午睡,沒那么簡單

今年3月21日是第10個“世界睡眠日”。中國睡眠研究會提出了“良好睡眠，健康人生” 的口號。目的在于提醒世人，健康成功的人生應該擁有良好的睡眠。

午睡是睡眠周期的一部分

近年來，德國精神病研究所的睡眠專家們發現，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。上午9時、中午1時和下午5時是白天的3個睡眠高峰，尤其以中午1時的睡眠高峰較為明顯。也就是說，人體在白天有1個以4小時為間隔的睡眠節律，在睡眠高峰期，人往往會感到疲勞困乏。由此不難發現，午睡是自然睡眠周期的一部分。

午睡也是保持頭腦清醒的必要條件。不少人，尤其是腦力勞動者都能體會到，午睡后工作效率會大大提高。

午睡還能預防冠心病。研究發現，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與他們習慣午睡是分不開的。

目前，有觀點說“老人不宜午睡”，其根據是，以色列研究人員對455名老人調查6年后發現，在此期間去世的75位老人中，習慣午睡的死亡率為20%，除去疾病等因素影響，午睡者的死亡率明顯較高。研究者認為，人在睡眠時，心率、血壓均會降低，醒來再恢復，這種變動可能會增加血管受傷的幾率，如老年人體質較差，午睡不但不能延年，反而可能成為殺手。那么，老年人到底該不該午睡呢?

總的原則應該是因人而異，順其自然。午睡時循環系統處于低動力狀態，可能在一定程度上促進心腦血管疾病的發生，但對身體健康的老人不會產生不良影響。……