全民健身運動項目的開發與創新

[提要]全民健身運動的目的是為了促進每個個體的身心健康。因此，全民健身運動項目開發除了要遵循一般體育健身原理和方法，包括傳統體育養生理論外，更重要的是轉變傳統體育觀念，針對個性化的健身方案來進行運動項目的開發與創新。

[關鍵詞]運動項目；開發與創新；全民健身

隨著社會的發展，人們對健康有了新的認識，健身活動已成為許多人生活的重要組成部分。中國有豐富的傳統體育養生理論和運動項目資源，但目前研究偏重于對民族傳統體育的挖掘和整理，項目改造和開發也以進入運動會為目標，較少涉及如何開發適合全民健身運動項目的研究。因此，有必要在理論和實踐上加強研究，加以科學引導，以滿足全民健身的現實需要和促進民族傳統體育文化的現代轉型。

一、全民健身運動項目開發的思想基礎

全民健身運動的目的是為了促進每個個體的身心健康。因此，全民健身運動項目開發除了要遵循一般體育健身原理和方法，包括傳統體育養生理論外，更重要的是轉變傳統體育觀念，針對個性化的健身方案來進行運動項目的開發與創新。

1 全民健身新理念。在人們的健身活動實踐中，不斷形成和發展出許多新的理念。目前，在健身理念上多倡導“輕體育”和“健康體育”。“輕體育”(Light Physical training)是歐美體育界提出的較為適合大眾健身運動的一種新型體育運動形式，也稱“輕松體育”或“快樂體育”。它與追求高負荷、大運動量、大體能消耗的“重體育”相反，追求的是身心的放松，使健身朝著更科學化的方向發展。“健康體育”(Health-based P.E)一詞，最先是由英國人Kirk.D在1988年所著的《體育與課程研究》一書中提出的，是指以健康為本，強調體育與健康的連接，通過體育與健康的有機結合，達到改善健康目的。它強調健康性、整合性、大眾性和發展性。

2 運動處方思想。“運動處方”的概念最早是美國生理學家卡波維奇在20世紀50年代提出的，按鍛煉者的健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，提出運動中的注意事項。運動處方可以指導人們有目的。有計劃和科學地鍛煉。20世紀60年代以來，隨著康復醫學的發展及對冠心病等疾病的康復訓練的開展，運動處方開始受到重視。1969年世界衛生組織(WHO)開始使用運動處方術語，從而在國際上得到認可。

3 課程開發理論。在進行課程開發時既要關注目標，又要注意集體審議，共同參與，因地制宜，以系統的眼光考慮周邊的特定環境，在決策時要把文化因素和社會因素結合起來，系統地、全面地、動態地考慮項目設計問題。盡管其目的是為課程開發而設計，但可以做為運動項目開發的方法論基礎，主要的有泰勒的“目標模式”、施瓦布的“實踐模式”、斯滕豪斯的“過程模式”和斯基爾貝克的“環境模式”等。

二、全民健身運動項目開發的原則

全民健身運動項目常常包括健身性、文化性(民族、民俗)、趣味性、大眾性(本土化)、時代性、簡明性等幾大主要特征。運動項目開發的原則必須兼顧幾大特征的和諧統一。

1 注重體育本質。只有適宜的生理負荷量的健身體育鍛煉才能使機體充分受益，促進身心健康。因此，必須根據健身體育參加者的身心條件與特點，來確定健身體育的運動項目、生理負荷量、強度和練習頻率等。

2 保留文化內涵。對來源于民族、民俗體育項目的改造。應盡量保留其文化價值，使民族傳統體育文化得以傳承，讓鍛煉者在運動活動中受到教育。

3 豐富娛樂形式。全民健身運動項目應盡可能“柔”進一些趣味性、游戲性、情節性的要素，使參與者愛學、愿學、樂學，特別是對一些比較枯燥、單調的身體練習資源的改造。

4 適合大眾參與。進行運動項目開發必須注重本土化，為群眾所喜聞樂見，盡可能滿足鍛煉者身心發展的特點和運動場地器材等條件，具有可行性。這些項目的活動技能一經被掌握，可以隨時隨地參與。

5 具有時代特點。由于社會轉型和文化環境的改變，許多民族傳統體育項目不再為人們所喜歡，需要不斷被賦予時代意義，開發出具有時代特點的新項目才有生命力。

6 便于簡明易學。全民健身運動項目對參與的體育素質要求應該要低，不能要求有多好的體育基礎，在動作和技巧的編排上力求簡單，一般來說，通過一兩節課的學習就可以基本掌握，這樣才能很好地喚起群眾學習的欲望。

三、全民健身運動項目開發的路徑和模式

一般說來，全民健身運動項目開發主要可采用分化、派生和交融等路徑。分化，即由單一的存在形態分化出多種存在形態。如通過分化而形成的競技健美操和大眾健美操，從競技藝術體操中分化出大眾藝術體操等等。派生，即由一種存在形態為原形而演變出另一種形態。如從競技排球派生出沙灘排球，11人制足球派生出室內7人制足球，競技籃球派生出3人制籃球，由網球派生出軟式網球等等。交融，即由不同項目相互融合產生出來另一種新項目。如流行于韓國的“隔網足球”，就是以網球的場地、排球的規則和足球的技術方法而構建出來的集體項目。

通過查閱資料，我們對國內外運動項目成功開發的個案進行概括、歸納、綜合，總結提煉出目前用于運動項目開發常用的幾種模式。

1 資源主導型開發模式。依托有體育旅游潛力的自然資源和人文資源進行開發運動項目。自然資源主導型是以高山、峽谷、河流、海濱等自然資源為依托，開發出適合在這些自然條件下進行的運動項目，如登山、攀巖、滑雪、滑冰、漂流、沖浪、探險等。人文資源主導型是利用民間風俗、民族風情等人文資源，開發傳統的、地域性的娛樂休閑體育項目，與農家樂等休閑旅游相融合，既可以創新農家樂活動方式，豐富其文化內涵并提升農家樂的品質，又可以起到娛樂健身的作用。

2 功能擴展型開發模式。在原健身運動的基礎上根據不同人群的特點對其功能進行擴展。例如，作為印度養生術的瑜伽，為了適應當代人不同的需求而不斷地被改進，開發出瘦身瑜伽、美容瑜伽、力量瑜伽、形體瑜伽、孕婦瑜伽、雙人瑜伽等多種項目，只要想學習瑜伽就能找到適合自己的類型。

3 新興娛樂型開發模式。將娛樂與健身結合起來，開發適合青年人需求的新型時尚運動項目，包括實彈射擊、軍事游戲等軍事體育項目，跳傘、滑翔等空中項目，以及拓展訓練等。

4 移植嫁接型開發模式。移植項目型開發模式是將一些沒有在當地開展過的體育項目引入，以豐富當地全民健身活動的開展；嫁接型開發模式是將多項民族、民間體育項目進行重新組合，開發出新的運動項目。例如，土家族清江舞，由擺手舞、苗舞、喜花鼓、撒爾嗬、肉連響、耍耍等六種不同的舞蹈組成。這六種風格各異的舞蹈都有自己的歷史淵源，創編意思也不盡相同，但經過融合改編，使各自風格得以保留并得到了提升。

5 改良改造型開發模式。通過對一些項目要素進行增補或刪節。以適應時代的需要。如某些民族、民俗、民間體育項目因其與當代人的文化價值觀相沖突，需要不斷對其進行改進、創新與發展，使其成為適合于當代人喜聞樂見的形式；對一些不夠規范和科學性較差的項目進行改革，增強科學性，改進運動技術，制定比賽規則，規范教學程序，促進運動項目的規范化和科學化。如湖北長陽巴山舞，源自土家族祭祀性“跳喪”儀式，經改編成舞蹈而搬上了舞臺，后經體育總局考察指導，在民族性、時代性、藝術性、群眾性的基礎上，突出了體育健身的特點，被列為全國廣場健身舞。

6 多元多層型開發模式。是一種綜合開發模式，吸收借鑒多種資源，并綜合分析鍛煉者的年齡、性別、興趣、愛好、生理和心理特點，以及運動場地、器材設備條件等不同，因人因時因地而異所進行的開發模式。例如，“筷子舞”原是伊克昭盟人民具有代表性的傳統民間舞蹈形式之一，因用筷子伴舞而得名，經王萍等改編成廣場健身舞全國推廣。九江市2003年引入后，深受群眾喜歡。因該舞主要仍為舞蹈，健身作用未能充分發揮。為增強該舞蹈的體育健身作用，我們利用中醫養生學、經絡學說、音樂療法、拍打療法，以及舞蹈學、心理學、課程設計等理論和方法，按照“三化與三結合”(即標準化、簡明化、通俗化；文藝表演與體育健身結合、全民健身與體育競技結合、民族性與大眾性結合)的要求對其重新改編，先后開發出適合老、中、青不同年齡段的筷子健身操，和專門針對頸椎病、失眠癥、肥胖癥、婦科病、男科病、老慢支等疾病的筷子健身操。取得了很好的效果。

總之，全民健身運動項目開發是一項系統工程，必須根據《全民健身計劃綱要》和《全民健身條例》的精神，以養生理論、體育原理和運動處方思想、課程理論等為依據，充分挖掘中國文化元素和中華傳統民族體育資源，進一步加強理論層面和方法設計上的研究，為全民健身運動全面開展提供思路。

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[責任編輯：劉旭輝]