中醫保健九要決

中醫藥學在與疾病和衰老的長期斗爭中，找到了許多簡便易行的延年益壽要訣。

1 大腦為精明之府日梳五百把病除

頭為精明之府，人體重要的12經脈和40多處大小穴位，以及10多個特殊刺激區均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些經脈和穴位進行類似針灸性按摩或刺激，可祛病健身。勤梳頭的確有益健康。

2 腳底為第二心臟常搓涌泉益健康

中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有密切的聯系，布滿了相關全身各器官的反射區。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣及病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。溫浴后經常搓涌泉穴，可祛病延年。

3 日咽唾液三百口保你活到九十九

中醫認為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，雖有點夸張，卻很有道理。

4 日撮谷道一百遍治病療疾又延年

谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉要間歇處于運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

5 朝暮叩齒三百六七老八十牙不落

叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法，俗稱叩天鐘。中醫學認為經常叩齒能強腎固精，平衡陰陽，促進局部氣血運行和局部經絡暢通，從而可延緩衰老。

6 隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元

揉腹，即用手來回按摩腹部的一種養生保健法。中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，可以調整脾胃，通和氣血，增補神元，敷養腎精，充實五臟，驅外感之諸邪，清內傷之百癥。

7 人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體

中醫認為，耳為腎唯一之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足；腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和針灸治療。

8 消疲健美伸懶腰血運暢通最為高

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松散脊柱的自我鍛煉。

9 安心靜坐延年壽調身調息加調神

醫學研究表明，情緒與健康兩者緊密相連。愉悅的心情，可使內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養神。