休閑體育的健康問題研究

邸力爭

休閑體育的健康問題研究

邸力爭

(集美大學體育學院,福建廈門 361021)

開展休閑體育有多方面的重要意義,可以達到體能的恢復,更能夠使閑暇時光豐富多彩,提高人民大眾的健康水平和生活質量。促進休閑體育的發展,要科學地辯證地看待和正確處理休閑體育與健康的幾組關系:健身與健康的關系;娛樂與健康的關系;自然與健康的關系;多樣選擇與自我的關系。在休閑體育發展過程中,要注意這些方面:加強理論建設;加大宣傳力度;增加體育設施;調動大眾參與。

休閑體育;健身;娛樂;健康

休閑是一種自由的生活,它是在擺脫了人為環境束縛的情況下,積極選擇的自由生活空間。它是人類達到一種更高的精神生活的體現。

休閑體育,是人們在閑暇時間為了身體健康和心理愉悅等目的而參與的體育活動[1]。隨著人類社會的進步、發展,人們生活水平的提高,人們在享受新的生活方式的同時,也出現了一些人的體質下降,現代病多發的現象,成為一個十分嚴重的問題。

休閑體育在當前的中國,正步入被多方關注、深入發展的良好時期。但是,也不可忽視存在一些需要注意解決的問題。本文特別提出,在休閑體育的建設、發展中,應該充分注意休閑體育與健康的關系問題。

1 休閑體育的意義與現狀

1.1 休閑體育的意義

人類社會在現代進步的同時,生活節奏加快、競爭激烈、腦力勞動強度加大、體力勞動相對減少、精神疲勞加劇。許多人體質下降,一些現代病高發,難以享受高質量的生活。這成為一個嚴重影響大眾健康的問題。為了提高人民大眾的健康水平和生活質量,應該大力開展休閑體育活動。休閑體育不僅是體能的恢復和提高,更重要的是使閑暇時光更豐富多彩、更加有利于人類的健康。它對青少年兒童運動興趣的形成,也極為有利。它是未來的終身體育習慣養成的重要條件和最佳基礎。

“2008年全國群眾體育狀況調查顯示,大眾健身科技意識較差,在體育鍛煉人群中有科學健身意識和專人指導的人數不足四分之一”[2]。體育工作者宣傳科學健身意識的任務,是十分嚴峻的。

1.2 我國休閑體育發展的現狀

休閑體育是社會進步的產物。在我國,伴隨著人們生活水平的大幅度提高,閑暇時間的增加,人們對健康重視程度的增加,及人們對精神生活的追求,使休閑體育逐漸發展并成熟。休閑體育的主要發展趨勢是好的,但是還存在一些亟待解決的問題。為了引起重視和解決這些問題,我們主要討論如下問題的幾個方面。

現狀之一,參與人數不多。休閑體育的許多項目需要有一定設施條件。許多球類、游泳、健身等運動項目,沒有足夠的可以供大眾運動者運動的場地。即使有一些場地,參與者也不是很多。而一些體育場館的門票也讓人望而卻步,一般人很難經常光臨。“參與休閑體育層次明顯,首先是在黨政、事業和社會團體機關中的領導干部;其次是大中型企業中的高中層管理人員;再次是私營企業和個體工商戶人員……。”[3]

現狀之二,社區設施不足,戶外活動缺少。現有的體育設施許多是在室內。因遠離自然,不能完全適應現代社會人的回歸自然的需求。休閑體育的優越性之一,就是親近大自然,讓人們在大自然中盡情享受那些不需一文錢就可以得到的陽光、空氣等大自然給予人類的豐厚禮物。

現狀之三,消費比較高。現有的許多休閑體育是以娛樂為主而非以健康為目的。休閑體育在有的地方成為都市一部分富裕人群獨享的體育活動。高爾夫、保齡球、攀巖等高消費的運動,是一般低收入階層難以參與的。由于一部分體育場所的高收費標準,使得一些人大有一次花錢享受一天的心態,形成有意延長活動時間而身體強度疲勞的消極后果。他們未曾知道,這樣花錢并不能買到健康。無基本的科學健身意識和安排,就不能充分享受健身的積極效果。旅游是人們公認的休閑體育項目。但是在經濟利益的驅動下,一些旅行團把行程安排的很緊,使有的游客甚至在旅途中病倒。有人戲稱現在的旅游是“來也匆匆,去也匆匆,花錢買罪受”。

現狀之四,可選擇性少。在一些特殊群體中,休閑體育項目的可選擇性少,無法充分開展。“沈陽市民參加休閑體育的項目調查顯示,最常參加的休閑體育運動是籃球、羽毛球、慢跑。”[4]很明顯,這些項目的運動是以青年人為主的。在現有條件下,可供兒童少年、中老年人、婦女這些特殊群體選擇的運動項目,相對較少。許多運動項目,特別是場地要求不太嚴格的項目,是青年人 (特別是男性)的自由運動空間。而一些體育場地,由于空間范圍的狹小,有些群體出于安全、膽怯、礙于面子等原因,不容易找到一席之地。另外,許多場地的設施,數量稀少、內容單調、千篇一律。加上缺少合理的指導,這些特殊群體們無法找到適合自身特點的運動項目。而這部分人,正是休閑體育應該積極開發的大量參加者。

2 正確處理休閑體育與健康的關系

解決休閑體育現狀存在的重要問題,是要正確處理休閑體育與健康的關系。

2.1 休閑體育的健身與健康的關系

“健康第一”是人類積極、正確的生活目標。有了健康的身體,才能有完美的生活幸福。休閑是為了健康。休閑體育是以健康作為出發點和總目標。健身與健康的辯證關系,是我們在開展休閑體育時,應當重視的首要問題。

健身不應該忘記健身與健康的多種關系。健身的目的是為了健康,不僅僅是提高身體素質能力。參與健身不等于一定健康。健身不當,會有害健康。體育運動可以健身,對健康有利,早已被千萬人的實踐和眾多研究成果所證實。休閑體育的健身作用,有自身突出的特點。它源自于一種自覺自愿的體育活動,簡便易行,沒有任何強迫與被動的因素;它在內容的選擇上,是視自身的運動愛好與身體特點而定,是體現自我、展示自我的良好平臺,是一種自我快樂的心理體驗;它的活動強度大小,視個人的機能而定,運動量容易控制,既能強健身體,又能在相當程度上避免運動傷病事故的發生,真正符合體育運動 “健康第一”要求;它可選擇的項目多,適合于各種人群參與,男女老少皆宜。

但是,并不是任何的一項體育運動都對每一個人的健康有利。具有高負荷強度的體育運動,有挑戰人的生理極限的作用,它可能對人體的健康,造成一定的危害。競技體育是如此,休閑體育也是如此。在日常的體育健身運動中,如果處理得當,對健康有利,而如果處理不當,對健康則有害處。比如,運動時間過長,超過人體的承受能力,或者活動項目的單一,使人體處于疲勞狀態,都有可能造成副作用。這些情況,在大眾體育的發展過程中已時有發生。在我國當前廣泛宣傳、大力推廣休閑體育之初,更應該對這個問題給予足夠的重視。這是客觀地科學地辯證地看待事物的正確立場和方法。

2.2 休閑體育的娛樂與健康的關系

娛樂,是一種快樂而有趣的活動。休閑體育可以使人們在體育游戲和體育娛樂中放松身心。休閑體育給人們帶來的樂趣,不僅是一種生理上的放松,更重要的是心理上的愉快反應。正所謂“體育運動,玩的就是心跳”。玩的就是快樂!休閑體育,從基本上說,是健康的娛樂方式。

娛樂內容的選擇是一個現實的問題。它體現一定的文化內涵,是人們發展休閑體育,提高生活質量的重要措施。如何在現有的重要條件下,選擇更有利于健康的娛樂項目,是休閑體育參與者必須面對的問題。人們在娛樂方面選擇的多樣性,體現人們的認識、文化程度、職業等許多因素。

休閑體育中包含的豐富多彩的體育活動,給人以快樂的體驗,娛樂的輕松。但是,在娛樂性的休閑體育活動中,也不是一概都會產生積極效應的。如果時間過長,就會產生緊張和疲勞,還可能產生疾病,如果單一,目的性就會產生偏差,動作相對固定,將發生身體局部疲勞、傷痛,有可能造成某些身心疾病。

科學地辯證地看待休閑體育的娛樂性,是十分重要的。

2.3 休閑體育的自然與健康的關系

對自然環境的適應能力,是人體健康的重要標志之一。許多休閑體育項目是在自然環境中進行的運動。利用森林、山地、湖泊、水庫、海灘等自然資源,開展滑雪、野營、釣魚、沖浪、劃船等休閑體育運動項目,就是值得我們大力提倡的。社會的高度現代化,人們的體力活動逐步減少,工作、生活的環境多數在室內。我們的休閑體育要結合現有國情,讓國民動起來,走出去,親近自然、享受自然,大力開展自然環境中的休閑體育運動項目。

休閑體育的優勢,還在于可以自然地、適度地調動人體自身的良性代謝,增強心、肺機能,是一種純自然的“自然療法”。中國協和醫院楊功煥教授領導的課題組,分析了中國人五十年不同死因的流行水平、變化趨勢及分布特點,即“中國人群死亡地圖”顯示:心腦血管疾病死亡是“中國人群死亡地圖”上一大主角;慢性阻塞性肺疾患也是“中國人群死亡地圖”一大主角,其死亡率僅次于心腦血管疾病的總和,比腦血管疾病和腫瘤死亡率還要高[5]。這充分說明人的心肺功能與人類的生死關系重大。自然環境中的運動,空氣新鮮、氧氣充足,對心、肺功能的良性活動有不可替代的積極作用。由于休閑體育的多樣性,有可選擇的范圍大,運動強度有可控制性等特點,決定了休閑體育的安全性高。面對當前人們生活的物質條件大為改變,威脅人類健康的疾病以慢性代謝性疾病為主的情況下,戶外的自然活動,是更好的休閑體育運動,值得大力的提倡與參與。人們在閑暇時間應該更多地在自然環境里體育運動,強健身體,調整心理,更積極地調動身體因素,改善不良代謝,預防各種疾病。

當然,戶外活動應該注意避開存在環境污染的地方,尋找空氣清新、場地安全的處所。

2.4 多樣選擇與自我的關系

休閑體育的多樣性表現在兩個方面。第一,形式多樣。在一般情況下,任何體育活動,都可以成為休閑體育的內容。只要是自覺自愿、自由自在,沒有一定的強度、速度等要求,適宜個人體能而輕松的體育活動,都可以是休閑體育。簡單的,如散步、跑步和旅游等;復雜一點的,如健身操、體育舞蹈、球類等;相對來說,成本比較高的,如高爾夫球、城市攀巖等等。第二,人員多樣。參加休閑體育的人員,成份有多樣性。由于休閑體育簡便易行、形式多樣,任何人都可能根據個人的愛好、興趣,隨時隨地選擇自己喜歡的運動項目。

休閑體育的多樣性,形成了參加者復雜的運動情況。一般情況下,它的安全性較高。主要在于它沒有具體的運動強度 (必須在一定的時間完成一定的運動量)的限制與要求。而是大眾為增進身心健康,量力而行、隨意而做的自然活動。但是,由于它的參與者是大眾群體,其身體素質、健康狀況千差萬別,就要在正確的健康觀念、一定的體育運動知識和自我保健衛生知識的基礎上,科學合理地選擇休閑體育的項目,才能保證健康地、快樂地參與休閑體育。

自我對休閑體育的選擇,有兩個原則。一個是選擇多樣的活動。一個是選擇適合自己的活動。體育運動的多樣性能夠對人產生多樣化的生理作用,增強人體的綜合素質,對內臟器官及神經系統的機能進行綜合調節。而經常參加單一的體育活動,則有可能形成人體的不均衡發展,甚至畸型。選擇適合自己的體育運動項目,就要依據個人的興趣、愛好、工作性質,注意個體能力、身體素質與參加項目的適宜性等因素。不同的人群、不同的體質,有的可以參加一定強度的多項運動,有的只能是一般的散步,慢跑。多種因素在一定程度上限制、約束了對一些運動項目的選擇。如老年人、兒童少年,應該特別限制參加可能產生屏氣和負重的運動。應當認識到,休閑體育中項目的單一選擇,或者選擇了不適合自己的活動,就有可能影響參與者的健康。

3 休閑體育發展過程中的調整

在休閑體育發展過程中,應該注意一些迫切的需要解決的重要問題,并在現實中予以調整。

3.1 加強理論建設

現代休閑體育在我國的發展,是近些年的事情。休閑體育的理論研究,還有待于進一步加強。要加強休閑體育的學科建設,應注意到該學科的復雜性與包容性。它涉及到體育學、社會學、經濟學、政治學、醫學、人口學等多學科的相關知識。應爭取在盡可能短的時間內,作好學科建設的基本準備和大體完成。應當加大科研力度,投入一定的人力物力,多方位、多角度地作深入細致的調查研究。讓休閑體育成為具有科學的指導,良好的效果。

在我國,健康生活方式理論研究已經初見成效。但是休閑體育與生活方式的相關理論研究還缺乏關注。人們的健康生活方式理念,許多還停留在營養、衛生、生活規律等基本知識上。對于現代社會影響健康生活方式的重要問題 (如缺乏運動),在認識上還有一定的距離。在許多人關于健康的理念中,適度運動的觀念及正確的實踐,還沒有樹立起來。

3.2 加大宣傳力度

加大休閑體育的宣傳力度,已經被不少學者所注意。[1]宣傳運動與健康基本原理的知識,可以使人們充分認識休閑體育的好處,更進一步積極主動地參與休閑體育的運動中,從休閑體育中得到實際的好處。這種好處,不但是自身的體驗,而且有著一定的宣傳教育作用。這就要從休閑體育的實例去充實。目前,理論成果一般停留于常識的介紹。存在的問題是,只有對于休閑體育的積極方面的說明,缺少對于處理不當可能引起的負面作用的提示。而對于休閑體育的實例,則缺少介紹。這種實例要有正、反兩方面的,不能只說一個方面。否則,這很可能產生誤導。應當讓大眾真正地了解體育活動的多方面 (包括可能產生的消極后果),才能正確地調動人們參與的積極性。

3.3 加強設施建設

《全民健身綱要》的頒布,對重視、提高大眾體育起到了重要作用。促進了各級政府對大眾體育的關注和投資力度,對全民健身運動的開展起到了積極的促進作用。休閑體育的開展,對提高我國人口身體素質有很大的作用。有研究指出:“擁有良好的身體素質的人口意味著更低的缺勤率、更高的生產率,同時也減少了對健康醫療服務的需求,……而且,休閑活動,尤其是體育和康體娛樂,能夠減少犯罪率,這也是社會控制政策中所追求的一部分。”[6]近年來,我國大眾體育設施建設取得了不小的成績。群眾體育設施在社區有所建立,在一定程度上緩解了一部分群眾進行休閑體育活動的問題。但是,體育設施的現有情況,與體育人口的需要及人們生活水平的現實問題,還不能滿足廣大民眾參與休閑體育活動的需求。應加大休閑體育運動場地建設,既包括學校、社區,也包括郊區自然環境條件下的設施。

3.4 調動大眾參與

開展休閑體育最根本的目的,是讓最廣大的人民大眾享受到休閑體育的樂趣,擺脫一切人為環境的束縛,自主地選擇運動項目和自由空間,達到身體健康和心理愉悅的積極預期和高峰體驗。調動廣泛的大眾參與休閑體育,既是我們的出發點,也是最終目標,還是衡量休閑體育是否成功開展的重要標準。在這個意義上,我們的努力才能夠獲得積極的成效。任務是艱巨的也是有價值的。

[1]田慧,周虹.休閑、休閑體育及其在中國的發展趨勢 [J].體育科學,2006(4):67-70.

[2]田野.對我國體育科技工作若干問題的思考[J].體育科學,2009(2):3-7.

[3]范佳音,周雪亞.成都市白領階層休閑體育現狀研究[J].成都體育學院學報,2008(12):30-33.

[4]楊先軍.沈陽市休閑體育運動發展現狀的調查與分析[J].遼寧體育科技,2009(5):17-18.

[5]鄭靈巧.描繪中國人五十年死亡總輪廓[J].醫院管理論壇,2006(8):26-29.

[6]克里思·布爾,杰恩·胡思,邁克·韋德.休閑研究引論[M].昆明:云南大學出版社,2006:117.

[責任編輯 魏 寧]

On the Leisure Sports and Health

D ILi-zheng
(Institute of Physical Education,JimeiUniversity,Xiamen 361021,China)

Multiple questions emerged during the education of basic course of Sports physical science in our college.As for students,their bodies are weak,their enthusias m is depressed,and their learning conditions are poor.As for teachers,the knowledge structure and level do not suit the teaching.Educational refor mation should pay attention to the education of basic course of physical science.Education should be settled actually based on concrete situation of students.Examination methods and knowledge structure of teachers should be changed.And educational ability and level of teachers should be enhanced.

leisure sport;fittness;recreation;health

G 89

A

1007-7413(2010)02-0043-04

2009-11-05

邸力爭(1958—),女,黑龍江佳木斯人,副教授。研究方向:人體運動科學。