淺談如何預(yù)防籃球課堂教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷

畢方材 山東鋁業(yè)職業(yè)學(xué)院 255052

淺談如何預(yù)防籃球課堂教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷

畢方材 山東鋁業(yè)職業(yè)學(xué)院 255052

籃球運(yùn)動(dòng)具有激烈的競爭性和對(duì)抗性，在籃球課堂教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，了解常見運(yùn)動(dòng)損傷的理論，掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施。本文對(duì)籃球課堂教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生原因進(jìn)行簡略分析，并提出了較為有效的預(yù)防措施。

籃球運(yùn)動(dòng)損傷；課堂教學(xué)；產(chǎn)生原因；預(yù)防

籃球運(yùn)動(dòng)是由跑、跳、投等動(dòng)作組成，在快速、激烈、對(duì)抗的情況下進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性體育活動(dòng)，具有競爭性強(qiáng)、趣味性濃等特點(diǎn)，深受廣大學(xué)生喜愛。但同時(shí)我們必須清楚的意識(shí)到，它是一項(xiàng)競技體育項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)過程中難免會(huì)發(fā)生意想不到的傷害事故。運(yùn)動(dòng)損傷所造成的影響是嚴(yán)重的，輕則影響正常的教學(xué)秩序，重則可能導(dǎo)致死亡。所以教師必須對(duì)籃球課堂教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析，掌握它的發(fā)生規(guī)律，做好預(yù)防工作，最大限度地減少或避免損傷，從而保證籃球教學(xué)和訓(xùn)練的正常進(jìn)行。

1.籃球課堂教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生原因

1.1 思想和心理因素

有些教師和學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的后果認(rèn)識(shí)不足，安全意識(shí)不強(qiáng)，缺乏對(duì)一些基本生理衛(wèi)生知識(shí)的理解和應(yīng)用。蠻干、恐懼、害羞、使用粗野動(dòng)作，情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則，都會(huì)造成對(duì)方或自己受傷。這些不良的思想心理狀態(tài)是造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。

1.2 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性, 使它達(dá)到適宜水平, 加強(qiáng)各器官系統(tǒng)活動(dòng), 克服人體, 特別是自主神經(jīng)系統(tǒng)的惰性, 使人體從相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入緊張活動(dòng)狀態(tài), 從而縮短人體運(yùn)動(dòng)適應(yīng)過程, 使全身各關(guān)節(jié)、肌肉韌帶都得到活動(dòng), 加速血液循環(huán), 為正式運(yùn)動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備。而大部分學(xué)生缺乏做準(zhǔn)備活動(dòng)的意識(shí), 認(rèn)為隨便活動(dòng)一下不可能損傷,甚至認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)是浪費(fèi)時(shí)間、消耗體力, 往往不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，為后來的課堂教學(xué)埋下了運(yùn)動(dòng)損傷的隱患。有關(guān)調(diào)查資料表明，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷的首要因素。

1.3 學(xué)生身體素質(zhì)差

由于各種因素的影響，學(xué)生得不到更多的鍛煉，身體狀況愈來愈差。由于身體素質(zhì)差，因而怕大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)，對(duì)練習(xí)產(chǎn)生畏懼和厭惡，不肯主動(dòng)練習(xí)，久而久之形成惡性循環(huán)。造成力量不足，彈性差，大腦反應(yīng)遲鈍，缺乏自我保護(hù)能力，因而在課堂教學(xué)中會(huì)有不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。

1.4 技術(shù)動(dòng)作的掌握有缺陷

在籃球課堂教學(xué)中，特別是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，往往是造成受傷的主要內(nèi)因。教師的講解示范，只能使學(xué)生獲得一種感性認(rèn)識(shí)，而沒有給學(xué)生留下一個(gè)完整的正確的動(dòng)作概念，從而容易發(fā)生因各種錯(cuò)誤動(dòng)作而造成運(yùn)動(dòng)損傷。此外，學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)的技巧、基本功不扎實(shí)或者疲勞過度，也會(huì)增加損傷的發(fā)生概率。

1.5 其它原因

1.5.1 教師在教學(xué)過程中，設(shè)計(jì)籃球課程時(shí)，內(nèi)容安排不合理、場地器材選擇不當(dāng)。

1.5.2 組織教學(xué)與管理能力較差，忽略對(duì)學(xué)生課堂常規(guī)的嚴(yán)格要求，學(xué)生練習(xí)時(shí)教師的教學(xué)方法和采取的措施不得力。

1.5.3 不良的氣候、環(huán)境條件也是學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的因素之一，設(shè)備陳舊；氣溫過冷過熱，場地濕滑，風(fēng)大或光線不足等，都易發(fā)生損傷事故。

1.5.4 舊傷未愈，緊張與疲勞也是引起運(yùn)動(dòng)損傷不可忽視的因素。

2.籃球課堂教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

2.1 做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)的目的，是為了提高整個(gè)機(jī)體的機(jī)能，使身體的各有關(guān)肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分活動(dòng)，縮短即將開始的劇烈運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)過程，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)得到最大限度的發(fā)揮。因此，在籃球教學(xué)練習(xí)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的量，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的機(jī)能狀況、氣象條件和教學(xué)情況而定，若機(jī)體興奮性較低或氣溫較低、肌肉僵硬時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)更加充分些，能有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.2 加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性強(qiáng)、身體接觸多的運(yùn)動(dòng)，籃球技術(shù)水平的提高，是建立在身體素質(zhì)不斷提高基礎(chǔ)上的。力量素質(zhì)是人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)之一，是獲得運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)，同時(shí)也是其他身體素質(zhì)發(fā)展的重要因素。而速度是身體素質(zhì)的核心。沒有過硬的身體素質(zhì)，就無法與對(duì)手抗衡，更難于發(fā)揮技術(shù)水平與完成戰(zhàn)術(shù)配合。

2.3 加強(qiáng)教師教學(xué)中的指導(dǎo)與監(jiān)督

學(xué)生本身要保持良好的身體狀況，了解籃球運(yùn)動(dòng)的目的。根據(jù)自己的實(shí)際情況學(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動(dòng)技能，以免超越自己的能力而受傷。教師要本著從簡到繁、從易到難、循序漸進(jìn)的原則，正確安排運(yùn)動(dòng)練習(xí)；制訂必要的課堂教學(xué)常規(guī)，要求學(xué)生嚴(yán)格遵守，使課堂常規(guī)成為學(xué)生自覺遵守、共同維護(hù)的一項(xiàng)內(nèi)容，以保障安全。教師還要指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真地去做每一個(gè)動(dòng)作，增強(qiáng)完成動(dòng)作的信心，從而最大程度地避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.4 培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)

2.4.1 要注重培養(yǎng)學(xué)生自信心理，一個(gè)沒有自信心理的人不能夠克服困難，勇往直前。所以，良好的自信心對(duì)學(xué)生學(xué)好籃球技術(shù)有很大幫助作用。

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Basketball has a fierce competition and confrontation, in basketball classroom teaching, teachers should be based on the characteristics of basketball, learn about the theory of common sports injuries, injury prevention and control measures. This article on basketball classroom teaching sports injury causes a brief analysis, and more effective preventive measures.

basketball injury；classroom teaching；causes；prevention

10.3969/j.issn.1001-8972.2010.15.102

3.結(jié)束語

畢方材，山東鋁業(yè)職業(yè)學(xué)院，山東淄博，男，1977年生，講師。

2.4.2 重視學(xué)生思想教育，提高安全防范意識(shí)。籃球課堂教學(xué)中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷，往往是主觀重視不夠，思想上麻痹大意，缺乏必要的預(yù)防措施。教師要根據(jù)學(xué)生的解剖、生理與心理特點(diǎn)，重視學(xué)生的思想教育，提高學(xué)生的安全防范意識(shí)和預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)，把安全教育放在首位。在教學(xué)中，要根據(jù)籃球技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，及時(shí)教育學(xué)生注意安全，提出明確的要求，使學(xué)生在思想上重視損傷的預(yù)防，并掌握運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施。

籃球課堂教學(xué)或訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的。教師應(yīng)教導(dǎo)學(xué)生以預(yù)防為主，在練習(xí)或賽前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)場地器材的檢查與管理，加強(qiáng)安全教育，在練習(xí)中合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等，從而最大限度地減少運(yùn)動(dòng)損傷，使更多的學(xué)生加入到籃球運(yùn)動(dòng)這個(gè)項(xiàng)目中來。