婚姻質量高,性愛溝通好
賀玉強
如果對已婚的男女做這樣一個調查:你們夫妻之間是否經常談論性問題?恐怕十之八九的人會回答“否”。
有些做丈夫的可能會不以為然地說:“這有什么好談的……”做妻子的或許會花容失色:“呀!這怎么談啊?!逼鋵?,夫妻之間談論、探討性問題,開展性交流,實在是很重要、很必要的。
這里所說的性交流,是指夫妻在性生活中互相交流與總結各自的性需要、性體驗、性反應,探討怎樣相互適應,默契配合,從而提高夫妻性生活的質量。
然而,有不少夫妻不愿意與自己的伴侶談論有關性的問題,認為這樣做實在難以啟齒,有損自尊和體面。由于雙方不知道對方喜歡什么和希望什么,因此往往很難使雙方都產生足夠的性興奮和性快感。
夫妻間的性關系是人與人關系中最為親密的關系,但它和其他人與人的關系一樣。需要互相交流和理解。夫妻間如果能經常談論自己的性生活問題,就能使雙方相互更了解,使性生活更默契,使夫妻生活更加和諧美滿。這是夫妻間性心理的需要,也是夫妻間性生理的需要,更是加強夫妻感情、建立美滿幸福家庭的需要。
如果我們將夫妻情感比作一株成長的小樹,那么夫妻間經常溝通和交流便是養料。坦誠、熱情的談話,遇事共同商量的態度,肯定是促進夫妻情感的有益形式,但這種坦誠,不完全等同于口無遮攔。
從提高婚姻質量的角度來看,即使在夫妻之間,有些話還是不該隨便說的,如:①有傷自尊心的話不該說。②造成懷疑的話不要說。③遇到情感問題,等待時間化解,不要相互指責。
性學家研究認為,凡是經常進行性交流的夫妻,其性生活滿意度就高;反之,則會遜色不少。
夫妻間加強性交流,對促進夫妻感情,提高夫妻生活質量,增加家庭歡樂,具有不可替代的積極作用??梢姡蚱拗g進行性交流是非常必要的。
冬季鍛煉,最需防寒
霍雨佳
時值冬季,許多人仍堅持戶外鍛煉,精神可佳。但也有不少人認為,鍛煉本身就會產生熱量,人體一般感覺不到寒冷,就沒有必要防寒了。這種說法是偏面的。確實,人體在運動的時候。由于血液循環加快,身體處于散熱狀態,所以短時間內感覺不到寒冷。但此時毛孔已張開,冷空氣很容易刺激身體,造成隱性傷害,等感覺到冷時,身體被侵害的程度已經很大了。
冬季鍛煉時的防寒,至少包括兩層意思:首先是低溫環境對身體健康的影響。古人說的“冬日晨練。必待日光”,其中就有“避寒”的意思。現代氣象學研究證實,每天的日最低氣溫一般出現在凌晨5時左右。冬季的此時,尚未日出,天氣非常寒冷。此時外出鍛煉,易受“風邪”侵害,極易患傷風感冒。也易引發關節疼痛、胃痛等病癥:身體的外露部位,如手部、臉部(尤其是雙耳),也易受凍。一般待太陽出來半個小時后,晨寒就開始緩解。其次,低溫環境下鍛煉,很容易出現“副效應”,有違鍛煉初衷。研究表明,在寒冷環境下進行長時間運動(如長跑等),體溫散失過多,會出現頭暈、協調能力下降、步履不穩等征象。此外。低溫環境下,人體各器官系統會出現保護性的收縮,肌肉、肌腱和韌帶的彈性和伸展性也會降低,鍛煉時,容易出現肌肉拉傷、關節扭傷。
冬季戶外鍛煉,必須注意防寒抗寒,具體可從以下幾方面實施。
(1)選擇適宜的鍛煉時間和鍛煉環境。陰雨、霧、雪天不適宜戶外鍛煉(可改在室內或陽臺上);晴日時,必須日出之后再出門;有風之時,應注意選擇向陽、避風的地段。
(2)鍛煉前注意“熱身”。尤其是大運動量鍛煉前,可通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習,使身體發熱微微出汗后,再投身到正式鍛煉中去。
(3)穿著要適宜,除汗要及時。剛出門,要多穿些衣服;熱身后,可脫去厚衣;鍛煉后,應及時把汗擦干,隨即穿好厚衣。衣服要輕軟,不能過緊。
(4)在戶外使用健身器材鍛煉,應避免直接跟皮膚接觸。因為氣溫降至零下后,人體皮膚接觸到冰冷的金屬,很可能造成粘連,直接帶來傷害。此時,應戴上手套。
(5)鍛煉間隙要適當短一些,避免長時間站立于冷空氣中,從而造成體溫下降,肌肉也會進入疲憊狀態。黏滯性增大,不但影響接下來的鍛煉效果,也容易受傷。