壽與“七伴”
古 夫
壽與眾伴 生命之樹欲常青,須扎根在肥沃的土壤中——與周圍人融洽相處。與眾為伴、遠(yuǎn)離孤獨(dú)的人,生活充實(shí),有安全感,充滿信任、愛心和友情,十分有利于保持老年人的心理和生理平衡,從而健身益壽。
壽與動(dòng)伴 常言道:“動(dòng)則不衰,用則不退。”老年人經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng),如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳、戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等,可利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、延緩各臟器組織的衰老。
壽與藝伴 即使你身上沒有多少“藝術(shù)細(xì)胞”,也應(yīng)培養(yǎng)藝術(shù)愛好,如琴、棋、書、畫、集郵、栽花、養(yǎng)魚、養(yǎng)鳥、編織、垂釣、攝影、讀書、剪報(bào)、寫作、上老年大學(xué)等,以養(yǎng)性怡情,增添生活樂趣。
壽與綠伴 綠色,乃大自然的本色。草坪、翠林、綠葉、紅花、谷物、蔬菜、瓜果等植物構(gòu)成的綠色世界,是當(dāng)今世人返璞歸真、回歸自然之所在。常到綠色環(huán)境中游賞,呼吸新鮮空氣,以及常吃含葉綠素多的蔬菜,乃長壽秘訣之一。
壽與笑伴 笑是一個(gè)人美好心情的自然流露。馬克思說:“一種美好的心情,比十服良藥更能解除心理上的疲憊和痛苦。”大凡長壽的人,幾乎都是平生喜笑、樂觀豁達(dá)者。
壽與德伴 孔子曰:“大德必得其壽。”一個(gè)為人忠厚仁慈、樂善好施、助人為樂的人,必然心理穩(wěn)定、平衡,神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能常處于最佳狀態(tài),從而體健壽高。
壽與美伴 中外養(yǎng)生學(xué)家們普遍認(rèn)為,老來俏有益身心健康。老年人講究一點(diǎn)穿戴、儀容之美,可增添愉悅感、自信感和滿足感,平添幾分青春活力,可收到延年之神效。
擁有“十心”得高壽
梁兆松
欲求快樂康而壽,開心愉悅解千愁,
嘻戲嬉笑無煩憂,病魔定會(huì)繞道走。
不如意事常八九,寬心大度泯恩仇,
牢騷滿腹不可有,“小心眼兒”要棄丟。
淡泊寡欲雜念除,靜心神安得高壽,
富貴名利莫貪求,事事知足樂悠悠。
出言行事需仁厚,善心常存德當(dāng)修。
堂堂正正做好人,心理平衡無愧疚。
憂愁煩惱誰沒有,交心定能心情舒,
常找知己聊聊天,自尋樂趣廣交友。
夫妻之間應(yīng)和睦,愛心相伴共攜手,
互諒互讓勿別扭,恩恩愛愛到白頭。
病魔纏身莫低頭,信心十足斗“敵寇”,
求生觀念不淡漠,精神支柱渡關(guān)口。
強(qiáng)身健體貴在“動(dòng)”,恒心持久壽能久,
譬如戶樞終不朽,何必苦把仙方求。
人老不為老所憂,童心常在眉不皺,
修飾打扮老來俏,神采奕奕春長留。
人到暮年志不休,壯心不已精神擻,
春花雖落秋菊艷,何須暮年嘆白頭。