春季養(yǎng)生要點

一年之際在于春，轉(zhuǎn)眼又到了春季了。春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，是一年中最美好的季節(jié)。然而，也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，因此應(yīng)注意保健養(yǎng)生。

要注意防寒保暖，及時增減衣服:春天氣候多變，時熱時涼，風云變幻，反復無常，乍暖還寒，容易引起流感等呼吸道傳染病，要根據(jù)氣候變化，隨時增減衣服，衣著方面既要寬松舒適又要柔軟保暖。游玩中出汗時，衣服不可脫得過多，并要及時穿上，否則寒氣會乘虛而入，容易引起舊病復發(fā)或誘發(fā)新病。

要注意調(diào)養(yǎng)精神:中醫(yī)認為:肝藏血，肝陰血不足，剛疏泄失職，表現(xiàn)為稍刺激易怒。在風和日麗的春天，應(yīng)心情開闊、情緒樂觀，可以選擇踏青、賞花、郊游、日光浴、空氣浴等方式來調(diào)養(yǎng)精神。在花的世界和綠色的海洋中，陶冶情操，修身養(yǎng)性，頤養(yǎng)天年。要注意生活起居:春天的氣侯環(huán)境適合人體氣血津液的化生，以營養(yǎng)機體各組織器官，應(yīng)注意生活起居，早睡早起，春天宜勤開窗透氣，多眺望遠處綠色植物，睡前用熱水泡泡腳也可解除一天的疲乏。

要合理調(diào)整飲食:春天新陳代謝旺盛，飲食宜高熱量、高蛋白質(zhì)、飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)。唐代藥王孫思邈曾講:“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”可適量吃些大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品，要多吃蔬菜，如綠豆芽、菠菜、白菜、油菜等，補充維生素、無機鹽及微量元素。攝取足夠的無機鹽和維生素，要多食新鮮蔬菜和水果。高熱量食品有核桃、栗子等，高蛋白食品有瘦肉、豆類、雞蛋、魚、蝦等。……