自我排查,找到自卑的根源

你覺得自己長相丑陋，并因此而自卑。你的心理源頭是什么呢?就是人們只喜歡、只重視長相漂亮的人，只有那些人才是重要的，才能取得成功……那么凡是人多的地方，你就會躲避，你覺得不要讓更多的人看到你不美觀的相貌，那樣會招致別人的冷淡以致蔑視，你對大家解釋的理由是——我這個人嘛，性格內向，好靜不好動。接下來，凡是需要表達意見的場合，你就會三緘其口，因為你覺得不要引人注意，自己是不值得大家重視的。理由嘛，更是冠冕堂皇:多聽聽別人的意見，穩重老練，后發制人。人家給你介紹了一個各方面情況很好的對象，你很可能找各種理由拖延著不肯見面，一見面，總怕會被人拒絕，那樣等于自取其辱……

凡此種種，還可以舉出很多表現形式。表面上看起來，每一件事都會有具體的理由，不但站得住腳還很有說服力的理由，其實呢?在種種千變萬化的表現背后，都是自卑的心結在作怪。其實自卑并不可怕，只要找到了根源，把以前的觀念來個更新，思想改變了，行動自然而然就跟著改變了。

下面，我就舉幾種自卑出沒的時刻。

1.看到光彩照人的成功人士。

我們這一輩子，總是要看到很多比我們自己優秀得多的人。如果你看到的總是比你差勁的人，那你就要反思一下自己的生活狀態是不是不斷地沉淪?如果你在前進的過程中。經常遭遇到讓你望其項背的人，那么，恭喜你啊，你是在不斷地進步中。你會自卑，不過這種自卑是可以化成動力的。

2.看到美麗的人。

你看到美麗的風景，會不會很愉快?這是大自然的鬼斧神工，能得親眼相見，是福氣啊!我看到美麗的人，就會由衷地欣賞他們。不要時時用自己來和美人比較。那不但是自卑的發源地，鬧得心情沮喪，而且暴殄天物，蹉跎了一段心曠神怡的好時光。

3.看到豪華場景，比如大房子、別墅;看到名車。

女人們對房子特別敏感，究其原因，可能和特別需要安全感有關。男人們對速度和力量情有獨鐘，于是對汽車尤其是好車簡直有天生的崇拜。在看到好房子和好車的時候。我們不由自主地想到自己的寒酸，格外容易滋生自卑的感覺。應對的方式，就是明白這是一種自遠古遺傳下來的人之常情，情有可原。而且所謂房子，就是你日常活動的范圍。我看電視里的動物節目，說獅虎一類的大型猛獸，每一只大約需要幾十平方公里的活動領地，這是因為它們需要覓食。城市里的現代人食物基本上都是現成的，家就是睡覺和日常活動的場所，因此家不需要太大。

4.面對自己從未見過的山珍海味，就餐場所非常奢華。

這種時刻容易使人氣餒。從一個人的吃相，很容易就判斷出他幼年時生存的狀態。除非經過特別的訓練，否則你的吃相，就是你的兒時照片簿。不過，就算你不會某種吃飯的禮儀，這不是你的過錯，不必自慚形穢。如果需要，學習一下就可以應對了，然后就是熟能生巧，沒什么了不起的。而且，我總覺得吃的方式不必太精細，烹調的工序不必太復雜，食材不必太窮兇極惡。吃得太怪異，違背了人的消化系統的進化法則，違背了大自然的循環之術。

在食物和住所上心生畏意，這可以理解，但不必被這種感覺壓倒。如果誰借著吃什么和怎么吃，借著住在哪里和住的地方有多么奢靡，來炫耀自己的等級和價值，哈!那他就是還沒有徹底遠離動物的生存方式，骨子里也還是自卑。想通了這一切，你就可以在從來沒有領略過的一切稀奇和炫目的物質面前安然。你可以欣賞和驚奇，你可以感嘆和陶醉，但你不會跪倒。

5.面對珠寶店和名表店。

每逢報道哪里造出了天價的手機、天價的電腦、天價的馬桶、天價的鋼筆

-我都會很好奇地追究憑什么“天價”呢?仔細找來材料一研究，結果挺乏味的，不過是大面積地鑲滿了鉆石、黃金。總之，這些器物并不是在功能上有何等過人之處，只是把我們大家知道的貴金屬或寶石附加在上面。萬變不離其宗，就是為了表明身份。

與人類脆弱的生死輪回不同，鉆石一旦形成，便是永生。這種特性，讓它具有了階級性，成為地位和財富的象征。其實，沒人能真正擁有珠寶，不過是暫時的保存。只是虛榮不自信的人們用以表示財富和地位的道具。把這些想通了，你就有了底氣，不會在奢華面前膝蓋發軟。或者也可以稍微軟一軟，但之后就堅定起來，昂然向前走自己的路。

6.面對自己買不起的衣物。

人不必穿得太華貴。太絢爛，太匪夷所思，這違背了服裝的初衷。總會有自己買不起的東西。我的方法是悄然走過，連頭也不轉過去。也不給自己列出時間表，決定在某某時間之前掙到一筆錢，把這件衣服買下。人不能成為任何人的奴隸，當然更不能成為一件衣服的奴隸了。

7.大中小學的同學聚會的場所。

聚會，念的是友誼，不是名利場的大比武。然而很多時候的同學聚會，來的多是躊躇意滿者，缺席的多是窮困潦倒者。

所謂“同窗”，是有一種曠遠和依偎之感。窗不會很大，一個窗口。只能容下一兩個腦袋憑窗遠眺。彼此能感覺到體溫，目光一起射向云端。要相信。歲月是流淌在血液里面的經歷，是藏在心靈樹洞里的故事。然而它也會輕易地從你的生活姿態里流露出來，并獲得回應。只要你不再自卑，萬物為之靜好。

8.被別人嗔責的時候，極容易滋生自卑感。

沒有人喜歡被人批評，可同時也沒有人能避免被人批評。如果你從根本上承認自己不是一個十全十美的人，并且承認十全十美是一種不可能的狀態，那么你也就承認了被別人批評，也是一種常態了。接受批評，不要把批評泛化。在這個問題上，我特別贊成“就事論事”，不要把一件事的不成功，擴展成一個人的不成功。把一時的不成功，當成一輩子的不成功。批評只是別人對你的評價，且不說這評價是否公允，就算是無懈可擊的評價，也只代表那個人的看法，他不能代表世界。就算整個世界都否認你(這幾乎是不可能的)，只要你自己對自己有信心，事情就可能有變化。

9.被別人拒絕，特別是失戀的時候。

被人拒絕，不僅是自己的美好設想破滅，還會誘發很多不愉快的聯想。他/她是不是不喜歡我們?是不是認為我們不重要?是不是否定我們的整個計劃?是不是從此對我們印象惡劣?是不是……我相信只要你信馬由韁地沿著這條負面的小道走下去，一定會想出千百種讓你自餒的解釋。最好的應對方式。就是承認別人有拒絕的權利，對拒絕報以平常心。不要把別人的拒絕變成了自己的拒絕。

如果說別的拒絕，尚能就事論事的話，失戀這件事，可真是直指你這個人了。不過，請你牢記，拒絕你的只是一個男人或是女人，而不是所有的男人或是女人。那些最悲愴的失戀者，所體驗到的是深刻的“喪失”。他，她覺得自己喪失了生活的動力，喪失了別人的認可，喪失了全世界的溫暖，喪失了自我肯定的能力……

失戀的人看到這里，也許會反駁，也沒有這樣嚴重啊!如果你能這樣講，那就太好了。所有的喪失都沒有心中的火焰熄滅可怕。

10.突如其來的不自在感。

你有沒有不自在感突然發作的時候?手足無措。目光的焦點不知道聚在哪里才合適?立刻發現自己有那么多不美好的地方，褲子太短了，衣服有皺褶，領帶的顏色不對頭，手指甲太長了，說話的時候噴出了一個唾沫星子，原本可以回答出來的問題，一下子全忘了……凡此種種不可理喻之處，其實都很有可能是深層的自卑情結，因為一個小小導火索而引發，擾亂了我們整個情緒的羅盤，讓我們驚慌失措，發揮不出應有的水平。

11.認為自己要對別人的煩惱負責任。

有時候好像也并不明確自己在自責什么，甚至在理智上也明白自己對他人的煩惱并不負有責任，可仍然不能釋懷。你覺得自己一定有什么地方做錯了，因為你尚未察覺，所以這錯誤就更加不可饒恕，這種感覺很折磨人。

有一位朋友告訴我，哪怕是在素不相識的公共汽車上，哪怕她坐在第一排。最后一排座位有人吵架，她也覺得一定是自己做錯了什么，要不然，為什么會有人不開心?我真的萬分痛惜她。她從小生活在一個充滿了爭吵的家庭里，父母每當爆發激烈的沖突之后。都會指著她的鼻子說，如果沒有你，我們早就離婚了。這一切，都是因為你!

后來，父母終于離婚了，她被判給了母親。母親的口頭禪就是:如果沒有你，我早就嫁給我所喜歡的人了……如果沒有你，我哪里會老得這樣快……如果沒有你，我的身體哪會得病……

這些類似詛咒一樣的話，深深地刺傷了她幼小的心靈。久而久之，朋友覺得自己是全天下的罪人，自卑極了。任何響動都會驚嚇到她。盡管她學習優異，待人友善，但她還是覺得自己是個多余的人。

每個人都要為自己的情緒負責，這不單是說給自己聽的，也是說給那些讓別人為自己負責的人聽的。特別是做父母的，你在辦公室受了委屈。請不要把怒火撒向無辜的孩子。你不僅欺負了一個弱者，而且把一顆自卑的種子送給了孩子。

(選自《破解幸福密碼》江蘇人民出版社)