愛自己等

愛自己

早餐吃雞蛋可以減肥

發表在美國《營養研究》上的一項最新報告顯示，早餐吃雞蛋，能減少人的饑餓感，降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。美國康涅狄格大學的研究把受試者分成兩組，一組早餐蛋白質豐富，包括煎蛋或煮蛋，一塊面包；另一組則碳水化合物豐富，一塊白面包、一湯匙半低脂奶油乳酪和一杯低脂酸奶。這兩種早餐所提供的熱量基本一致。受試者3小時后開始吃午餐，結果顯示，早飯吃雞蛋的受試者午飯吃得較少。一段時間后，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56％，他們的精力也更充沛。研究表示，早餐吃雞蛋，能使人體內飽腹感激素增加，還能補充人體所需的蛋白質。

女版“偉哥”

曾經生產偉哥的某英國制藥公司近日組建了一支科研小組，研究小組的成員通過研究發現有40％的女性在獲得性高潮方面存在一定的障礙，近日研究小組推出一種新型藥物，該藥物可以刺激女性性欲，幫助女性增加達到性高潮的幾率。這種名為Intrinsa的藥物可以向人體內釋放大量的睪酮素以幫助女性提高性欲。Intrinsa實為一種女性催情睪酮貼片，其可以發揮和偉哥相似的作用，但目前只使用于絕經期并被診斷患有性生活障礙的婦女。Intrinsa只有雞蛋大小，外觀呈透明狀。患者使用時只需將其貼在肚臍下方即可，每周需更換兩貼。該種藥物的藥理主要是透過皮膚向血液中釋放男性荷爾蒙“睪丸素”以提高性欲。

“語言”也能讓你痛

德國耶拿大學的研究人員最新發現，不僅打針或受傷等疼痛的感覺能激活腦部處理痛感的區域，與疼痛相關的語言刺激也同樣會激活相關區域。在實驗中研究人員讓一些健康人接受了語言反應測試，并用核磁共振成像儀來觀察這些人聽到測試詞匯時腦部的反應。實驗被分成兩部分，在第一部分，受測試者被要求在聽到測試詞匯后要想象相應的場景。在第二部分，他們則要在聽到有關詞匯時分心去想其他事情。實驗發現，在兩種情況下，受試者在聽到與疼痛有關的詞匯時，腦部處理痛感的區域都會被激活，其它詞匯則不會。

嫉妒會蒙蔽你的雙眼

美國特拉華大學心理學教授發現，“嫉妒”果真會“蒙蔽雙眼”影響視覺。受試者都為夫妻或者情侶，研究人員要求女性受試者從一系列快速播放的圖片中挑出“目標圖片”。所有的圖片都是風景畫，播放過程中會出現一些令人心情不悅的目標圖片干擾她們。與此同時，男性受試者需要觀看一些單身女性的照片，并給這些女性分別打出“魅力”分。最后，研究人員詢問女性受試者在伴侶評估其他女性魅力時的不安和焦慮感。結果發現，女性受試者嫉妒感越強烈，她們受干擾圖片影響、未能挑出“目標圖片”的數目越多。研究人員認為，這一現象屬于“由情緒引發的失明”。

“對不起”的健康意義

接受道歉對女性的健康有好處。美國科學家對29名男性和59名女性進行了一項研究，他們通過一項實驗對這些受試者進行舒張壓測量。舒張壓是心臟舒張時，動脈血管彈性回縮時產生的壓力，如果舒張壓持續升高可能會增加中風或者心臟病的風險。研究人員要求受試者每人做一道數學題。要求5分鐘完成，但是2分鐘后被打斷，并被要求以更快的速度完成這道數學題。在5分鐘過去前，他們被再次打斷兩次，然后被要求快速完成。最后他們被告訴：“你們顯然不夠優秀。”兩分鐘后半數男性和女性收到道歉。研究人員發現，收到道歉后，女人的舒張壓回歸正常很快，而男人在收到道歉后舒張壓回歸速度則慢了很多。結論顯示：寬恕和道歉對女性來說有著潛在的健康益處。

愛老公

煙癮增大，智商降低

以色列特拉維夫大學精神病學部的研究發現，比起不抽煙的人，煙民的智商更低，煙癮越大，智商降幅也更大。這項針對18～21歲男性的研究顯示，正常年輕男子的智商應在84～116之間，但那些每天抽一包煙以上的人智商只有90。負責人說：“在處理健康問題上，那些智商水平較低的人往往缺少全面審度并做出抉擇的能力，智商較低的人不僅表現出吸煙的傾向，這些人更易牽涉到肥胖、營養不良及毒品問題。”

倉促的午飯降低工作效率

加拿大多倫多大學羅特曼管理學院的研究人員通過對寫字樓里的上班族進行調查，發現午餐用的時間越少，下午的情緒狀況越差。“為了節省時間，大部分上班族中午會選擇在快餐店就餐，那里的環境會增加人們的吃飯速度，讓人在不知不覺中變得不耐煩，緊張。”研究者表示，快餐的初衷是為了讓人們加快吃飯速度，騰出更多時間工作。但事實證明，節省午餐時間并不意味著提高了工作效率。據此，研究人員建議人們放慢午餐時間，最好找個安靜點的環境，細嚼慢咽。

常吃快餐讓你存不了錢

加拿大多倫多大學研究人員招募57名大學生志愿者，讓他們看屏幕上迅速閃過的麥當勞，漢堡王，肯德基、賽百味等常見快餐廳標志。研究人員認為，志愿者雖然不一定能即刻辨識出這些餐廳的名稱，但他們的潛意識應當會受到影響。研究人員對比后發現，志愿者看完標志后，讀文章的速度明顯變快。另外，他們更傾向于挑選能節省時間的產品，比如三合一護膚品，而不是一整套需要分別使用的瓶瓶罐罐。研究人員還給志愿者出了一道選擇題：你究竟愿意立刻得到一小筆錢，還是等待一周后得到更多的錢?志愿者的反應再次印證了他們的猜測：大部分人選擇“眼前利益”。

焦慮引發癌癥

由中國復旦大學發育生物學研究所教授許田與美國耶魯大學合作的研究小組發現，焦慮的確會引發癌癥。因為一個傳遞焦慮信號的JNK分子在其中充當導火索，引發潛在的致癌細胞生長腫瘤，可使人患癌癥的幾率大幅提高。發生致癌突變的細胞就好像是個個深埋在體內的地雷，當JNK分子經過這些細胞時，就會將其“引爆”，引發不同致癌突變細胞的“共鳴”，最終導致腫瘤產生。而人們一旦受傷、感染、焦慮，甚至在過熱、過冷等極端環境下，都會誘發機體產生JNK分子。研究提示，人們應該控制焦慮情緒，盡量避開產生焦慮情緒的條件和環境，保持愉悅心情，及時為自己減壓，以降低患癌癥的幾率。

真心大笑多給你七壽命

最近美國密歇根州韋恩大學發現人微笑的時候，嘴咧開的程度越大，眼睛周圍聚集的皺紋越多，那么他就可能越長壽。研究人員是從184名已故棒球運動員拍攝于1952年的照片入手分析的，他們根據照片上的面部表情把這些運動員分成了3種類型，分別是“面無表情”，“露齒微笑”和“開懷大笑”。隨后，在收集到所有的運動員年齡，體重，身高和婚姻狀況等詳盡資料后，研究人員漸漸發現了面部表情與壽命之間的線索。在這184名已故選手中，那些幾乎“面無表情”的人平均壽命在72.9歲，“露齒微笑”的人大約能夠活到75歲，而“開懷大笑”的人平均壽命則達到了79.9歲。另外“強顏歡笑”是無濟于事的，只有那些從心底感到快樂的人才有機會延長壽命。

愛父母

長期吃素對大腦不利

科學家研究發現，吃素可能對大腦不利，那些不吃肉的人患腦萎縮的概率是吃肉的人的6倍。英國牛津大學的科學家們使用記憶測試，體檢和大腦掃描等方法，檢測了年齡在61～87歲之間的107人。5年后，再次對這些志愿者進行檢查后，科學家發現，維生素B₁₂水平最低的人最可能患上腦萎縮。而吃素的人最有可能出現維生素B₁₂攝入不足，因為維生素₁₂的最佳來源是肉類。綠茶可預防青光眼

香港中文大學的一項最新研究稱，綠茶中的有益成分可以滲透并作用于眼部組織，能有效預防青光眼和其它眼疾。研究人員通過對老鼠進行實驗發現了綠茶的有益成分具有護眼功效。科研人員讓老鼠飲用綠茶，并對其眼部組織進行分析。結果發現，老鼠眼睛的水晶體、視網膜和其它組織吸收了大量綠茶中的兒茶素。兒茶素是一種抗氧化劑，被認為具有護眼功效。兒茶素包括維生素C，維生素E，葉黃素和玉米黃質等。綠茶中的兒茶素減少眼部有害的氧化應激最長可持續20小時。

控制飲食熱量可以長壽

華盛頓大學的研究發現，飲食熱量的限制可以影響與動物長壽相關的分子途徑。養成良好的飲食習慣，限制飲食熱量可以改善人類健康，延緩衰老，并有望活過100歲。熱量下降10～50％，可以降低胰島素樣生長因子(IGF-1)和葡萄糖的活動途徑，并顯著增加動物的壽命，同時和年齡有關的心血管疾病和認知疾病的患病率下降了很多。堅持熱量限制飲食的動物中，大約有30％的動物安度晚年，沒有與年齡相關的疾病發生。相反，那些具有標準飲食的動物中，大部分(94％)死于癌癥和心臟病等慢性疾病。

每周步行2小時，中風幾率降3成

《中風》雜志上的一項研究稱，經常步行可顯著降低女性患中風的危險，其中，每周步行2個小時以上的婦女，患中風的幾率可減少30％。該研究對近4萬名平均年齡為54歲的美國女性進行了長達1 2年的追蹤觀察。研究人員發現，經常散步的女性，罹患中風的幾率下降37％，特別是出血性中風，患病幾率下降68％，患缺血性中風的幾率可下降25％。每周步行2小時以上者，患中風的幾率可減少30％，患出血性中風的幾率可下降57％。因此，美國心臟病協會建議，成年人應每周至少從事150分鐘中等強度或75分鐘劇烈的有氧運動。

魚油對老人認知能力無幫助

英國倫敦衛生與熱帶醫學學院對魚油補充劑實施的迄今最大規模的研究發現，沒有任何證據證明魚油有益于提高老年人的認知功能。在研究開始階段，所有參與者的認知能力都處于健康水平，他們被任意分為兩組，一組服用魚油膠囊，另一組服用安慰劑，持續兩年時間。結果發現，兩年以后，相比于那些服用安慰劑的參與者，服用魚油膠囊的參與者血液中的歐米茄一3脂肪酸含量更高。但是，在兩年的研究期間，這兩個小組的認知功能并未出現任何變化，沒有任何證據證明服用歐米茄-3脂肪酸有益于提高老年人的認知功能。

愛孩子

寶寶長時間大哭對大腦不好

英國育兒專家佩內洛普·莉赫博士實施的最新研究顯示，嬰兒長時間哭泣可能會損害大腦健康，任由嬰兒哭泣不利于他們的健康，以后出現各種問題的風險更大。她解釋說，長時間哭泣產生大量皮質醇，以致可能會傷害嬰兒大腦，這并不是說，嬰兒永遠不應該哭，或是嬰兒哭時父母應該擔心。所有的嬰兒都會哭。不是哭泣對嬰兒健康不利，而是沒有得到父母即時回應的哭泣。

母乳可殺死40種癌細胞

瑞典哥德堡大學和隆德大學的研究發現，母乳中一種名為“hamlet”的物質可以殺死40種癌細胞同時又不破壞健康細胞。研究小組從母乳中提取Hamlet并在癌癥患者身上進行測試。他們利用注射方式直接將Hemlet注入腫瘤。負責人說：“雖然幾年前便在母乳中發現這種物質，但一直等到今天才進行人體測試。每次接受治療后，膀胱癌患者能夠通過尿液將死亡的癌細胞排出體外。這讓我們看到了希望，Hamlet能夠在未來被開發成一種癌癥治療藥物。”

媽媽吃垃圾食品，女兒患乳腺癌

美國癌癥研究學會年會上的一項研究顯示，準媽媽吃太多垃圾食品，不僅會給她們的新生兒帶來健康風險，而且還會對她們以后的孫輩產生不利影響。母親會把不健康食品產生的不利影響遺傳給女兒，增加她們患乳腺癌的風險。科學家給一些懷孕的老鼠喂常規食物，給另一群懷孕老鼠喂相同數量的卡路里，但是所含的油脂更多一些。然后查看這些老鼠的女兒和外孫女患乳腺癌的概率。研究人員給這些老鼠的后代喂的都是常規食物。盡管這些第二代和第三代老鼠都沒有吃多脂食物，但是它們患乳腺癌的風險比其他老鼠高60％。

父親讓孩子遠離香煙

英國加的夫大學醫學院發現，青少年經常與父親聊天有助預防吸煙。研究歷時3年，研究對象為3500名年齡11～15歲的青少年。接受調查前，這些青少年都沒有吸煙行為。隨著時間推移，部分青少年開始吸煙。一旦發現吸煙，研究人員就詢問青少年與父母交流情況，是否與家人有過爭執、全家人共餐次數等問題。3年后，研究人員對比依然沒有吸煙行為的青少年與有過吸煙行為的青少年。分析中，研究人員充分考慮諸如年齡，性別，家庭經濟狀況，父母管束情況、父母是否吸煙等可能影響受試者吸煙的因素。結果顯示，最能幫助青少年遠離吸煙的因素莫過于父親。一個父親如果經常抽空與孩子“聊點重要的事”，孩子吸煙幾率會比較低。

新生兒體重輕，年老易患糖尿病

英國《自然遺傳學》雜志刊登報告說，英國、法國，德國等多個國家的研究人員綜合分析了來自多項研究的3.8萬名歐洲人的基因和健康數據。結果發現，出生時體重較輕的人成年后易患Ⅱ型糖尿病。過去，有關專家一直從母親懷孕時胎兒營養狀況的角度來解釋這一現象，這次研究則確認了這一現象背后也有基因的作用。報告說，名為ADCY5和CCNL1的兩個基因與出生體重和糖尿病都有關系。這兩個基因有不同的變種，那些攜帶致病基因變種的人，與攜帶普通基因變種的人相比，患Ⅱ型糖尿病的風險要高出25％，與此同時前者出生時的體重也會比后者平均輕113克。