駕馭五駕馬車,與糖尿病同行

我是一位患有20年糖尿病的病人，今年72歲了。血糖控制得很好，從沒有發生任何并發癥。

糖尿病的起因很復雜，比如:遺傳、肥胖、飲食、運動、緊張、勞累、情緒、惱怒、不規律的不良生活方式等諸多因素，導致人體內分泌系統紊亂，都可能是糖尿病發病的誘因。我們那個年代的人，大都有一個共同的特點:生活艱苦，沒有條件吃好的。后來，生活改善了，吃得較好了，而工作又特別緊張勞累，經常加班加點的辛勤工作，沒有什么專門的運動時間。我是在一次體檢的時候，無意中發現血糖水平偏高的，當時沒有任何自覺癥狀，相當于在糖尿病初期就發現了它的蛛絲馬跡，趁早警覺了起來。自從發現血糖偏高后，我就盡量抽空去聽糖尿病知識講座，接受有關的糖尿病教育知識，認真聽從醫生的指導，切切實實地按照防治糖尿病的“五駕馬車”(糖尿病教育與心理治療，控制飲食，適當運動，自我血糖監測，科學用藥就醫)嚴格要求自己，認真地控制好血糖水平。

我對血糖控制已經久病成醫，現在跟大家交流一下我的抗糖經驗，希望對其他的病友有所幫助。

戰勝病魔有信心

通過糖尿病知識教育，正確認識糖尿病，樹立戰勝疾病的信心。其實，糖尿病并不可怕，可怕的是血糖長期控制不好引發的并發癥，特別是眼睛、腎臟和下肢的病變和心、腦、肺、神經系統等出現的病變。只要認認真真地駕馭好“五駕馬車”，嚴格控制好血糖(空腹小于6～7mmol/L，餐后2小時小于8～10mmol/L)防止并發癥的發生，就能贏得和正常人一樣的生活質量和壽命。

心態調整好了，不用焦慮和恐懼，保持坦然、樂觀的心態，正視疾病。我覺得心態很重要，健康就掌握在自己手中。

日常飲食要合理

對于胰腺功能有缺陷的糖尿病病人來說，血糖水平與飲食有著直接密切的對應關系，如果還像正常人那樣隨意進食，血糖肯定難以控制。20年來，我一直以頑強的毅力，經受住食物的誘惑，嚴格控制每天飲食的食量和品種。甚至平時在購買食品或調味品時，都要仔細查看它的配料，凡是帶糖的食品和調料一般都不買。在烹調放糖的菜肴時，也一律改用糖代品。

我是特別喜歡吃甜食、水果的人，自從有了糖尿病，我便毅然斷了甜食，吃水果只選用如獼猴桃、櫻桃、火龍果、枇杷、柚子、雪蓮果、西瓜之類的低糖水果，并且只在用餐兩小時之后才少量食用。其實，對于糖尿病病人來說，并不是這也不能吃，那也不能吃，原則上什么都可以吃(包括糖——因為在發生低血糖時，必須及時補糖糾正)，關鍵是要考慮在你的血糖控制范圍內，所能容許攝取的總熱量。要學會各種飲食之間的“交換份”換算(比如:15顆花生米與1兩米飯可進行交換)。

每天運動要堅持

每天的運動量也和血糖密切相關的。餐后半小時，最好做一些適合自己的健身運動。早些時候，我喜歡打乒乓球，幾乎每天都打。現在主要是有速度地行走、健身操、太極拳、太極劍、太極扇等。

血糖監測不可少

作好自我定期的血糖監測。這是簡單的“知己知彼，百戰不殆”的道理，自備一款血糖儀，在血糖波動控制不佳時，應該頻繁檢測血糖，及時調整飲食、運動和用藥。當血糖控制穩定時，也應該定期檢測血糖和糖化血紅蛋白(近3個月的血糖控制水平)，做到心中有數。防止延誤病情。

科學用藥是關鍵

有病就要治療，問題是如何治療，到哪治療，找誰治療?現如今，糖尿病在全世界都已成為常見病、多發病、熱門病、終身病。宣稱能治療甚至根治糖尿病的醫院、藥品廣告在國內四處滿天飛，魚目混珠，真假難辨。

我認為還是應該到知名的、正規的大醫院(包括中、西醫)治療較為安全。不要輕信廣告就醫或盲目服藥，做到清清楚楚看病，明明白白用藥。不然，上當受騙，輕則花冤枉錢，重則延誤病情，傷害身體。

我記得有過報道，曾經號稱根治糖尿病的純中藥，實際是在中藥或者包裹中藥的膠囊中加入了降糖的西藥，而你還不知曉所加的西藥是什么，是否適合你的病情。想想啊，既然真有廣告所宣傳的奇效，甚至能根治糖尿病，為什么進不了正規大醫院?為什么沒有推廣?既然他攻克了根治糖尿病的世界難題，為什么沒獲得世界醫學獎或諾貝爾獎金?其實，我也曾經輕信過，服過這類藥品或保健品，事實證明是上當了。

血糖控制要努力

20年來的實踐和經歷，我覺得在 “五駕馬車”中最重要、也是最難做到的是控制飲食和運動，也就是通常所說的“管住嘴，邁開腿”的健康生活方式，它不僅需要個人有頑強的毅力，更需要有對家人、對生活強烈的責任感和愛心。道理很簡單，如果自己的血糖控制不好，導致這樣那樣的并發癥:眼睛瞎了;腎衰了，出現尿酮體甚至尿毒癥，每個禮拜都得做數次透析;或者有了糖尿病足，傷口感染久久不愈乃至截肢(這些都是我在住院時親眼所見)。受罪的不僅是自己，更有帶給家人的痛苦、不安和拖累。

如果你還愛生活，愛家人，愛自己的話，再難也要自覺、自重，哪怕是對自己的苛求，切不可為了一時的痛快而放縱自己。我是這樣想的，也是這樣做的。有時，也做的不夠好，尚需努力，再努力!

最后，援引在我住院病房的走道墻壁上，我喜歡的一條警言與糖友們共勉:“人生是由我們暫時擎起的火炬，我們應該努力讓它燃燒得十分光輝燦爛，再傳給下一代人。”

(編輯/羅春燕)