都是腰圍惹的禍

人到中年，看著自己一日比一日肥胖，妻子曾力勸我減肥，說是腰圍太過肥胖，對(duì)身體健康有影響。但減肥是個(gè)苦差事，受不了減肥的苦和累，我只堅(jiān)持了幾天就放棄了。從此，美酒佳肴長(zhǎng)伴左右，徹底自暴自棄。

去年國慶節(jié)假期期間，我一如既往地呼朋喚友，推杯換盞。那幾日，總是感到左側(cè)身體麻木且使不上勁，雙眼看東西模糊，腦袋眩暈，行走困難。起初我以為是長(zhǎng)假期間自己不規(guī)律的生活所致，也沒放在心上，但上了班生活規(guī)律后，這些癥狀也常常出現(xiàn)。惶恐之下只能到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

醫(yī)生簡(jiǎn)單地詢問了病情后，建議我去做個(gè)系統(tǒng)檢查。于是，CT、B超、血常規(guī)、尿常規(guī)，一路做下來，拿著厚厚一疊單子給醫(yī)生。醫(yī)生看了看，臉色凝重地說:“你得了輕度中風(fēng)，幸虧就診及時(shí)，如果再拖延兩天，后果不堪設(shè)想。”

醫(yī)生的診斷讓我很吃驚。我才四十出頭，雖說身體有點(diǎn)胖，但身體平常也沒多大問題，怎么可能是中風(fēng)啊?

醫(yī)生看著我著急的樣子，向我解釋:“你身體表面上看似正常，其實(shí)已經(jīng)暗藏了隱患。腰圍與高血壓、糖尿病、冠心病、中風(fēng)密切相關(guān)。腰圍超標(biāo)，表明體內(nèi)過多的脂肪堆積于內(nèi)臟，已對(duì)內(nèi)臟的健康構(gòu)成了威脅。腹部肥胖包含雙重不利因素，一是體內(nèi)脂肪過多，二是體內(nèi)脂肪分布不均勻，大多堆積在腹部，對(duì)內(nèi)臟的健康構(gòu)成潛在的威脅。這些為高血壓、糖尿病、冠心病、中風(fēng)等富貴病的發(fā)生提供了溫床。”

現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快，辦公室白領(lǐng)的運(yùn)動(dòng)量越來越少，消耗的熱量自然也在減少。人體攝入的多余的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪無法得到充分的燃燒，只能儲(chǔ)存于體內(nèi)。這樣一來，我們?nèi)庋劭吹靡姷谋憩F(xiàn)是，越來越多的人大腹便便，肉眼看不見的表現(xiàn)是，人體內(nèi)環(huán)境失衡，成為富貴病發(fā)生發(fā)展的土壤。

輕度中風(fēng)通過系統(tǒng)調(diào)理是可以逆轉(zhuǎn)的，但關(guān)鍵是愈后減肥和飲食調(diào)理。那么，怎樣才能在消滅將軍肚的同時(shí)，更有效地預(yù)防中風(fēng)呢?可以從以下幾個(gè)方面入手:

改變飲食習(xí)慣少吃高熱量的食物，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的低熱量食物;少吃快餐，多吃中餐;少喝含糖飲料，多喝白開水;少吃甜點(diǎn)，多吃水果蔬菜，每天至少吃五種，其中一定要有胡蘿卜。有調(diào)查顯示，每周吃五次或五次以上胡蘿卜的人，比每個(gè)月只吃一次或不到一次胡蘿卜的人，將減少68%罹患中風(fēng)的危險(xiǎn)。

多吃深海魚這是因?yàn)樯詈ｔ~中所含的omega-3脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊，進(jìn)而防止大腦血管阻塞。

少吃多運(yùn)動(dòng)削平腹部的小山，縮減超標(biāo)的腰圍，充分享受健康的生活。