健康旅行

外出旅行時，一些細微之處會不經意損害到人體健康，比如，航班上受細菌污染的座位或飯館中熱量超標的飲食。無論是商務旅行還是假日旅游，健康專家提供了以下保持健康的7種方法。

一、出門攜帶消毒液

根據弗吉尼亞大學的研究:旅店房間中的很多物件都可能受到感冒病毒的污染。一間旅館一晚上如果有15位感冒病人住宿過，旅館內部35%的面積都存在著細菌。一些人們經常觸摸的地方，如開關、電話、遙控器，最易受到細菌的污染，感冒病毒會在這些東西的表面至少存活3天。所以外出旅行時不妨帶點消毒液，以徹底殺滅細菌。

二、自己帶上干凈的布套和毯子

飛機上的任何座位都不會增加墜機時生存下來的可能性，但如果你隨身攜帶干凈的布套，至少能讓你的座位保持干凈，不受細菌的污染。飛機上的毛毯雖然是經過反復洗滌的，但往往被上千位旅客使用過，所攜帶的細菌無法計數，所以還是用自己攜帶的毛毯為好。

三、攜帶潤濕物品

根據波音飛機制造商的報告，噴氣式飛機座艙內的空氣像撒哈拉沙漠一樣干燥，濕度只有5%。這會導致鼻腔的過度干燥、鼻腔內膜撕裂和加重感染。為了保持鼻孔的濕潤，最好帶上含有鹽分的凝膠，隨時涂抹。為了保持皮膚的水分，坐飛機時至少要喝20盎司(約0.6升)的水。

四、在飯館點菜要有節制

在飯館就餐時，一定要深思熟慮，不要看到什么好吃就點什么。營養專家表示，大部分人點菜的時候是用眼睛來點，而不是用大腦來點。吃午飯時，點一道色拉作為開胃菜，點一份牛排(或是雞肉、魚肉)和蔬菜作為主食就夠了。

五、控制住垃圾食品的誘惑

當在某個大型酒店預約房間時，要求酒店在房間的微型冰箱里準備牛奶、奶酪、蔬菜、減肥蘇打水和水果就行，否則大部分酒店提供的食物都是高糖分的垃圾食品。

六、把筆記本電腦放在寫字臺上

如果你在床上使用電腦進行工作，床就不再是你睡覺和放松的地方，而總讓你保持清醒和思維的活躍。當人們進行商務旅行時，平均睡眠時間只有2-3個小時。睡眠過少會擾亂人體內部的生物鐘，把筆記本放到寫字臺上，給自己點休息的空間吧。

七、邀請陌生人共進午餐

紐約州立大學的研究者最近發現:人們與一位陌生人共同進餐時，會降低熱量攝入的35%。如果你是一個人在房間里獨自吃飯，千萬不要邊吃邊看電視。科學家發現:人們如果在進餐的時候看電視，會比不看電視多攝入288卡的熱量。

[譯自MSN英文網站]