好習慣儲存健康

習慣，是在人的大腦皮層和神經系統所形成的一種條件反射的連鎖系統，它一旦形成，就可以自動化地出現，從而大大節省我們的腦力和體力上的消耗，減輕負擔，提高功效。好習慣可以為我們儲存健康，如果從小養成早晚認真刷牙的習慣，可以預防齲齒；時時注意用眼衛生，可預防近視眼；平時講究營養合理，可預防貧血及各種營養缺乏病……生活中的種種良好習慣，就組成了健康的生活方式。所以，好習慣可比其他手段更有效地幫助人們贏得身心健康。

近年來，世界衛生組織(WHO)在宣傳關于衡量一個人健康水平的10條標準，即：1.有充沛的精力，能從容不迫地面對日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張；2.態度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔，3.善于休息，睡眠良好；4.能適應外界環境的各種變化，應變能力強；5.能夠抵抗一般性的感冒和傳染病；6.體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂的位置協調；7.反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發炎；8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現象，齒齦顏色正常；9.頭發有光澤，無頭屑，10.肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松均勻。

要達到這些標準，必須依靠良好的衛生習慣和心理方面的調節，主要還是應該通過堅持科學的生活方式，才能夠獲得真正的身心健康。

在日常生活中，人們有時會借各種理由，來破壞或放棄良好的衛生習慣，并以為這是無關緊要的。然而“千里之堤潰于蟻穴”。例如，長期偏食涮羊肉的人，可能極易患脂肪肝；習慣于熬夜的人，有可能患神經衰弱癥；高血壓、冠心病患者，多是愛發脾氣的人；嗜煙酒的人，患各種癌癥的可能性比無此嗜好的人高幾十倍。肥胖者多是習慣于高糖、高脂肪飲食，而又不常運動……各種不良習慣就像是你自己借了“高利貸”，必須付出高額“利息”，并且一輩子也還不清這個“討命債”。壞習慣使人折壽短命，與其如此，不如早早改變自己的種種不合乎健康原則的行為習慣。

現在，對于大多數人來說，缺少的不是衛生知識，而是堅決的態度和科學的行為。遷就懶惰，從眾心理，只顧一時“舒服”，不負責任的短期行為，無數次的自我原諒，都會使惡習難除。為了自己和家人的健康，要從每一件小事做起，應該牢記：好習慣使你儲存健康!

當你想去買香煙、美酒時，最好避開那個柜臺，用這筆錢去買些新鮮的蔬菜和水果與家人共享；當你參加某些聚餐、婚禮或社交宴請，在別人大叫豪飲時，你可以細嚼慢咽、淺酌薄飲，并利用這個機會多多結交新朋友，聯絡感情，廣取信息，當你緊張工作之后，想坐下來看電視或打撲克時，要想一想“久坐綜合征”的危害，不如立即換上運動裝，去做做健身活動；當你遇到不順心的事，千萬不可一個人生悶氣，也不可借酒澆愁，借煙驅煩，那樣只會形成惡性循環，而應該向親人或朋友傾訴心中的不快，也可聽聽音樂，讀讀詩歌，使自己擺脫不良情緒的困擾，必要時還可去找心理醫生；當你感到身體不舒服時，不要憑自己的經驗隨便服藥，應該及時就醫，不可拖延……也許你認為這些都是微不足道的小事，然而，益于健康的習慣正是從這里開始。也可以說，好習慣就是不拒絕堅持小事情，小事情會解決身心健康的大問題。