你知道這些長壽跡象嗎?

也許你并不知道，一些平時(shí)看似不重要的生活習(xí)慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境，都會(huì)影響你的壽命。美國《預(yù)防》雜志刊文列出了14個(gè)確有科學(xué)依據(jù)的長壽跡象。

1 出生時(shí)母親還年輕。美國芝加哥大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人出生時(shí)母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的概率是出生時(shí)母親超過25歲的人的兩倍。

2 愛喝茶。一項(xiàng)針對(duì)約4萬人的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和腦卒中的概率最低。

3 每天步行30分鐘。一項(xiàng)針對(duì)2603人的最新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽概率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。

4 少喝碳酸飲料。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一次以上碳酸飲料會(huì)使你患心臟病、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)加倍。倘若實(shí)在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁。

5 腿部健壯。研究認(rèn)為，腿部肌肉力量差預(yù)示著步入老年后身體虛弱。腿部健壯尤其能預(yù)防髖骨骨折。

6 吃紫色食物。一項(xiàng)最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低患心臟病的概率，預(yù)防老年癡呆癥。

7 青少年時(shí)體重正常。研究人員針對(duì)137人進(jìn)行研究，對(duì)他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時(shí)體重超重會(huì)增加成年時(shí)患2型糖尿病的概率。

8 少吃紅肉。美國癌癥研究院的一份報(bào)告稱，如果每周攝人的紅肉超過510克，會(huì)提高患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。每天攝人99克經(jīng)過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42％。

9 上過大學(xué)。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，正規(guī)受教育時(shí)間超過12年的人，比受教育時(shí)間相對(duì)較少的人壽命長18個(gè)月。

10 人緣好。良好的人際關(guān)系是應(yīng)對(duì)緊張的緩沖器。長期精神緊張會(huì)削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化，最終讓壽命縮短4～8年。

11 朋友身體健康。如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57％。

12 啟制力強(qiáng)。相對(duì)于責(zé)任感不強(qiáng)的人來說，那些自認(rèn)為自我約束能力強(qiáng)、做事有條理的成功人士更加長壽。

13 不請(qǐng)保姆。根據(jù)一項(xiàng)有302名年齡在七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時(shí)間在1小時(shí)以上，便可讓一般的人燃燒大約1190焦耳的熱量。

14 性格開朗。刊登于《心理學(xué)家》雜志的一項(xiàng)研究稱，性格開朗的人比性格沉悶的人更為健康。