預(yù)防高血壓,從日常點(diǎn)滴做起

高血壓病是一種嚴(yán)重危害人體健康、影響生活質(zhì)量的疾病。臨床表現(xiàn)有頭痛，多發(fā)生在后腦部，還可有頭暈、頭漲、頸部扳住感、耳鳴、眼花、健忘、失眠、煩悶、乏力、四肢麻木、心悸等。高血壓還是造成偏癱、心力衰竭、腦梗塞、腦出血、腎衰竭的重要原因。臨床上因高血壓病發(fā)生致殘致死的病例屢見(jiàn)不鮮，故被稱(chēng)為“隱形殺手”。

高血壓屬于慢性病，病人在日常生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

1 飲食要清淡。高血壓病人不宜吃得過(guò)咸，要多吃蔬菜和易消化的食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，以免增加脂肪含量。

2 心情要舒暢。俗話說(shuō)，“笑一笑，老變少”。實(shí)踐證明，心情開(kāi)朗、樂(lè)觀的人較長(zhǎng)壽。應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情，培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗、幽默的性格。如果終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對(duì)雞毛蒜皮的小事耿耿于懷，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液黏度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，甚至誘發(fā)腦血管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。

3 堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。每天堅(jiān)持體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進(jìn)心血管功能，增強(qiáng)心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張。血壓下降。也可使血甘油三酯及血液黏稠度下降。這些對(duì)預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。

4 經(jīng)常測(cè)血壓。家庭最好自備血壓計(jì)，每天早晚各量一次血壓，以便根據(jù)血壓適當(dāng)調(diào)整藥物劑量，保持血壓相對(duì)穩(wěn)定。

5 忌煙、戒酒。大量吸煙、多量飲酒，甚至酗酒。肯定會(huì)促發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。茶和咖啡有興奮作用，因此也不宜多喝，尤其臨睡前不喝為好。以免影響睡眠。

6 節(jié)食減肥。肥胖的人發(fā)生高血壓、冠心病、糖尿病和脂肪肝的機(jī)會(huì)比體重正常者多好幾倍。保持正常或略低于正常體重是健康長(zhǎng)壽的良方。對(duì)于肥胖的高血壓病人。減肥的最好辦法是節(jié)制飲食，控制熱量攝入，特別是對(duì)動(dòng)物脂肪的攝入要嚴(yán)加控制。只要持之以恒，多能把體重降至正常水平。不少高血壓患者通過(guò)減肥就能把血壓降至正常。

7 持之以恒。遵從醫(yī)囑，選用適當(dāng)?shù)慕祲核幬铮环幰?guī)律，不要隨便停藥，否則易引起血壓波動(dòng)，加重血管損害；血壓不要降得過(guò)低，以免造成腦缺血。迄今為止尚無(wú)徹底治愈原發(fā)性高血壓的良方妙藥，眾多的降壓藥只能控制血壓，一旦停服，血壓會(huì)再次升高，因此高血壓的治療必須持之以恒，要有服數(shù)年乃至數(shù)十年藥的思想準(zhǔn)備。