入到體內，從而影響卵巢的分泌功能，造成內分泌紊亂，使免疫系統的功能受到影響。此外，鉛、汞等重金屬及有機化合物等成分還會沉積在此類女性的皮膚中，引起過敏反應。因此，青春期女性在使用化妝品時，一定要選擇不含雌激素(或僅含有少量的天然雌激素)、防腐劑、殺菌劑，石油系界面活性劑、重金屬等成分的化妝品，而且一定要養成在晚上睡覺前卸妝的習慣，以免損害自身的免疫系統。

不要過早地開始性生活

梅子今年17歲。上高二時，她認識了班里一個帥氣的男生，并很快愛上了他。兩個人每天一起上學、放學，關系越來越親密。終于有一天，梅子和那個男生發生了性關系。從那以后，兩個人就一發而不可收，后來干脆瞞著家里在校外租了房子同居。可就在兩人同居后的不久，梅子發現自己的身體出現了異常，先是動不動就感冒，接著是臉上長了痘痘，后來又出現了陰道瘙癢、白帶增多的癥狀，去醫院檢查后，她被確診患了陰道炎。

受到國外性開放思想的影響，我國18歲以下的女性有性經歷者越來越多。據調查資料顯示，截至2009年，在我國15～18歲的女性中，有性經歷或長期過性生活者高達17％，這比1990年時的調查結果高出了近20倍。可見，我國青春期女性過早地開始性生活正在逐漸成為一種普遍的社會現象。為此，專家警告說，處于青春期的女性不要過早地開始性生活，否則會對身體的免疫系統造成極大的損害。處于青春期的女性，其內外生殖器官還沒有完全發育成熟，尤其是內外生殖器官的免疫系統尚不健全，這時如果經常過性生活，很容易造成生殖器的損傷及感染，引起陰道炎，盆腔炎等婦科疾病。此外，青春期少女大多缺乏足夠的避孕知識，如果過早地開始性生活，很容易意外懷孕，然后又要進行人工流產。這些情況都會對其免疫系統造成難以估量的損害。據調查資料顯示，18歲以前有過長期性生活的女性，患宮頸癌，卵巢癌的幾率比普通女性高5～10倍。

除了以上兩大因素，青春期女性在增強自身免疫力方面，還要注意以下幾點：

1 絕對不能吸煙

研究發現，吸煙會對青春期女性的免疫，生殖，內分泌等多個系統造成損害。有資料顯示，在18歲以前有2年以上吸煙史的女性，即便后來戒除了煙癮，其在40歲以后的免疫功能也會比無吸煙史的女性低20％以上。因此，青春期女性不要為了表現所謂的“另類”、“個性”而去吸煙，否則會貽害終生。此外，此類女性還要遠離吸煙的人和有人吸煙的環境，以免受到“二手煙”的侵害。

2 要少吃快餐食品

快餐食品深受年輕女孩的青睞。然而，多數快餐食品的營養搭配極不合理，而且含有的熱量較高。青春期女性如果長期食用此類食品，身體就會缺乏一些人體必需的微量元素及維生素，還會引起肥胖。這些情況都會對其免疫功能造成損害。

3 要注意保暖

青春期女性由于月經的出現，大多屬于氣虛或陰虛型體質，如不注意保暖，很容易因為著涼而影響免疫系統的功能。因此，此類女性要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上久坐，在夏天不要喝過多的冷飲。

4 要經常進行體育鍛煉

適合青春期女性進行鍛煉的項目是跳繩。跳繩可以運動人體90％以上的肌肉，而且很容易控制運動量。青春期女性可在每天早、晚各跳繩1次，每次運動5～10分鐘即可。此外，做仰臥起坐也很適合青春期女性。

5 可經常用溫水擦洗胸部

現代醫學研究發現，人的前胸里有胸腺，胸腺里藏有大量的處于“休眠”狀態的胸腺細胞。青春期女性如能經常用溫水擦洗胸部，就能激活這些處于“休眠”狀態的胸腺細胞，使其分泌出大量的胸腺素。而胸腺素具有增強淋巴細胞功能，提高人體免疫力的作用。此外，青春期女性這樣做，還能起到促進胸部發育的作用。

6 可常吃能提高免疫力的食物

適合青春期女性常吃并能提高免疫力的食物主要包括：

①酸奶。酸奶中含有大量的益生菌。這些益生菌可以保護腸道，避免致病菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌還能促進血液中白細胞的生成，從而提高人體的免疫力。

②海鮮類食品。英國專家研究認為，處于青春期的女性如能補充足夠的硒，可以增加其體內免疫蛋白的數量，幫助其清理體內的流感病毒。富含硒的食物主要有海魚、牡蠣、龍蝦、螃蟹等海鮮類食品。

③番石榴。番石榴中含有大量的維生素c、果糖、葡萄糖等營養成分，具有提高人體免疫力及美白的作用，非常適合青春期女性經常食用。

7 可提高青春期女性免疫力的食療方

①山藥燕麥粥。取山藥30克，桂圓肉15克，小棗10克，燕麥片50克，白糖少許。將山藥去皮后切成小塊。將小棗洗凈。將山藥塊、小棗、桂圓肉一起入鍋加適量的清水熬煮，煮至湯沸后向鍋中加入燕麥片，再煮10分鐘左右，調入白糖即成。可每日吃1劑。此粥具有補氣養血、防病強身的功效，適合有體弱多病、氣血不足等癥狀的青春期女性食用。

②松子粳米粉糕。取粳米粉1500克，糯米粉600克，松子仁、桂花糖各300克。將粳米粉、糯米粉、松子仁混合在一起，加適量的清水和成面團，將此面團做成2厘米厚的長方形面塊，放入烤箱中烤熟，撒上桂花糖即成。可隨意食用。此糕營養豐富，具有健脾開胃、滋潤五臟的作用，適合各種體質的青春期女性食用。