拯救冬季皮膚

“如果我們不及時補救，就有可能在皮膚防護層上產生裂紋。”達拉斯貝勒大學皮膚科專家Alan Menter博士說。任何皮膚小問題，比如皸裂，都會帶來刺激，容易爆發銀屑病和濕疹。

不過，提前幾個月開始準備，就能控制，保證過個太太平平的冬天。以下是幾個辦法：

縮短沐浴時間

天寒地凍的，舒舒服服洗個熱水澡是最大的享受。不過，這么做有可能引起皮膚千癢，解決辦法如下：

1 在可承受范圍，盡量縮短洗澡時間，降低水溫；

2 把沐浴露改成適合敏感性肌膚的，保濕性更強的牌子。

3 需要的時候，用拍千取代擦干；

4 每次沐浴后，涂上護膚霜。

護理性沐浴，比如燕麥浴或海鹽浴的效果都不錯，不過它們耗時長，有的海鹽浴對于冬季干冷氣候下的肌膚清潔功能過強，所以無論怎樣，沐浴后都要涂上保濕產品。

保濕再保濕

不管你是否有濕疹還是銀屑病或者皮膚嚴重干燥，你都需要更換目前的保濕產品。“只要干燥季節來臨，我都要囑咐病人們馬上在浴后涂保濕產品，那是對抗問題肌膚的最佳時刻。”Menter博士說。

紐約醫學中心銀屑病中心的總監Strober博士理解很多人，尤其男士，很不習慣這么做。“我跟病人們說，我不管你們用什么牌子，但一定要堅持浴后保濕步驟。”

他推薦首先從問題部位下手。

“有很多不錯的非處方類產品。比如Eucerin和CetaDhil，實惠又有效。”Menter博士說。

有的護膚狂人，像Christine Yunan，22歲，患有銀屑病和濕疹，每次出浴后，都要在問題部位裹上保鮮膜之類，敷上半小時。“確實挺麻煩，不過你的皮膚會變得像BB那樣柔嫩。”

改變客觀環境

衣著

如果你的肌膚敏感，最好選擇柔軟、透氣面料，像純棉的衣服。換掉衣櫥里可能導致皮膚瘙癢的羊毛或化纖衣服。穿著寬松點能降低皮膚與衣料間的摩擦和由于出汗導致的瘙癢。

空氣

Strober博士建議病人有條件的話，購置一臺增濕機。專家推薦增濕30％-50％(可以從濕度計上讀出)。

注射流感疫苗

由于銀屑病和濕疹是免疫系統過度反應引起的疾病，專家認為，病毒、細菌或霉菌感染會惡化當前情況。

Strober博士推薦，經過醫生允許，可以考慮注射流感疫苗。“咨詢一下你的主治醫生，看看有沒有能防治感染的疫苗適合你。”

還有，常洗手，保持良好的睡眠，經常鍛煉……都是老調，卻要時時重彈。

舒緩壓力

冬季集中了全年大部分節日，“為了在假日之前趕完全年的工作計劃，焦慮、壓力隨之而來，這些都能引發銀屑病和輕度濕疹。”Menter博士說。

一份2001年援引自Ⅸ皮膚病檔案》雜志的報道記錄了這么個試驗，它測量了一位健康的大學生在假期前和假期后的皮膚水分流失度，樣本分別取自期末考試和寒假時期。學者發現，壓力大的時候，皮膚的保濕功能下降。

找找解決壓力的辦法——比如鍛煉，冥想，瑜伽，或者生物反饋療法(biofeedback)。

控制體重

從感恩節的第一口火雞開始，到新年的最后一杯香檳，假期是增肥的最佳時期。

但是銀屑病患者可要注意了。雖然體重跟銀屑病之間還沒有確切因果關系，但有研究發現低蛋白高脂肪食品可能惡化銀屑病癥狀。可證實的是，長胖會惡化皮膚狀況。“研究證實，高BMI指數與銀屑病癥加重確有聯系，銀屑病人的BM[指數較低確實有好處。”Strober博士說。

Jarrod Taylor，32歲，洛杉磯一家銀屑病支持中心的領導人。他說，“只要我吃一個奶酪三文治和三杯啤酒，我的皮膚就開始敲警鐘了。”這家中心平時宣揚并實踐的食譜就是減少奶制品和酒類的攝人。

光譜治療

冬季陽光照射度減弱——對銀屑病可不是好消息。在2004年《皮膚科臨床與試驗》期刊的調查中，60％的該病病人經過日光浴后，病情好轉。

“這是個兩難問題，”Strober博士說。“首先，人們在冬天需要裹得厚厚的，而且喜歡呆在暖和的室內。其次，有效的UV光照在冬季會減弱。”

所以光譜治療(以UVB、UVA為主的日光浴)對病人很有益處。“不過你一周最少要照兩三次。”SLrober說。

PUVA——結合UVA和補骨脂素(psoralen)的治療——加強皮膚對UV光線敏感度的治療是種新選擇。在2006年的《皮膚科檔案》里記載，80％接受PUVA治療的銀屑病人痊愈，而接受較窄光譜UVB治療病人的痊愈率是50％。