固本培元,以健康的心態(tài)迎接中考

以往許多學(xué)校開展的中考心理輔導(dǎo)活動(dòng)，在時(shí)間安排上，往往只集中在考前一、兩周進(jìn)行;在輔導(dǎo)內(nèi)容上，要么重知識(shí)復(fù)習(xí)，輕心理疏導(dǎo)，要么只是將心理輔導(dǎo)的內(nèi)容集中在臨考前的情緒調(diào)節(jié)、應(yīng)試技巧注意事項(xiàng)方面;在輔導(dǎo)形式上，以大班講座式為主;在對(duì)象上，只是針對(duì)學(xué)生，沒有關(guān)注家長(zhǎng)的心態(tài)。這種形式的考前心理輔導(dǎo)雖然也能給學(xué)生提供一些幫助，但由于時(shí)間安排偏晚，而且缺乏親身活動(dòng)體驗(yàn)的支持，學(xué)生自身的心態(tài)得不到真實(shí)的關(guān)注，對(duì)學(xué)生心理上的幫助較為有限。要突破這些局限，中考心理輔導(dǎo)的理念必須轉(zhuǎn)變。

首先，要站在學(xué)生人格健全發(fā)展的高度來(lái)對(duì)待心理備考工作。中考，是學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中遇到的比較重要的考驗(yàn)，它不僅僅考察學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握和運(yùn)用，更是檢驗(yàn)學(xué)生的人格發(fā)展是否健全的一個(gè)機(jī)會(huì)。因此，中考心理輔導(dǎo)，應(yīng)該關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中的心態(tài)，關(guān)注學(xué)生人格的健全發(fā)展，結(jié)合迎考，培養(yǎng)學(xué)生積極向上、樂觀自信的心態(tài)。

其次，要重視學(xué)生內(nèi)在的心理感受。講座式的輔導(dǎo)具有信息量大、省時(shí)等優(yōu)點(diǎn)，但是學(xué)生沒有經(jīng)歷在活動(dòng)中“做到——悟到——知道”這一內(nèi)心成長(zhǎng)過(guò)程，缺乏內(nèi)心的真實(shí)體驗(yàn)，所以其影響缺乏深刻性與持久性。因此，在輔導(dǎo)形式上除了考前心理輔導(dǎo)講座外，還要增加一系列主題的團(tuán)體心理活動(dòng)課，通過(guò)學(xué)生之間的互動(dòng)，在活動(dòng)中體驗(yàn)自信心的增強(qiáng)，進(jìn)行學(xué)習(xí)心態(tài)、學(xué)習(xí)策略、應(yīng)試策略的調(diào)整，獲得心靈的成長(zhǎng)。

再次，在輔導(dǎo)的對(duì)象上，要考慮到學(xué)生生活的人際環(huán)境對(duì)心理的影響，輔導(dǎo)不僅面對(duì)學(xué)生，還要面對(duì)家長(zhǎng)，全方位地為學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。

另外，在活動(dòng)開展上，要合理安排，有序進(jìn)行。盡量從早，從初三下學(xué)期一開學(xué)就開始分階段、有步驟地開展心理備考活動(dòng)，幫助學(xué)生以健康的心態(tài)迎接中考。

具體而言，我們的中考心理輔導(dǎo)工作思路與策略如下。

一、結(jié)合迎考學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)生開展精神訓(xùn)練

1. 營(yíng)造積極向上、相互支持的班級(jí)心理氛圍

堅(jiān)持開展“每天一歌”活動(dòng)。讓全體學(xué)生在課前唱唱?jiǎng)?lì)志歌曲，在積極向上的旋律中，釋放激情，緩解壓力，激發(fā)斗志。

堅(jiān)持開展每天的“輕松一刻”活動(dòng)。有意識(shí)地收集一些有益、有趣的笑話、幽默故事，每天讓學(xué)生講一則，舒緩過(guò)于緊張的精神狀態(tài)。

堅(jiān)持每天一句“你我共勉”。讓學(xué)生收集一些鼓舞人向上的格言、警句，每天在全班共享一句，相互勉勵(lì)，使學(xué)生之間相互支持。或者每天給學(xué)生讀一篇激勵(lì)人向上、向善的短文，給予學(xué)生精神力量。

堅(jiān)持每周一次團(tuán)體游戲(20分鐘左右)，給學(xué)生提供同伴間互動(dòng)的機(jī)會(huì)，保持良好的人際關(guān)系，減少人際壓力。

在教室后面的板報(bào)欄設(shè)立“宣泄欄”，或設(shè)立“宣泄墻”，讓學(xué)生把自己的困擾、苦惱、郁悶、焦慮，通過(guò)寫、畫等方式表達(dá)出來(lái)。

2. 布置行為訓(xùn)練作業(yè)，增強(qiáng)自信

自我激勵(lì)。每天早上對(duì)著鏡子朗讀或默誦自己5條以上的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)加上幾句鼓勵(lì)的話。如:“我很開朗，我很自信，我很健康，我很快樂，我每天都在進(jìn)步。”每天這樣對(duì)自己講，會(huì)讓自己感到有信心、有激情。

多微笑。走路時(shí)昂首挺胸，快步行走;聽課時(shí)坐姿端正，以良好的精神面貌示人。

主動(dòng)與同學(xué)、老師、家人打招呼，對(duì)人熱情。

上課積極舉手回答問題。

每天寫幾句自我鼓勵(lì)的話。

3. 開展班級(jí)團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)

比如，以班級(jí)為單位開展自我了解與自我接納的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，“愛自己，接納自己”“考試信心訓(xùn)練”“我的蘋果樹——自我肯定訓(xùn)練”。引導(dǎo)學(xué)生在活動(dòng)中重新審視自己、接受自己、肯定自己，幫助學(xué)生建立自信，從容面對(duì)學(xué)習(xí)生活，面對(duì)考試。

這一系列的精神訓(xùn)練方法與措施可以持續(xù)貫穿整個(gè)初三備考過(guò)程，而不能等到考前幾天才去做，只有持續(xù)做，才有可能促進(jìn)學(xué)生的人格的健全成長(zhǎng)。

二、結(jié)合迎考學(xué)習(xí)，幫助學(xué)生調(diào)整學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)心態(tài)

最后的兩三個(gè)月是一個(gè)不短的時(shí)間，學(xué)生的可塑性很強(qiáng)，我們堅(jiān)信通過(guò)師生的共同努力，學(xué)生的學(xué)習(xí)行為、學(xué)習(xí)心態(tài)、學(xué)習(xí)結(jié)果都是可以改變的。所以，復(fù)習(xí)迎考也應(yīng)成為一個(gè)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)心態(tài)的自我反思、自我調(diào)整過(guò)程。

1. 引導(dǎo)學(xué)生反思自己的學(xué)習(xí)，進(jìn)行學(xué)習(xí)策略調(diào)整

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，由于學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)不同，自覺或不自覺地形成了不同的學(xué)習(xí)風(fēng)格或?qū)W習(xí)模式，這些風(fēng)格或模式有些是有益于學(xué)生學(xué)習(xí)、值得堅(jiān)持的，有些則是導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)薄弱環(huán)節(jié)產(chǎn)生的源頭，需要改變。如，有些學(xué)生有整體型學(xué)習(xí)風(fēng)格，有時(shí)容易忽略知識(shí)的細(xì)節(jié)，需要查漏補(bǔ)缺;有些學(xué)生有局部型的學(xué)習(xí)風(fēng)格，對(duì)知識(shí)之間的聯(lián)系缺乏整體把握，需要連線結(jié)網(wǎng);有些有沖動(dòng)型認(rèn)知風(fēng)格，想得快，錯(cuò)得也快，需要培養(yǎng)細(xì)致、縝密的思維習(xí)慣;有些有慎思型認(rèn)知風(fēng)格，錯(cuò)得少，可是反應(yīng)慢，需要鍛煉速度，提高效率等。

還有些學(xué)生不能科學(xué)管理學(xué)習(xí)時(shí)間，在學(xué)習(xí)上缺乏合理有效的方法，不知道有計(jì)劃地進(jìn)行學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)等等，這些都需要老師的及時(shí)引導(dǎo)。

2. 及時(shí)幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，突破“高原現(xiàn)象”

進(jìn)入初三復(fù)習(xí)階段，由于學(xué)習(xí)容量大，學(xué)生每天要做大量的作業(yè)，還要經(jīng)常接受摸底測(cè)試，許多學(xué)生表現(xiàn)出情緒焦慮，想學(xué)習(xí)，可是又努力不起來(lái)，學(xué)習(xí)效率低下，成績(jī)徘徊不前或者倒退，即所謂的“高原現(xiàn)象”。這種現(xiàn)象會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生無(wú)助感，甚至產(chǎn)生自卑感。因此，如何引導(dǎo)學(xué)生正確面對(duì)“高原現(xiàn)象”也是我們開展中考心理輔導(dǎo)的重點(diǎn)內(nèi)容之一。開展“學(xué)習(xí)策略的調(diào)整”“我的時(shí)間我做主”“克服心理高原現(xiàn)象”等主題活動(dòng)，都可以為學(xué)生調(diào)控自我學(xué)習(xí)心態(tài)提供具體的幫助。

三、進(jìn)行考前情緒調(diào)節(jié)與應(yīng)考策略輔導(dǎo)

在考前一兩周之內(nèi)，開展“與焦慮相處”專題輔導(dǎo)活動(dòng)，讓學(xué)生在心理上直面焦慮，接受焦慮，學(xué)習(xí)與焦慮相處，從而緩解心理焦慮。還可以開展“輕松每一天”主題活動(dòng)，讓學(xué)生在考前學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單易行的放松情緒的方法，體驗(yàn)情緒是可以由自己掌控的。另有“一張?jiān)嚲怼薄懊鎸?duì)考試”等主題活動(dòng)，為考生提供應(yīng)試的具體技巧與注意事項(xiàng)，檢視自己的應(yīng)試盲點(diǎn)，自我警醒，避免不必要的失誤。

四、開展家長(zhǎng)心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生獲得家人的心理支持

學(xué)生進(jìn)入初三下學(xué)期學(xué)習(xí)階段，家長(zhǎng)的心弦也繃得很緊，對(duì)孩子往往投入過(guò)多的精力和關(guān)注，無(wú)形之中給孩子增加了很多心理壓力，很多親子之間的矛盾由此引發(fā)。比如，家長(zhǎng)對(duì)孩子有諸多擔(dān)心，想跟孩子提出自己的要求，但是發(fā)覺孩子聽不進(jìn)自己的意見，或完全不愿與自己溝通等，這種情況讓許多家長(zhǎng)如坐針氈但又無(wú)可奈何。孩子臨近中考，家長(zhǎng)很焦慮，擔(dān)心這擔(dān)心那，弄得孩子也心煩意亂。針對(duì)這種情況，我們認(rèn)為家長(zhǎng)需要三方面的輔導(dǎo):一是怎樣與復(fù)習(xí)迎考階段的孩子溝通，二是了解孩子需要怎樣的支持，三是怎樣調(diào)適自己的焦慮。可以采取講座與團(tuán)體心理活動(dòng)課相結(jié)合的方式進(jìn)行。

在探討“怎樣與復(fù)習(xí)迎考階段的孩子溝通”這一內(nèi)容時(shí)，可以事先調(diào)查了解家長(zhǎng)與孩子之間的溝通狀況，再做專題講座，然后開展“愛，要怎么說(shuō)”的親子互動(dòng)的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)課，讓學(xué)生和家長(zhǎng)面對(duì)面表達(dá)自己的感受和想法，探討雙方能接受的溝通方式。

在探討“孩子需要怎樣的支持”這一內(nèi)容時(shí)，可以面向?qū)W生和家長(zhǎng)，開設(shè)主題為“隱形的翅膀”的團(tuán)體心理活動(dòng)課，先讓學(xué)生用卡片或?qū)懶诺确绞较蚣议L(zhǎng)表達(dá)自己所需的支持，然后將家長(zhǎng)與學(xué)生混合分組，共同完成具有象征意義的系列親子游戲“你我共解千千結(jié)”(家長(zhǎng)與孩子共同面對(duì)人生考驗(yàn))、“伴你同行獨(dú)木橋”(學(xué)生在“橋”上走，家長(zhǎng)在“橋”旁陪伴鼓勵(lì))、“攜手邁步星光道”(每個(gè)孩子與家長(zhǎng)手挽手從鋪上紅地毯的“星光大道”上走過(guò)，并大聲說(shuō)出相互鼓勵(lì)的話，其他人在旁邊鼓掌支持)。幫助家長(zhǎng)在活動(dòng)中體驗(yàn)與感悟怎樣用行動(dòng)支持孩子面對(duì)人生的挑戰(zhàn)。

在探討“家長(zhǎng)怎樣調(diào)節(jié)自己的心理焦慮”時(shí)，可以介紹一些簡(jiǎn)單的容易操作的放松方法，如深呼吸、想象放松訓(xùn)練、聽音樂放松、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，并引導(dǎo)家長(zhǎng)嘗試。幫助家長(zhǎng)學(xué)習(xí)調(diào)適自己情緒的同時(shí)，使學(xué)生有個(gè)更輕松的家庭氛圍，以減輕壓力。