體育特長生臨近專業測試的后期管理及訓練

摘 要: 在素質教育中，本文作者認真指導、管理體育特長生的訓練與心理調適，使其在臨近專業測試的后期調適出最佳的比賽狀態，在專業測試中取得好成績，實現人生的目標。

關鍵詞: 體育特長生 后期管理 科學訓練

我通過多年帶隊訓練，體會到臨近專業測試時期的管理及訓練對體育特長專業測試的成績起到決定性作用，因此對體育特長生加強后期管理及科學訓練就顯得尤其重要。

一、管理措施

1.注重平時的養成教育

首先在訓練過程中向學生提出五個“最”，即“最能吃苦，最能拼搏，最能適應，最守紀律，最出成績”的隊訓，教練員在平時訓練時要注意監督，發現學生存在的不良問題要及時糾正，使學生養成良好的學習、訓練習慣。

2.注重學生心理健康

體育運動是一種身體對抗的活動，除了要有一定的運動技術水平外，還要有最佳的競技狀態，這樣才能在體育比賽中發揮出應有的水平。因此，在臨近測試階段應加強學生的身體素質訓練，同時還應加強他們心理素質的訓練。

(1)擁有自信，是取得成功的一半。不論是平時訓練還是上考場，我都讓他們記住:“我行!舍我其誰?”在模擬比賽時，教練員應該采用一定的方法使學生看到自己成績的提高，來鞏固學生的自信心，如:進行賽前調整訓練，合理運用賽前的調整小周期，加減運動量的方式，使學生的成績得到提高，使其對學生心理造成影響，從而調控學生的心理變化。此階段應該做好調整訓練，讓學生在測試時發揮出好成績，從而增強自信心。

(2)培養良好的心態。用一些比較好的案例教育學生，使他們從中學會調整自己的心態，用積極心態迎接專業測試與高考，用平常心面對測試，放下心理包袱，輕輕松松地走上考場。同時要讓學生知道此階段的重要性，使其珍惜此階段的訓練、學習，為測試、高考奠定良好的基礎，為測試的成功增加籌碼。

(3)掌握學生的心理變化。在臨近測試的時期，學生往往注重體育專業成績的增長，而對文化課的學習有所松懈，教練員應該把握好學生此段時期學生的心理變化，并進行針對性的心理輔導，使學生的心態更加穩定，使訓練、學習的效率有所提高。

二、訓練措施

我們只有科學合理地安排訓練，才能促使考生身體機能迅速提高，精力充沛，并產生強烈的考試欲望。上一屆體育考生后期的訓練時間有32天，我把這32天分五個階段進行訓練，除了最后兩個階段，其他都以一周為一個階段，每個階段訓練5天，休息調整2天。第一階段前階段為恢復性練習，后階段是小偏中運動量練習;第二階段中偏大運動量;第三階段特大運動量;第四階段小運動量練習;第五階段全面應戰。另外高考中素質與專項各占50分，必須加強專項練習，每周5天我用2天時間進行專項練習，而且運動量比較大。事實證明這是比較科學合理的。17個考生有7個專項滿分。

第一階段練習。一開學我馬上進行測驗摸底，即第一次摸擬考，檢查學生的身體機能狀況，以便對癥下藥，同時讓學生清楚自己的狀態，以能更好地與我配合。測驗發現，學生身體各機能下降不是太嚴重，但都有所下降，經了解，他們放寒假時都進行了一些體育運動，但還不宜馬上進行大運動量練習，還必須提高他們的身體機能，否則欲速則不達。前階段我先進行恢復性練習，后階段安排些小偏中運動量的練習。

第二階段練習。經過一周的練習，學生的身體機能基本恢復，但還沒到最頂峰，我只能比上周加大運動量，但沒到訓練的頂點，否則可能會出現過度疲勞或傷病現象，必須遵循循序漸進的原則。這一階段我安排的是中偏大運動量練習。

第三階段練習。這一階段學生的身體機能已經全部恢復，我把運動量加到最大限量，以讓他們達到最佳運動狀態。并進行第二次模擬考，以了解他們近段時間來訓練的效果，同時也鍛煉他們的心理應戰能力。

第四階段練習。離考試只有10天時間了，我進行第三次模擬考后把運動量減到最小，前期練些起跑反應及原地推鉛球的練習，后期只讓學生慢跑，然后壓腿練習，稍稍出汗即可，讓學生經過上階段的超大運動量后能超量恢復。

第五階段全面應戰階段。我校學生是異地考試，雖然考慮到旅途的疲勞及場地的適應，本應提前幾天出發比較好，但學生大多來自農村家庭，經濟都不寬裕，我們只好在考試前兩天出發到考試地點，休息一個晚上后第二天進行場地適應練習，第三天馬上進行考試。雖然如此，但我們有堅實的基礎，不管風吹雨打，都不會影響我們成績的發揮，每個考生都考出了自己應有的水平。

在體育考生后期的訓練中，教練員不僅要加強對考生各方面的管理，而且要加強對考生心理素質和身體素質的訓練，使考生身心一同健康發展，從而幫助考生實現成才的愿望。