簡便易行的強心操

你的心臟就是你的健康——這是世界衛生組織早在20年前就提出的口號，它提醒人們注意保護好心臟這一重要器官。盡管心臟的體積很小，但它的收縮和舒張主宰著血液的流動，全身各器官所需的氧氣和營養物質全靠血液來供給。

下面為大家介紹一套簡單有效的強心操，在工作、生活閑暇之余試著做做，可以增強心臟功能。

預備式:雙腳分立，與肩同寬

1.雙手側平舉，掌心向下。上半身向左側彎曲，右臂經體側上提至頭頂上方，左臂向左邊慢慢下降，開始彎曲幅度不要太大，適可而止。復原后再做右側彎曲，各操練10次。

2.雙手向前平舉，雙手掌心相對，同時屈膝半蹲，然后雙臂慢慢地左右分開，呈側平舉擴胸，掌心向前，同時慢慢起立，操練10次。

3.左手從體側上舉，掌心用力上托，同時右手掌心用力下按，下半身稍微下蹲。操練5次。

4.雙臂在體前交叉展開，同時左腿屈膝提起，再放下復原。接著雙臂交叉展開，右腿屈膝提起，再復原，操練5次。

5.左手叉腰，右腳前進一步，成右弓步，右手掌心向上，在胸前逆時針方向劃圈18次。接著右手叉腰，左腳前進一步，成左弓步，左手掌心向上，順時針劃圈18次。