注意飲食和生活習(xí)慣遠(yuǎn)離胃病困擾

1.飲食注意事項(xiàng)

戒刺激性的食物。咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。每個(gè)人對(duì)食物的反應(yīng)都有特異性，所以攝取的食物應(yīng)該依據(jù)個(gè)人的不同而加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，也毋須完全禁食。

食用產(chǎn)氣性食物要小心。有些食物容易產(chǎn)氣，使胃病患者有飽漲感，也應(yīng)謹(jǐn)慎攝食;但是否會(huì)因食物產(chǎn)氣而引起不適，因人而異，可依個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)決定是否攝食。

此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點(diǎn)、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會(huì)導(dǎo)致患者的不適，也應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

吃飯要定時(shí)定量，進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，且心情放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會(huì)逆流至食道，刺激食道黏膜加重病情。食用溫和飲食，每餐由六大類食物中廣泛地?cái)z取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要立刻躺下休息。

2.戒掉不良生活習(xí)慣

不抽煙、不喝酒。生活要有規(guī)律，不要熬夜，減少無謂的煩惱，心情保持愉快。睡前2~3小時(shí)不要進(jìn)食。避免太緊的衣服。體重超重者要減重。

39健康網(wǎng)2010-2-25