預防感冒小竅門

冬天來了，你是不是經常感冒呢?現在我就告訴你幾個預防感冒的小竅門，如果你能把這些小竅門變成自己的好習慣，再寒冷的冬天你也不用害怕啦!

1、食物富含維生素，增強抵抗力

維生素E可以增強人體的免疫能力，食物中的肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量會不足，因此經常吃素的人每天可以吃一定量的維生素E膠囊，因為它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣之外，還能抵御大氣污染，保護肺臟。

同樣維生素c也具有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌感染，增強人體免疫系統功能。

2、勤洗手，少摸臉，離“感冒”遠一點

感冒患者摸過的東西是重要的傳染物，并且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣，可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要提醒自己少摸臉，以免傳染病毒。

患傷風感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，并且要扭轉身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個令人“敬而遠之”的人很可能就是你了。

3、勤開窗，多換氣，多喝水，常運動

空調房間空氣不流通，沒有新鮮空氣進來，如果有感冒者，房間里的病毒數量肯定不少，在這樣的環境里，病毒很容易被吸人體內。時不時打開窗戶，讓空氣流動起來，把病毒驅散，就會減少感冒傳播的機會。同時人體細胞若長時間缺氧，會導致功能下降，因此要增強自身的免疫力，還可進行一些有氧運動。

4、如患感冒 休息最重要

一旦染上感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫生“處方”吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，對緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的癥狀之一，如果只是干咳沒有痰，可選用鎮咳劑；如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會停止。