我愛我的“GPS”!

作者簡介:

Janis Roszler美國糖尿病教育家、營養師， 美國糖尿病教育家協會2008～2009年度最優秀教育家獲得者，《糖尿病自我管理》第一作者和《與糖尿病諧和共處》和《糖尿病與性健康》的聯合作者。美國“糖尿病生活”網站、電臺欄目主持人，《積極面對糖尿病》雜志專欄作家。

我愛我車里的 GPS系統(即，全球定位系統)!每當我駕車到一個新地方需要幫助時，我的GPS會告訴我何時左轉何時右轉，提醒我前方的交通狀況，并幫助我不開錯路。而您的血糖儀正是一個針對糖尿病的GPS系統，它向您提供保持健康的重要信息。下面是每天最適合監測血糖值的幾個監測時間點:

用餐前:

這個監測點的血糖值能幫助您了解在沒有進食的情況下，糖尿病藥物對血糖的控制效果。您的醫生也可能需要這些餐前血糖數據來調整您的治療方案。

用餐開始后2小時:

這個監測點的血糖值能幫助您了解您選擇的食物對于您血糖的影響。如您吃了大量的米飯，則血糖很可能會高一些;吃得少些的話，則血糖會低一些。這一信息能幫助您控制血糖，您可以調整飲食從而達到更好的血糖值。

睡前:

每個人都需要安穩的睡眠。許多人努力將睡前血糖控制在6.1mmol/L以上，以防止夜間血糖降低。如果您的血糖低于睡前控制目標，那就吃一點含碳水化合物、蛋白質和脂肪的點心。這會幫助您睡個好覺。

凌晨3點:

這個監測時間點的血糖值可以給您帶來極大的自信，特別是當您擔心睡眠中血糖會降低時。如果在這一時間您的血糖處于目標范圍內，那么您就可以對整個夜晚放心了。如果在這一時間您的監測結果正常，但在醒來時血糖升高，這可能是“黎明現象”。如果這發生在您的身上，請與您的醫生一同探討治療方案。

運動前、運動中和運動后:

運動是降低血糖的有效途徑。大部分人的血糖在運動時及運動后的幾個小時內降低。這是因為運動會提高身體的胰島素敏感度，包括運動時及運動后。頻繁地測血糖能幫助您發現血糖的降低，并為此準備一點食物。

駕車前:

幾年前，我的一位病人在開車時血糖大幅下降，最終她出了車禍，身負重傷。如果她在上車前測了血糖，可能就會避免這一事故。請您在駕車前做一次血糖監測。如有可能，請在駕駛前多監測幾次。這樣，您就能獲知自己的血糖會升高還是下降，并在必要時可以吃一點食物。一些專家建議駕車前您的血糖應該在5.6mmol/L以上。所以請使用您的血糖儀來監控您的糖尿病管理，血糖儀就是一個對您十分有用的“GPS”!